jo
Kako znova najti stik s svojim telesom in užitkom v vsakdanjem življenju
Ste se kdaj vprašali, kako se znova povezati s seboj, ko se počutite odtujene od svojega telesa? Spoznajte, zakaj je pozornost pomembnejša od tehnik in kako lahko z majhnimi koraki znova obudite občutek živosti, užitka in osebne moči. Čuječnost nas uči sprejemanja neizogibnih življenjskih stisk in krepi sposobnost samoregulacije. Pogovarjala sem se z Evo Požar, mag. sociologije, učiteljico čuječnosti, specializantko psihodinamske psihoterapije, ki deluje v Društvu za razvijanje čuječnosti, v katerem hkrati izvajajo programe za splošno populacijo, v sodelovanju z Europa Donna pa tudi za posameznice z zdravljenim rakom. Ta intervju je tretji v sklopu štirih, kjer bomo bralcem v celoti predstavili čuječnost, kaj slednja je, kako nam lahko pomaga, predvsem pa, zakaj je dober odgovor na sodoben stres. V tokratnem intervjuju govorimo o stiku s svojim telesom. Vabljeni k branju.
Umetnost dostojnega staranja na Japonskem se ne skriva le v prehrani
Od ekstremnih športnikov v 80. letih do 'insta-babic': odkrijte, kako japonska kultura in skupnost podpirata duševno srečo in fizično moč v pozni jeseni življenja.
Kako skozi čuječnost do globlje povezanosti in lažjega soočanja s stisko
Čuječnost nas uči sprejemanja neizogibnih življenjskih stisk in krepi sposobnost samoregulacije. Pogovarjala sem se s Katarino Cerar Bajde, učiteljico čuječnosti, ki deluje v Društvu za razvijanje čuječnosti, v katerem hkrati izvajajo programe za splošno populacijo, v sodelovanju z Europa Donna pa tudi za posameznice z zdravljenim rakom. Ta intervju je drugi v sklopu štirih, kjer bomo bralcem v celoti predstavili čuječnost, kaj slednja je, kako nam lahko pomaga, predvsem pa, zakaj je dober odgovor na sodoben stres. Vabljeni k branju.
"Imam bolezen, o kateri se ljudje preveč sramujejo govoriti"
Ste vedeli, da se za neprijetnim srbenjem lahko skriva resna bolezen? Zgodba žensk, ki so premagale sram, razkriva pomen poznavanja lastnega telesa in iskanja pomoči.
Kdaj kilogrami postanejo zdravstveno tveganje? Odgovor ni tako preprost
Ko govorimo o hujšanju, je številka na tehtnici pogosto prva stvar, na katero pomislimo. Prav ta številka je za marsikoga tudi glavno merilo uspeha: če pada, imamo občutek, da smo na pravi poti, če se ustavi, pa se hitro pojavita razočaranje in dvom. Toda pri obravnavi debelosti je tak pogled preozek. Debelost je kronična bolezen, zato njenega zdravljenja ne moremo zmanjšati zgolj na izgubljene kilograme ali na vprašanje, koliko časa bo trajalo, da dosežemo določeno težo.
Kaj je čuječnost in kako jo vključiti v vsakdanje življenje
Čuječnost ni le meditacija, temveč veščina zavedanja. Pogovarjala sem se z Bredo Smej, kreativno terapevtko, učiteljico čuječnosti, ki deluje v Društvu za razvijanje čuječnosti, v katerem hkrati izvajajo programe za splošno populacijo, v sodelovanju z Europa Donna pa tudi za posameznice z zdravljenim rakom. Ta intervju je prvi v sklopu štirih, kjer bomo bralcem v celoti predstavili čuječnost, kaj slednja je, kako nam lahko pomaga, predvsem pa, zakaj je dober odgovor na sodoben stres. Vabljeni k branju.
Strokovnjaki spregovorili o tem, zakaj osteoporoza ni 'smrtna obsodba' in zakaj ni dobro pretiravati s kalcijem
Spoznajte pet ključnih navad za dolgoživost. Članek raziskuje vlogo beljakovin, kakovostnega spanca in specializiranih krvnih preiskav pri obvladovanju nizke kostne gostote.
Rak dojke ne izbira let: kaj lahko naredimo za preventivo in na katere spremembe moramo biti pozorni
Oktober ni zgolj jesenski mesec najlepših barvnih odtenkov, temveč nosi tudi rožnato barvo, saj velja za rožnati mesec, mesec ozaveščanja o raku dojke. Strokovnjaki poudarjajo pomen preventive, zgodnjega prepoznavanja simptomov, pomena samopregledovanja, predvsem pa skrbi zase.
