25
Vsi govorijo o 'fibermaxxingu': koliko vlaknin v resnici potrebujemo in kaj se zgodi, če jih zaužijemo preveč?
Vlaknine so postale nov prehranski trend. Na družbenih omrežjih se vse pogosteje pojavlja izraz 'fibermaxxing', ki pomeni načrtno povečevanje vnosa prehranskih vlaknin z živili, kot so stročnice, sadje, zelenjava, polnozrnata žita in semena. Toda pri vlakninah velja: več ni nujno bolje.
Krvaveče dlesni so lahko zgodnji opozorilni znak bolezni
Nove raziskave kažejo, da imajo ljudje s težavami z dlesnimi do 25 odstotkov večjo možnost za pojav sladkorne bolezni. Redni obiski zobozdravnika bi lahko postali ključni za zgodnje odkrivanje bolezni.
Zakaj se po travmatičnih izkušnjah ne počutimo več isti človek
Ljudje se po puberteti in prehodu v odraslost na neki točki stabiliziramo in začnemo vse manj spreminjati. Ugotovimo, kdo smo, možgani dozorijo, ustalimo se v način življenja, ki nam ustreza.
Zakaj vas po kopanju v morju srbi koža? Razlog ni vedno le sol
Po osvežilnem skoku v morje večina pričakuje prijeten občutek na koži.
Naravna pot do zdravih žil: hrana, ki resnično pomaga
Spoznajte moč kislega zelja, polnomastnih sirov in fermentiranih izdelkov pri ohranjanju prožnosti vaših žil in splošnega zdravja.
Zakaj se ponoči zbujate vedno ob isti uri? Razlaga, ki bo marsikoga presenetila
Se vam dogaja, da se skoraj vsako noč zbudite ob isti uri, na primer ob tretji, četrti ali peti zjutraj?
Sonce lahko pomaga ali škodi: kako UV-žarki vplivajo na luskavico, vitiligo in druge kožne bolezni
Večina ljudi ultravijolične (UV) žarke povezuje predvsem s sončnimi opeklinami, prezgodnjim staranjem kože in večjim tveganjem za kožnega raka. Toda pri nekaterih kroničnih kožnih boleznih je zgodba precej bolj zapletena.
Znaki, ki jih nikar ne spreglejte pri tej bolezni
Lupus je avtoimunska bolezen, ki lahko prizadene kožo, sklepe, organe, živčni sistem, krvne celice, ledvice ali nekatere kombinacije telesnih sistemov. Večina primerov prizadene ženske, čeprav se bolezen lahko pojavi tudi pri moških.
Ko srce skoraj odpove zaradi sreče: spoznajte simptome sindroma srečnega srca
Preberite zgodbo o ženski, ki je po hčerkini poroki pristala na urgenci, in spoznajte simptome sindroma srečnega srca, ki se pogosto zamenjuje z infarktom.
Ali vam primanjkuje vitamina D? Sonce morda ne zadošča
Nova raziskava univerze Newcastle razkriva, da kljub poletnim mesecem ravni vitamina D pri rizičnih skupinah ostajajo nizke, kar nakazuje na nujnost celoletnega dodajanja.
Dermatologi opozarjajo: teh 8 napak pri zaščiti pred soncem dela skoraj vsak
Večina ljudi meni, da se pred soncem dobro zaščiti že s tem, da na plaži nanese kremo z visokim zaščitnim faktorjem. Toda dermatologi opozarjajo, da prav pri uporabi zaščite pred soncem delamo številne napake, zaradi katerih je koža še vedno izpostavljena škodljivim ultravijoličnim (UV) žarkom.
Ta večerja ima manj kot 200 kalorij, a vas bo nasitila: preprost način za lažji nadzor telesne teže
Se soočate z občutkom teže? Cvetačna detoks večerja z manj kot 200 kalorijami po navedbah nekaterih virov učinkovito izloča odvečno vodo in zmanjšuje obseg trebuha.
Zdravje vaše matere lahko vpliva na vaše zdravje bolj, kot si mislite
Poznavanje zdravstvene zgodovine vaših staršev vam omogoča, da postanete aktivni partner pri lastnem zdravju. Preverite, na katere simptome in genetske dejavnike morate biti pozorni, da bi preprečili ali pravočasno zdravili morebitne težave.
3 živila, ki vam bodo pomagala dlje časa ohraniti mladosten videz: najboljši naravni viri kolagena
Si želite ohraniti mladosten videz brez dragih posegov? Spoznajte živila, ki bodo vaši koži povrnila prožnost in naraven sijaj.
