Kako se pripraviti na sezono alergij že pozimi

Kot navaja Harvard Health, se imunski sistem na alergene odziva postopoma, zato je smiselno začeti z ukrepi še pred cvetenjem rastlin. Zimsko obdobje omogoča, da okrepite imunsko odpornost, zmanjšate izpostavljenost notranjim alergenom in pripravite telo na prihajajočo sezono cvetnega prahu.

Alergijska reakcija nastane, ko imunski sistem pretirano reagira na snovi, ki so sicer neškodljive. NIH pojasnjuje, da telo ob stiku z alergenom sprošča histamin, kar povzroči simptome, kot so kihanje, srbeče oči, zamašen nos in utrujenost. Zimska priprava lahko zmanjša intenzivnost teh reakcij, saj se imunski sistem stabilizira še pred izpostavitvijo.

Kot piše Mayo Clinic, je prehrana pomemben del obvladovanja alergij. Živila, bogata z antioksidanti, kot so agrumi, jagodičevje in zelenolistna zelenjava, pomagajo zmanjševati vnetne procese. V zimskih mesecih je priporočljivo uživati tudi vitamin D, saj pomanjkanje lahko poslabša alergijske simptome, kar potrjujejo podatki NIH.

Pozimi več časa preživimo v zaprtih prostorih, kar poveča izpostavljenost pršicam, plesnim sporam in živalskim dlakam. Cleveland Clinic poroča, da lahko kakovost zraka v notranjih prostorih pomembno vpliva na intenzivnost alergijskih simptomov. Priporočljivo je:

- redno prezračevanje,

- uporaba čistilcev zraka s HEPA filtrom,

- vzdrževanje nižje vlažnosti (pod 50 %),

- pranje posteljnine pri visokih temperaturah.

Alergolog dr. James Sublett poudarja, da je začetek uporabe antihistaminikov ali nosnih kortikosteroidov nekaj tednov pred sezono cvetnega prahu pogosto učinkovitejši kot zdravljenje simptomov, ko se ti že pojavijo. Ta pristop, kot piše Harvard Health, omogoča, da se vnetje v nosni sluznici zmanjša še pred izpostavitvijo alergenom.

Zimska suhost lahko oslabi sluznico, kar poveča občutljivost na alergene. Mayo Clinic priporoča uporabo fizioloških raztopin za izpiranje nosu, saj to:

- odstrani dražilne snovi,

- zmanjša vnetje,

- izboljša prehodnost dihalnih poti.

Stres dokazano vpliva na imunski sistem. NIH navaja, da kronični stres poveča vnetne odzive, kar lahko poslabša alergijske simptome. Zimski meseci so zato odlični za uvedbo tehnik sproščanja, kot so meditacija, joga ali redna telesna aktivnost.

Zimska priprava na sezono alergij ni le medicinski pristop, temveč celostna strategija. Če že pozimi poskrbite za imunski sistem, kakovost zraka v domu in preventivno zdravljenje, lahko spomladi občutite bistveno manj težav. Strokovnjaki poudarjajo, da je zgodnje ukrepanje pogosto bolj učinkovito kot zdravljenje simptomov, ko se ti že pojavijo. Z doslednim pristopom lahko sezono alergij pričakate z več nadzora in manj neprijetnostmi.

Viri: Harvard Health, Mayo Clinic, Cleveland Clinic, NIH (National Institutes of Health)