dobro počutje
Najslabše navade za vašo prebavo in telo, ki jih zdravniki odsvetujejo
Se spopadate z napihnjenostjo in zgago? Odkrijte, zakaj priljubljeni trendi čiščenja telesa niso rešitev in kako si zares povrniti dobro počutje.
5 najpogostejših napak, ki poslabšajo alergijo na ambrozijo
Ali vaša vsakodnevna rutina nevede vabi cvetni prah v vaš dom? Preverite pet ključnih napak, ki jih alergiki najpogosteje počnejo.
Kako preprečiti zamaščenost jeter
Odkrijte, kako lahko s preprosto menjavo živil zaščitite svoja jetra, zmanjšate raven nevarnih trigliceridov v krvi in spodbudite naravno detoksikacijo.
Prepoznajte čustveno lakoto: nasveti za obvladovanje stresa
Spoznajte biološke in socialne vzroke za prenajedanje v stresnih obdobjih ter praktične nasvete za vzpostavitev bolj zdravega odnosa do hrane.
Sedem presenetljivih znakov, da je vaše telo v dobri kondiciji
Ali se lahko obujete stoje in brez težav vstanete s tal? Spoznajte preproste načine, s katerimi lahko preverite funkcionalnost svojega telesa.
Koliko stresa nosimo v črevesju
Nekoč smo o črevesju razmišljali predvsem takrat, ko nas je bolel trebuh. Danes ga povezujemo z veliko več stvarmi. Z energijo. Z občutkom lahkotnosti. Z vsakodnevnim počutjem.
Zakaj bi morali vsak dan pet minut plesati?
Če bi obstajala dejavnost, ki vam v le nekaj minutah dvigne razpoloženje, pospeši srčni utrip, prežene utrujenost in vas spravi v boljšo voljo, bi jo verjetno takoj vključili v svoj vsakdan. Takšna dejavnost obstaja in sicer je to ples.
Volumetrična dieta: ko lahko jeste več in shujšate brez občutka lakote
Spoznajte principe volumetrične diete, ki namesto stradanja spodbuja uživanje nizkokaloričnih živil z visokim deležem vode in vlaknin za dolgotrajno sitost.
Vsi govorijo o 'fibermaxxingu': koliko vlaknin v resnici potrebujemo in kaj se zgodi, če jih zaužijemo preveč?
Vlaknine so postale nov prehranski trend. Na družbenih omrežjih se vse pogosteje pojavlja izraz 'fibermaxxing', ki pomeni načrtno povečevanje vnosa prehranskih vlaknin z živili, kot so stročnice, sadje, zelenjava, polnozrnata žita in semena. Toda pri vlakninah velja: več ni nujno bolje.
Zakaj se ob nekaterih ljudeh počutimo ogroženo, čeprav niso naredili nič narobe
Nekateri ljudje so do nas prijazni in ustrežljivi, razumsko bi jih lahko opisali le z lepimi pridevniki. Kljub temu se ob njih počutimo nelagodno, čeprav ne razumemo, zakaj.
Viralni trik Hailey Bieber: kaj se zgodi, če zjutraj pijete oljčno olje z limono?
Hailey Bieber je znova sprožila zanimanje za preprost wellness ritual. Manekenka je razkrila, da svoj dan začne z napitkom, ki je hitro postal viralen na družbenih omrežjih, z žlico oziroma "shotom" ekstra deviškega oljčnega olja z limono pred zajtrkom in kavo. Pa res deluje?
Največjo škodo si delate s tem, ko ne namenjate pozornosti prebavi
Nekoč smo o črevesju razmišljali predvsem takrat, ko nas je bolel trebuh. Danes ga povezujemo z veliko več stvarmi. Z energijo. Z občutkom lahkotnosti. Z vsakodnevnim počutjem.
