Uporaba jesenskih zelišč za čaje in poparke, ki grejejo in krepijo imunski sistem

Jesenska zelišča – tista, ki naravno grejejo telo in podpirajo imunski sistem – so že stoletja nepogrešljiv del ljudske medicine. Danes pa njihovo učinkovitost potrjujejo tudi sodobne raziskave.

Jesenska zelišča imajo pogosto:

- protivnetne in antibakterijske lastnosti,

- sposobnost spodbujanja cirkulacije in ogrevanja telesa,

- pozitiven vpliv na dihala in prebavo,

- visoko vsebnost antioksidantov, ki krepijo imunski odziv.

Kot piše Healthline, zelišča, kot so ingver, cimet, angelika in astragalus, vsebujejo spojine, ki dokazano modulirajo imunski sistem in pomagajo telesu pri obrambi pred okužbami.

Ingver je nepogrešljiv jesenski koren, ki greje telo od znotraj. Vsebuje gingerol – spojino z močnim protivnetnim in antioksidativnim delovanjem.

Koristi:

- lajša bolečine v grlu,

- spodbuja cirkulacijo,

- pomaga pri prebavi,

- zmanjšuje vnetja.

Dr. Josh Axe, strokovnjak za funkcionalno medicino, pojasnjuje: "Ingver je eno najbolj raziskovanih zelišč z dokazanim vplivom na zmanjšanje vnetnih markerjev in podporo imunskemu sistemu". Priprava: Svež ingver narežemo na rezine, prelijemo z vrelo vodo, dodamo limono in med.

Cimet ni le dišeča začimba, temveč tudi močan antioksidant. Vsebuje cinamaldehid, ki ima protimikrobne lastnosti.

Koristi:

- pomaga uravnavati krvni sladkor,

- deluje protibakterijsko,

- greje telo in spodbuja cirkulacijo.

Kot piše WebMD, cimet lahko pomaga pri preprečevanju okužb, zlasti v kombinaciji z medom in ingverjem. Priprava: 1 cimetova palčka + ingver + med = idealen jesenski čaj.

Kamilica je znana po pomirjevalnem učinku, a ima tudi blag protivnetni in antimikrobni učinek.

Koristi:

- pomirja živčni sistem,

- lajša prebavne težave,

- pomaga pri lažjih okužbah dihal.

Dr. Sat Bir Singh Khalsa z Harvard Medical School poudarja: "Zelišča, ki pomirjajo živčni sistem, posredno krepijo imunski odziv, saj zmanjšujejo stres – enega glavnih zaviralcev imunosti". Priprava: 1 žlička posušenih cvetov kamilice, prelita z vrelo vodo, po želji dodamo med.

Astragalus je korenina, ki se v tradicionalni kitajski medicini uporablja za krepitev odpornosti. Vsebuje polisaharide in flavonoide, ki spodbujajo delovanje imunskih celic.

Koristi:

- povečuje odpornost proti virusom,

- deluje protivnetno,

- podpira delovanje jeter in ledvic.

Kot piše Healthline, astragalus lahko pomaga pri preprečevanju okužb zgornjih dihal, zlasti v kombinaciji z angeliko in medom. Priprava: astragalus se običajno uporablja v poparkih ali kot dodatek k juham.

Presenetljivo je, da pomarančna lupina vsebuje več vitamina C kot sama pomaranča. Poleg tega vsebuje flavonoide, ki delujejo protivirusno.

Koristi:

- bogata z antioksidanti,

- podpira imunski sistem,

- osveži okus čaja.

Kot piše Healthline, pomarančna lupina je odličen dodatek jesenskim čajem, saj poveča vsebnost vitamina C in izboljša okus. Priprava: posušeno lupino dodamo k ingverju, cimetu in medu.

Kot opozarja Mayo Clinic, naravno ne pomeni vedno varno. Zelišča lahko vplivajo na delovanje zdravil ali povzročijo neželene učinke, če jih uživamo v prevelikih količinah.

Priporočila:

- uporabljajte zelišča v zmernih količinah,

- izogibajte se kombiniranju z zdravili brez posveta z zdravnikom,

- pri kroničnih boleznih se pred uporabo posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.

Viri: Healthline, Mayo Clinic