Tudi ena alkoholna pijača na dan vpliva na vaše možgane
Nove študije z magnetno resonanco razkrivajo, da redno uživanje alkohola zmanjšuje dotok kisika v možgane, kar postavlja pod vprašaj dosedanje smernice zmernosti.
Bolečine v vratu so skrivale resno onkološko diagnozo
Mlada kozmetičarka je bolečine v ramenih pripisovala delu, nato pa odkrila sedemcentimetrski tumor v prsnem košu.
Preboj pri hujšanju? Injekcija, ki bi lahko uničila maščobo
Nova raziskava razkriva potencial zdravila v obliki injekcije, ki zmanjšuje tako podkožno kot nevarno visceralno maščobo s trajnejšimi rezultati, poroča sciencealert.
Tudi majhen padec je lahko usoden za oslabljeno hrbtenico
Zlom vretenca najpogosteje povzročita osteoporoza ali nenadna poškodba. Če hrbtenjača ni poškodovana, takšen zlom po uspešnem zdravljenju običajno nima trajnih posledic za vaše zdravje, tudi če je potrebna operacija.
Vadba v mrazu: ali je varna in kako telo reagira na nizke temperature
Tek, hitra hoja ali kolesarjenje pozimi niso nujno razlog, da bi vadbo prestavili v telovadnico. Za večino zdravih ljudi je gibanje v hladnem vremenu varno, vendar se mora telo pri nizkih temperaturah prilagoditi drugačnim razmeram.
Neobičajno kopičenje bakra v telesu je lahko znak dedne bolezni
Ste že slišali za Wilsonovo bolezen? Je redka dedna bolezen, ki povzroča kopičenje bakra v jetrih, možganih in drugih vitalnih organih. Poglejmo si, kaj to sploh pomeni.
Vas zebe, čeprav je v stanovanju toplo? Kaj vam lahko sporoča telo
Če vas pogosto zebe, čeprav je temperatura v stanovanju prijetna, razlog ni vedno v tem, da ste preveč občutljivi na mraz. Občasno občutenje hladu je povsem normalno, vendar lahko vztrajna občutljivost na nizke temperature spremlja tudi nekatere zdravstvene težave.
Lahko vonj vašega popka lahko razkriva znake Parkinsonove bolezni in kognitivnega upada
Nove raziskave kažejo, da lahko kemični profil vonjav v popku služi kot neinvaziven diagnostični indikator za nevrološka obolenja in virusne okužbe.
Pri 30 letih umrla zaradi melanoma: kot najstnica je s prijateljicami tekmovala v zagorelosti
Chelsea Tantum je pri komaj 30 letih umrla zaradi melanoma, nevarne oblike kožnega raka, ki se je razširil tudi v njene možgane. Svojo bolečo izkušnjo je spremenila v prizadevanje za večjo ozaveščenost o nevarnostih solarijev in zgodnjem odkrivanju bolezni.
Povečane bezgavke na vratu niso vedno razlog za skrb
Otekle bezgavke na vratu so eden najpogostejših razlogov, zaradi katerih ljudje poiščejo zdravniški nasvet.
Nova spoznanja o uravnavanju sladkorja kažejo na vlogo rdečih krvnih celic
Po pisanju KreniZdravo nova raziskava, objavljena v reviji Cell Metabolism, razkriva, da ravni sladkorja v krvi morda ne uravnavata samo inzulin in prehrana, kot smo verjeli desetletja.
Se to jesen poskušate vrniti k zdravi rutini? 5 majhnih sprememb, ki lahko naredijo razliko
Jesen je idealen čas za ponovno vzpostavitev rutine. S spoznanjem o moči majhnih sprememb boste lažje in hitreje dosegli zastavljene zdravstvene cilje.
Znanstveniki so morda odkrili nov vzrok za visok krvni tlak in način za njegovo zdravljenje
Raziskava razkriva, kako lateralna parafacialna regija možganov povezuje ritem dihanja z aktivacijo živčnega sistema, kar vodi do povišanega tlaka.
Kakšna je razlika med vitaminom D2 in D3?
Vitamin D2 in D3 sta dve različni obliki vitamina D. D2 prihaja iz rastlin, D3 iz sonca in živalskih virov, raziskave pa kažejo, da je D3 učinkovitejši pri dvigovanju ravni vitamina D v krvi.
Zakaj bolniki z Alzheimerjevo boleznijo pozabijo svoje bližnje
Izguba prepoznavanja ljubljenih oseb je ena najtežjih posledic Alzheimerjeve bolezni.