Jogurt ni dober le za prebavo – vpliva lahko tudi na razpoloženje
Jogurt je eno tistih živil, ki jih pogosto povezujemo predvsem z zajtrkom ali hitro malico. A ta priljubljen mlečni izdelek skriva veliko več. Zaradi beljakovin, kalcija in koristnih bakterij lahko podpira zdravje mišic, črevesja in morda vpliva tudi na naše razpoloženje.
Ali lahko klimatska naprava vpliva na krvni tlak? Strokovnjaki pojasnjujejo, kaj se dogaja s telesom
Vročinski valovi lahko močno obremenijo srce in ožilje, zato marsikdo poseže po klimatski napravi. Toda ali lahko hladen zrak, temperaturni šoki in dolgotrajno bivanje v klimatiziranih prostorih vplivajo tudi na krvni tlak?
Ganoderma lucidum za boljši spanec in manj stresa
Ko življenje izgubi smisel: kako prepoznati nevarne miselne vzorce
Mnogi od nas smo dosegli marsikaj od tega, kar smo si želeli pred petimi ali desetimi leti. Dobili smo napredovanje, imamo družino, pred prenovljeno hišo je parkiran nov avto. Kljub temu se počutimo prazno; cilji, ki smo jih tako zasledovali, so se izkazali za jalove, kar se tiče povezave s srečo.
Močne menstruacije niso le neprijetnost: zdravstvena težava, ki jo prepogosto podcenjujemo
Večina žensk je vsaj enkrat v življenju doživela zelo močno menstruacijo. Številne pa se z obilnimi krvavitvami soočajo vsak mesec, vendar menijo, da je to nekaj povsem običajnega. Prav takšno razmišljanje pa eden največjih razlogov, da mnoge predolgo živijo z utrujenostjo, slabokrvnostjo in drugimi zdravstvenimi težavami.
Vas napenja, boli trebuh, prebava pa preprosto ne deluje, kot bi morala? To ni naključje
Ste opazili, da vas v obdobjih stresa pogosteje napenja, boli trebuh ali da prebava preprosto ne deluje tako, kot bi morala? To ni naključje. Črevesje in možgani so tesno povezani, zato se posledice napornega življenjskega sloga pogosto najprej pokažejo prav v prebavilih.
Odvečna telesna teža in anksioznost: kako sta povezani in zakaj vplivata druga na drugo
Preverite, kako debelost vpliva na razvoj anksioznosti in obratno ter spoznajte ključne korake za obvladovanje obeh zdravstvenih stanj.
Živila, ki med spanjem spodbujajo kurjenje maščob
Preberite, katera hrana in pijača lahko pospešujeta metabolizem in pomagata pri hujšanju, medtem ko vi spite.
Odpravite togost telesa v le 10 minutah
Spoznajte enostavne in učinkovite vaje, ki bodo v nekaj minutah prebudile vaše telo, izboljšale prekrvavitev ter pripravile sklepe na vsakodnevne izzive.
Zakaj telo potrebuje stres, da ostane mlado
Skoraj se že zbudimo s telefonom v roki. Nikamor ne grem peš, odpeljala sem se. V pisarni je bilo točno prav toplo, poleti hladno, pozimi ogreto. Kadarkoli sem bila lačna, je bila hrana na dosegu roke. Med dvema sestankoma sem si privoščila še malo brskanja po telefonu... samo za sekundo, saj poznamo to.
Kako maksimalno izkoristiti dopust za vaše telo in duha
Znanost potrjuje: aktivne počitnice in popoln mentalni odklop od dela sta ključna dejavnika za dolgotrajno dobro počutje po vrnitvi.
Zakaj je čas zase produktiven in zakaj ga potrebujete bolj, kot mislite
V hitrem tempu vsakdana pogosto pozabimo, kako pomembno je, da si vzamemo čas zase. Preverite, zakaj je odklop pomemben za dobro počutje in kako lahko sprostitev najdete tudi ob dobrem filmu ali seriji.
Notranji kritik, samopodoba in kako biti zadovoljen s sabo
Najbrž ste se srečali s tistim glasom v glavi, ki po vsaki napaki komentira nekaj v slogu 'spet si zavozil' ali 'nisi dovolj dober'.