Kaj pomeni povišan CRP? Kdaj gre za okužbo in kdaj za nekaj resnejšega
Zdravnik pojasnjuje, zakaj je C-reaktivni protein (CRP), parameter vnetja, v določenih primerih pomembnejši pokazatelj kot raven holesterola.
Tourettov sindrom in tiki v odraslosti: od kod se vzamejo?
Pri tridesetih sredi sestanka nenadoma trzne oko. Nato pride odkašljevanje brez razloga, čez nekaj dni ponavljajoč se gib z rameni.
Cenovno dostopne ribe so po 50. letu najboljša izbira za zdravje kosti: bogate so s koristnimi hranili
Se bojite krhkih kosti? Preberite, kako lahko s preprostimi spremembami v prehrani in vsakodnevno vadbo močno izboljšate svoje počutje in zdravje okostja.
Zakaj je sonce nevarno tudi v oblačnem vremenu
Ko se nebo poleti ali spomladi prekrije z gostimi oblaki in temperature nekoliko padejo, večina izmed nas z olajšanjem pospravi kremo za sončenje globoko v torbo.
3 kilograme v 4 dneh? Dieta, ki vključuje najbolj zdrav obrok na svetu, očisti črevesje in pospeši prebavo
Spoznajte štiridnevni jedilnik s polento, ki obljublja hitro izgubo kilogramov, urejeno prebavo in dolgotrajno sitost brez nepotrebnega odrekanja hrani.
Ne glejte le na probiotike: to živilo bi se moralo nujno znajti na vašem krožniku
Ko govorimo o zdravju črevesja, večina najprej pomisli na jogurt. Nič čudnega, saj vsebuje koristne bakterije oziroma probiotike, ki lahko ugodno vplivajo na črevesni mikrobiom.
Ljudje z dolgo življenjsko dobo imajo teh 5 navad
Zakaj nekateri ljudje dočakajo 90 ali celo 100 let in ostanejo pri tem še vedno aktivni, samostojni in vitalni?
To živilo mnogi jedo vsako jutro, a črevesju naredi več škode kot koristi, opozarjajo strokovnjaki
Mnogi dan začnejo z mislijo, da jedo zdrav zajtrk. Toda strokovnjaki za prebavila opozarjajo, da ena izmed najbolj priljubljenih jutranjih izbir pogosto ni najboljša za črevesni mikrobiom.
Kaj nutricionisti priporočajo za zajtrk? Pravijo, da je to najboljša izbira
Odkrijte, katera živila izbrati za zajtrk, da boste dlje časa siti, preprečili dopoldanske padce energije in izboljšali zdravje srca.
Kako primerjati ponudbe za rabljen avto na lizing
Meta descriptionRabljen avto na lizing zahteva več kot nizek obrok. Preverite stroške, pogoje in dokumentacijo pred podpisom.
Čaj iz špargljev: naravni diuretik, ki zmanjšuje odpadke
Preprost vodič za uporabo trdih delov špargljev v zdravilne namene, s poudarkom na hidraciji in naravnem razstrupljanju organizma.
Alkohol v vročini: napaka, ki jo poleti naredi veliko ljudi
Poletje pogosto povezujemo z brezskrbnimi pikniki, druženji na terasi, obiski plaž in osvežilnimi pijačami – med katerimi ima alkohol posebno mesto.
Nizkokaloričen vir vitamina C in podpora za vaše srce
Jagode niso le okusne, ampak so polne vitamina C in vlaknin, ki pomagajo pri prebavi ter ohranjanju zdravja srca ob minimalnem kaloričnem vnosu.
Zakaj je dremež na budilki škodljiv za vaše zdravje
Večkratno nastavljanje alarma vam ne pomaga pri zbujanju, temveč telo izpostavlja nepotrebnemu stresu in povečuje dnevno utrujenost.
Najboljše oblike telesne aktivnosti za vitalnost po 60. letu
Redna telesna aktivnost je eden najbolj učinkovitih načinov za ohranjanje zdravja v poznejših letih. Po 60. letu je gibanje ključno za ohranjanje mišične mase, ravnotežja, gibljivosti in srčno-žilnega zdravja.
Kaj Melania Trump uživa za energijo in sijočo polt
Odkrijte, katera živila in dodatke Melania Trump vključuje v svoj vsakdan za sijočo polt in energijo ter zakaj ne verjame v stroge diete.
Novo zdravilo v obliki tablet skoraj podvoji preživetje bolnikov z rakom trebušne slinavke
Raziskovalci so predstavili novo zdravilo v obliki tablet, ki skoraj podvoji čas preživetja bolnikov z najtežjo obliko raka trebušne slinavke.
