Vizita.si
Raziskovalci so ugotovili, da enourna aerobna vadba trikrat tedensko kar za 75 odstotkov zmanjša tveganje za pojav migrene.

Kje vas boli?

Preprečite pojav migrene

L.E.
31. 10. 2011 07.54
0

Danski znanstveniki so ugotovili, da obstaja učinkovit način, kako preprečiti pojav tako nadležne migrene. Redno se ukvarjajte s tekom, kolesarjenjem ali katero koli drugo aerobno telovadbo.

Raziskovalci so ugotovili, da enourna aerobna vadba trikrat tedensko kar za 75 odstotkov zmanjša tveganje za pojav migrene.
Raziskovalci so ugotovili, da enourna aerobna vadba trikrat tedensko kar za 75 odstotkov zmanjša tveganje za pojav migrene.FOTO: iStockphoto

Znanstveniki univerze v Göteborgu so raziskovali, kako preprečiti migrenske bolečine, ter ugotovili, da ima telovadba podoben učinek kot sprostitvena terapija ali jemanje antiepileptikov. Telovadba se je izkazala za učinkovito vrsto preventive. Aerobna vadba je pri eksperimentalni skupini zmanjšala pojav migrene kar za 75 odstotkov.

Danska raziskava je vključila 91 žensk, ki so bile stare od 18 do 65 let. Vsem so pojavljanje migren diagnozirali nevrologi, zaradi njih pa so trpele dvakrat do osemkrat mesečno. Za še posebno dober način preventive migrenskih bolečin pa sta se izkazala tek in kolesarjenje, in sicer trikrat tedensko po 40 minut. V zimskem času se lahko z njima enostavno ukvarjate v fitnesu.

Uspešno pa so pojav migrene preprečile tudi naslednje metode: uživanje omega 3 maščobnih kislin, ingverja in magnezija, izogibanje aminom in nitratom, ki jih lahko najdete v čokoladi, nekaterih sirih, jetrih, klobasah in salamah, omejitev dnevnega vnosa kofeina ter celo pravilna drža, ki sprosti mišice in živčni sistem. Redno se tudi sproščajte v toplih kopelih.

Eksperimentalna skupina danskih znanstvenikov se je preventivno ukvarjala s tekom in kolesarjenjem.
Eksperimentalna skupina danskih znanstvenikov se je preventivno ukvarjala s tekom in kolesarjenjem.FOTO: iStockphoto

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na

 

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 637