Opozorilni znaki, da črevesje ni zdravo
Ne pravijo brez razloga, da je črevesje temelj vsega zdravja.
ADHD pri odraslih: kdaj je čas za test in kaj sledi
ADHD pri odraslih pogosto ostane neprepoznan, saj se kaže drugače kot pri otrocih. Preberite kako prepoznati znake in priti do prave diagnoze ter pomoči.
5 znakov, da vaše črevesje potrebuje pomoč
Napihnjen trebuh po kosilu, občutek teže po obroku, neredna prebava ali utrujenost brez očitnega razloga. Takšne težave pogosto pripišemo stresu, hitremu tempu življenja ali kakšnemu neprimernemu obroku. V resnici pa se lahko razlog skriva v našem črevesju.
Kaj resnično pomaga pri bolečinah v sklepih in mišicah
Bolečina je kompleksen opozorilni mehanizem telesa. Preverite, zakaj se različni ljudje nanjo odzovejo drugače, kako se razlikuje akutna od kronične ter katere strategije samopomoči in zdravila so najprimernejša za vaše specifično stanje.
Kaj debelost naredi srcu, spanju in hormonom? Odgovor ni prijeten
Ko govorimo o debelosti, se pogovor pogosto začne in konča pri telesni teži. A v resnici gre za veliko bolj kompleksno zdravstveno stanje, ki presega številke na tehtnici in sega globoko v delovanje celotnega telesa. Debelost vpliva na srce, presnovo, hormone, spanec in celo na to, kako se počutimo čez dan.
Zakaj lahko opazovanje sončnega zahoda izboljša vaš spanec
Ko govorimo o zdravih navadah, običajno pomislimo na gibanje, zdravo prehrano ali dovolj spanca. Le redko pa pomislimo na nekaj, kar je popolnoma brezplačno in dostopno skoraj vsak dan: opazovanje sončnega zahoda.
Vaša jutranja rutina je tista, ki lahko povzroča ekstremno napihnjenost
Mnogi ljudje kljub zdravim navadam trpijo zaradi hude napihnjenosti. Raziskave kažejo, da so lahko krivi priljubljeni čaji, kot sta kamilica in koromač.
Ljudje z dolgo življenjsko dobo imajo teh 5 navad
Zakaj nekateri ljudje dočakajo 90 ali celo 100 let in ostanejo pri tem še vedno aktivni, samostojni in vitalni?
Zakaj raven krvnega sladkorja ni pomembna le za diabetike
Tri leta nosim kontinuirani merilnik glukoze (CGM). Nisem diabetik, nimam nobene diagnoze, povezane s krvnim sladkorjem. Pa vseeno, ta majhen senzor na roki mi je spremenil, kako jem, kako treniram in kako razmišljam o zdravju.
Popolno poletno sadje, ki je primerno tudi za diabetike
Mango s srednjim glikemičnim indeksom ponuja sladko alternativo sladicam, ki ne povzroča nenadnih skokov sladkorja, obenem pa krepi zdravje diabetikov.
Ne podcenjujte stopnic in sesalca: že 5 minut gibanja lahko izboljša razpoloženje
Novejše analize kažejo, da za izboljšanje počutja ni nujno potreben intenziven trening. Tudi vsakdanja opravila, kot so hoja po stopnicah ali gospodinjska dela, učinkovito aktivirajo telo in možgane, kar vodi v občutno povečanje vitalnosti.
Vročinski val: ti simptomi zahtevajo posebno pozornost
Visoke temperature poleti predstavljajo resno grožnjo zdravju, še posebej za ranljive skupine, kot so otroci, starejši in bolniki. Poskrbite za varno preživljanje vročih dni, s pitjem tekočine, izogibanjem soncu in ohlajevanjem.
Kako ublažiti bolečine v rokah zaradi uporabe računalnika
Spoznajte ključne korake za pravilno ureditev delovne mize in serijo učinkovitih vaj za raztezanje ter krepitev rok, ki preprečujejo dolgotrajne bolečine in poškodbe živcev.