Ali geni res določajo dolžino življenja? Znanost ima presenetljiv odgovor
Ali so geni ali življenjski slog tisti, ki določajo, ali boste dočakali sto let? Nova raziskava razkriva, da je vloga genetike bistveno večja, kot smo mislili doslej, a še vedno ni vse določeno ob rojstvu.
Tri majhne spremembe, ki vam lahko podaljšajo življenje
Dolgoživost ni vedno rezultat velikih, drastičnih sprememb.
7 živil z več beljakovinami kot jajce – presenetilo te bo, katera so najboljša
Jajce velja za zlati standard beljakovin, eno veliko jajce vsebuje približno 6–7 gramov beljakovin in visoko biološko vrednost.
Slovenski dermatologi pozivajo k strožji zaščiti pred UV-sevanjem: ''Vsako leto odlašanja pomeni nove bolnike''
Drugi kongres slovenskih dermatovenerologov v Portorožu, ki je potekal od 21. do 24. maja v Hotelu Bernardin, je združil strokovnjake, ki opozarjajo na nujnost preventive pri kožnem raku ter potrebo po strožjem urejanju zaščite delavcev na prostem pred nevarnim ultravijoličnim sevanjem. Zaradi velikega števila tujih udeležencev je celoten program potekal v angleščini.
Zgodba, ki dokazuje, da merjenje krvnega tlaka rešuje življenja
Visok krvni tlak je v danes eden najpogostejših, a hkrati najbolj spregledanih zdravstvenih dejavnikov tveganja. Ne boli, ne opozarja, ne izbira starosti – lahko pa pripelje do možganske kapi, srčno-žilnih zapletov, okvare ledvic ali celo prezgodnje smrti. Zato ob svetovnem dnevu hipertenzije, ki smo ga obeležili 17. maja, strokovnjaki znova poudarjajo, da je nujno redno merjenje krvnega tlaka.
Študija kaže, da imajo mesojedci večjo verjetnost, da bodo živeli do 100 let
Nove raziskave razkrivajo, da lahko vnos živalskih beljakovin v pozni starosti prepreči podhranjenost in poveča možnosti za dosego 100 let, še posebej pri tistih s prenizko telesno težo. Razkrivamo ozadje t. i. paradoksa debelosti.
Hrana, ki obremenjuje ledvice: na kaj morate biti posebej pozorni
Se želite počutiti bolje in ohraniti vitalnost? Preberite, katera hrana bremeni vaše ledvice in kako z majhnimi koraki poskrbeti za svoje telo.
Kako lahko že kratek počitek izboljša vaš dan
Kratek dremež lahko drastično poveča vašo produktivnost in koncentracijo. Spoznajte, zakaj je popoldanski počitek ključen za vaše dobro počutje.
Kako vaša pisava razkriva zdravje vaših možganov
Nove raziskave kažejo, da so spremembe v rokopisu, kot sta hitrost in organizacija potez, lahko zgodnji znaki kognitivnih težav in nevrodegenerativnih bolezni.
Bolezni shranjevanja glikogena: redke dedne motnje presnove
Bolezni shranjevanja glikogena so skupina redkih dednih stanj, ki lahko povzročijo pogosto nizek krvni sladkor, mišično oslabelost in poškodbe jeter.
Spoznajte japonsko gobo dolgoživosti, ki že tisočletja varuje zdravje modrecev
Ste se kdaj vprašali, zakaj reishi pravijo goba nesmrtnosti? Že tisočletja varuje zdravje modrecev na vzhodu, danes pa njeno moč potrjuje tudi znanost s številnimi raziskavami.
Vztrajna utrujenost: kako prepoznati znake resnih bolezni
Zdravniki po Evropi poročajo o izrazitem porastu simptoma, ki ga večina ljudi pripiše stresu, pomanjkanju spanja ali 'napornemu tednu'. A nove strokovne analize kažejo, da gre lahko za zgodnji znak resnih zdravstvenih stanj, ki se razvijajo tiho in neopazno. Ignoriranje tega simptoma lahko vodi v zaplete, ki jih je pozneje težko obvladati.
Abbie je zaradi raka pozabila celo očeta
Abbie Smith (25) iz Wiltshira v Združenem kraljestvu je imela, kot pravijo zdravniki, 'lahkega raka', ki se je začel razmeroma nedolžno - le z bolečinami v hrbtu. Toda resničnost bolezni je bila na koncu precej drugačna od tega, kar so pričakovali ona in zdravniki. Abbie je na neki točki izgubila spomin in celo končala na invalidskem vozičku.
Novinarka po hudem padcu z višine okreva od poškodb obraza
Kanadska novinarka, 35-letna Alexie André-Bélisle iz Montreala, je po hudem padcu na poledeneli poti utrpela obsežne poškodbe obraza, zaradi katerih je bila primorana, kot pravi sama, zakriti vsa ogledala v svojem domu.
Kdo ne bi smel jemati kurkume?
Čeprav je kurkuma splošno priznana zaradi svojih blagodejnih zdravstvenih učinkov, lahko njena uporaba pri določenih skupinah ljudi privede do neželenih fizioloških odzivov.
Šokantna resnica o slanini: Je res tako škodljiva kot cigareta?
Svetovna zdravstvena organizacija slanino uvršča med potencialne povzročitelje raka. Poglejte, kaj pravijo nutricionisti o njeni hranilni vrednosti, tveganjih zaradi nasičenih maščob in natrija ter kakšne so smernice za njeno uživanje.
Simptomi visoko funkcionalne anksioznosti: ko navzven delujemo 'v redu'
Predstavljajte si osebo, ki vse zmore. Služba teče, projekti so končani v rokih, dom je urejen, družabno življenje deluje...
Kdaj bo pomoč poiskal tisti, ki sicer pomaga nam?
Podatki kažejo, da tretjina zdravstvenih delavcev občuti znake depresije, četrtina pa anksioznosti. Pomanjkanje kadra še povečuje obremenitve zaposlenih.
Senzorna preobremenjenost v digitalni dobi: zakaj se možgani ne morejo več izklopiti
Zjutraj zazvoni budilka, roka pa takoj seže po Instagramu. Med kavo tri sporočila, na poti v službo podkast, v službi štirinajst odprtih zavihkov, zvečer skrolanje in gledanje serij.
Znanstveniki izpostavili najnevarnejši čas v življenju za pridobivanje teže
Nove raziskave kažejo na neposredno povezavo med zgodnjim nastopom debelosti in srčno-žilnimi boleznimi, kar zahteva takojšnje javnozdravstveno ukrepanje.
6 zvokov telesa, ki jih ne smete ignorirati (in kaj pomenijo)
Telo se pogosto oglasi z zvoki, ki se zdijo nenavadni, a imajo jasen fiziološki razlog.
To, kar mislite, da je zdravo, lahko v določenih primerih obremeni prebavo
'Zdrava' živila ali navade niso univerzalno koristne v vseh okoliščinah. Telo na hrano reagira glede na količino, kombinacije, hitrost zaužitja in individualno prebavo, zato lahko tudi sicer zdrave izbire v določenih primerih povzročijo občutek teže, napihnjenost ali počasnejšo prebavo.
Zakaj pitje vode na prazen želodec ni vedno zdrava navada
Pitje vode zjutraj na tešče je pogosto predstavljeno kot preprosta zdrava rutina, ki naj bi 'razstrupila' telo in pospešila metabolizem. A strokovni viri opozarjajo, da učinki niso vedno tako enoznačni in da pri nekaterih ljudeh ta navada ni nujno optimalna za prebavni sistem ali počutje.
Testi kondicije: tako lahko sami preverite svojo telesno pripravljenost
Ko govorimo o telesni kondiciji, večina ljudi pomisli na videz ali telesno težo.
Ali ženske po 60. letu potrebujejo dodatke železa?
Potrebe po železu se s starostjo spreminjajo, zato je pomembno razumeti, kdaj je dodajanje smiselno in kdaj lahko škodi.
Če imate napihnjen trebuh, tega ne smete ignorirati
Večina ljudi je prepričanih, da s prebavo ne morejo imeti večjih težav, če jedo polnovredno, bogato z vlakninami in se izogibajo predelani hrani. Pa vendarle temu ni vedno tako.
Kaj je hidroliziran kolagen (pink collagen) in zakaj je postal tako priljubljen?
Hidroliziran kolagen, pogosto imenovan tudi pink collagen, je oblika kolagena, ki je razgrajena na manjše delce – kolagenske peptide. Ti se v telesu lažje absorbirajo, kar potrjuje tudi WebMD, kjer navajajo, da je hidroliziran kolagen zaradi svoje strukture bolj prebavljiv in hitreje uporaben v telesu.
Ta kožna sprememba na obrazu lahko razkrije hormonsko neravnovesje
Koža je eden najobčutljivejših pokazateljev hormonskega dogajanja v telesu.
To je razlog, da o sardinski dieti govorijo vsi strokovnjaki
Index.hr je poročal o ženski, ki je 120 dni jedla skoraj izključno sardine in trdila, da so bili rezultati 'neverjetni'. Zgodba je hitro postala viralna, mi pa smo raziskali dejstva, ki se skrivajo v ozadju.