Kaj se zgodi s telesom, če se premalo gibamo?
Mnogi živimo v prisilnih držah, kar prinaša številne zdravstvene težave ...
Ste utrujeni in brez energije? Odkrijte ključ do boljšega počutja
Poleti smo običajno bolj aktivni, več časa preživimo zunaj, več se gibamo in tudi bolj potimo. Ob tem pogosto pozabimo na dovolj počitka, redno hidracijo in zadosten vnos mineralov. Posledice so utrujenost, manj energije, počasnejša regeneracija, mišična napetost ali celo krči.
Vas boli križ? Teh opozorilnih znakov nikakor ne smete prezreti
Ste tudi vi ob koncu delovnika utrujeni, z napetim vratom ali bolečinami v križu? Niste edini. Takšne težave danes niso več le osebna izkušnja posameznika, ampak realnost številnih sodobnih delovnih okolij.
Zakaj so vnetja nevarna in kako jih pravočasno prepoznati
Tiha vnetja so kronična, nizkointenzivna vnetja v telesu, ki pogosto nimajo očitnih simptomov. Lahko pa vodijo do resnih bolezni. Strokovni viri opozarjajo, da gre za sodobno zdravstveno težavo, ki jo mnogi spregledajo.
Teh živil nikar ne jejte za zajtrk, saj povzročajo nenadne padce in skoke sladkorja
Če občutite utrujenost in izgubljate koncentracijo, so zato lahko krivi obroki, ki povzročijo nenadne padce in skoke krvnega sladkorja. In vsekakor ni dobro, da s takšnimi obroki začnemo svoj dan.
Sončenje v nosečnosti: kaj je varno in čemu se izogniti
Nosečnost prinese številne spremembe, tudi v tem, kako koža reagira na sonce.
Napihnjenost ni 'normalna': strokovnjaki opozarjajo na skrite težave
Večina ljudi o prebavi ne razmišlja prav pogosto. Dokler deluje, jo jemljemo kot nekaj samoumevnega. Ko se pojavijo napihnjenost, občutek teže po obrokih, počasna prebava ali utrujenost, pa hitro postane jasno, kako pomembno vlogo ima prebavni sistem pri našem vsakodnevnem počutju. Prav zato je svetovni dan zdrave prebave, ki ga obeležujemo 29. maja, dobra priložnost, da se za trenutek ustavimo in pomislimo, kako zelo je naše zdravje povezano s tem, kar se dogaja v črevesju.
Kako telovaditi v vročini, ne da bi ogrozili zdravje
Telesna dejavnost je ključna za ohranjanje zdravja, vendar lahko poleti postane izziv.
Zakaj diete ne delujejo? Jernej Ogrin o najpogostejših zmotah o hujšanju
V času, ko družbena omrežja preplavljajo hitri nasveti za hujšanje, ekstremne diete in poenostavljene razlage o tem, zakaj se ljudje redijo, je glas strokovnjaka, ki razume kompleksnost prehrane in človeškega telesa, še posebej dragocen. Zato smo se pogovarjali z Jernejem Ogrinom, magistrom inženirjem prehrane, ki je svojo kariero posvetil temu, da ljudem pomaga doseči vzdržno izgubo kilogramov, boljše zdravje in sproščen, neobremenjen odnos do hrane.
To se zgodi telesu po 60. letu, če se kopiči odvečna maščoba
Starejši odrasli se pogosto soočajo z izzivi, kot so upočasnjena presnova, povečano kopičenje maščobe in večje tveganje za presnovne bolezni.
Začel se je mednarodni teden gibanja
Po vsej Sloveniji od včeraj do nedelje poteka mednarodni teden gibanja, s katerim želijo organizatorji opozoriti na pomen redne telesne dejavnosti za zdravje in dobro počutje. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje poudarjajo, da je telo ustvarjeno za gibanje, zato je pomembno, da telesna dejavnost postane del vsakdana skozi vse življenje.
Imate drisko? Tako jo lahko hitro ustavite sami
Lahko trdimo, da smo skoraj vsi odrasli ljudje vsaj enkrat v življenju imeli drisko. Drugačna zgodba pa je s kronično drisko, ki lahko bistveno vpliva na naše zdravje in splošno dobro počutje.
Kako lahko že kratek počitek izboljša vaš dan
Kratek dremež lahko drastično poveča vašo produktivnost in koncentracijo. Spoznajte, zakaj je popoldanski počitek ključen za vaše dobro počutje.
Kako premagati vročino in ostati varen
Poznavanje simptomov vročinskih stanj, kot so dehidracija, vročinski krči ali toplotni udar, je ključnega pomena za hitro ukrepanje. Naučite se, kako prepoznati znake pregretja in kdaj je nujno poiskati zdravniško pomoč za ohranitev zdravja. Morda še nismo popolnoma zakorakali v vročinski val, smo pa zelo blizu.
Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan pijete mleko?
Mleko ostaja priljubljena izbira za zdravje. Preberite, kako dnevno pitje vpliva na vaše mišice, sitost in uravnavanje krvnega tlaka po nasvetih nutricionistov.
Magnezij in kreatin v obdobju menopavze: ali res pomagata?
Preberite, katera dopolnila lahko pomagajo pri spanju, anksioznosti in moči med menopavzo ter zakaj je zdrava prehrana še vedno ključnega pomena za dobro počutje.
Nekdanji alkoholik svari tri skupine ljudi: 'Za vas je pitje alkohola še posebej nevarno'
Odpoved alkoholu je lahko priložnost za nov začetek. Izpoved zdravnika, ki je premagal svoje težave s pitjem, ponuja navdih in praktične nasvete za vse, ki iščejo pot do bolj uravnoteženega, zdravega in izpolnjenega življenja.
Znaki depresije v telesu in v glavi: kaj razkriva najnovejša znanost
Depresija je biopsihosocialna bolezen, ki človeka prizadene na različnih področjih. Znaki depresije so raznoliki, sodobna znanost pa jih je našla v praktično vseh telesnih sistemih, od kortizola do mikrobov v črevesju in tega, kakšni vzorci se pojavljajo v mislih.
Najbolj zdrav kruh, ki ga mnogi obožujejo – je dobro, če ga jeste vsak dan?
Ste ljubitelji droži? Odkrijte, kako ta tradicionalen način peke vpliva na vaše počutje in ali je sourdough res primeren za vsakodnevne obroke.
Kdaj bo pomoč poiskal tisti, ki sicer pomaga nam?
Podatki kažejo, da tretjina zdravstvenih delavcev občuti znake depresije, četrtina pa anksioznosti. Pomanjkanje kadra še povečuje obremenitve zaposlenih.
Kako lahko 20 minut narave izboljša vaše zdravje, razkrivajo študije
Ste vedeli, da vonj po borovcih pomiri v 90 sekundah? Preberite, kako stik z naravo in celo igranje z zemljo čudežno vplivata na vaše razpoloženje in notranji mir.
Od hormonov do stresa: kaj danes najbolj vpliva na ginekološko zdravje mladih žensk
V zadnjih letih se med mladimi ženskami vse pogosteje pojavljajo ginekološke težave, ki vplivajo na kakovost življenja, reproduktivno zdravje in splošno počutje. Hkrati se je spremenila tudi družbena percepcija teh tem: o njih se več govori, ženske hitreje poiščejo pomoč, medicina pa razpolaga z naprednejšimi diagnostičnimi orodji kot kadarkoli prej. Da bi bolje razumeli, kaj se dogaja v klinični praksi, kje so največji izzivi in kako pomembna je preventiva, sem se pogovarjala s predstojnikom Ginekološkoporodniškega oddelka Splošne bolnišnice Celje, asist. mag. Jakobom Korenom, dr. med., specialistom ginekologije in porodništva.