Zakaj v svojem življenju potrebujemo starejše in mlajše prijatelje
Odkrijte šest ključnih razlogov, zakaj so raznolika prijateljstva koristna za vaš osebni razvoj in kako premagati generacijske razlike v odnosih.
Ali je postana voda varna za pitje?
Na družbenih omrežjih se pogosto pojavljajo opozorila, da naj bi bila voda, ki stoji v kozarcu ali steklenici čez noč, 'nevarna', 'polna bakterij' ali celo 'strupena'. A kaj o tem pravijo strokovnjaki? Je res treba vsako jutro izliti vodo, ki je ostala od prejšnjega dne?
Kar počnete vsak dan, lahko vpliva na trdnost vaših kosti
Osteoporoza je tiha, napredujoča bolezen, pri kateri kosti postanejo krhke, porozne in bolj dovzetne za zlome.
Cvetača ima številne koristi, vendar lahko pri nekaterih povzroča napihnjenost
Cvetača je v zadnjem desetletju postala prava kulinarična ikona. Kot poroča Harvard Health, je njen vzpon povezan z globalnim trendom zmanjševanja vnosa ogljikovih hidratov – iz priloge se je prelevila v osnovo za riž, pire, celo pice.
Suha usta ob prebujanju niso vedno znak žeje
Suha usta ob prebujanju so pogost pojav, ki ga mnogi pripisujejo 'presuhi spalnici' ali 'premalo popite vode'.
Svetovni dan duševnega zdravja: kako do pomoči in podpore v Sloveniji
Svetovni dan duševnega zdravja 2026 letos nosi slogan "Deli izkušnjo. Prisluhni zgodbi. Naredimo spremembo".
Zakaj pametni ljudje ne delijo vsega na spletu
Spoznajte, zakaj je odpor do nenehnega spletnega objavljanja znak čustvene inteligence, močne samopodobe in boljše osredotočenosti na sedanjost.
40 let sledenja poznih posledic zdravljenja raka v otroštvu in adolescenci na Onkološkem inštitutu Ljubljana
Onkološki inštitut Ljubljana obeležuje štiri desetletja spremljanja oseb, ki so prebolele raka v otroštvu. Sistematična obravnava zagotavlja boljšo kakovost življenja in pravočasno odkrivanje morebitnih dolgoročnih posledic.
Možgani se začnejo starati zgodaj – poskrbimo zanje že v srednjih letih
Ob besedi staranje pogosto najprej pomislimo na sive lase, gube ali očala za branje. Medtem ko so ti znaki vidni, številne spremembe potekajo neopazno, ampak lahko pomembno zaznamujejo naš vsakdan. Med njimi so tudi spremembe v delovanju možganov, zato je za njihovo zdravje smiselno poskrbeti že v srednjih letih.
Najboljše vaje za zdravje srca morda niso tiste, ki jih pričakujete
Pozabite na ekstremne napore. Za boljše počutje in zdravo srce zadostujejo doslednost pri gibanju, obvladovanje stresa in pravilna regeneracija.
Možgani po 40. letu: kaj lahko naredite za ohranjanje spomina in kognitivnih sposobnosti
Po 40. letu se začnejo v možganih dogajati subtilne, a pomembne spremembe. Čeprav se z leti kopičijo izkušnje in modrost, se lahko kognitivna agilnost postopoma zmanjšuje.
Zakaj v odnosih ponavljamo vzorce iz otroštva?
Nekaterim partner nekaj ur ne odpiše in se na to požvižgajo. Druge to pahne v obup in začnejo v neskončnost klicati ali pošiljati zaskrbljena sporočila; 'me še imaš rad/a?' Tretji v glavi že pakirajo kovčke. Vsak ima svoje 'finte', ki pa se jih v psihologiji označuje kot vzorce navezanosti. V resnici gre za preživetven vzorec iz otroštva, ko se je otrok moral prilagoditi svojim skrbnikom. Kje ta stari avtopilot sabotira naše odnose in delo ter kaj lahko naredimo glede tega?
Travmatična navezanost: zakaj vztrajamo v odnosu, ki nas uničuje?
Marsikdo se je že znašel v vlogi prijatelja-zaupnika, ki drugo osebo povsem resno vpraša: zakaj pa preprosto ne greš? Vse kaže na to, da je zveza slaba in tudi kakšen dan nežnosti, ki mu sledi več dni žaljenja in groženj, ne more odtehtati trpljenja.
Imate pogosto to na krožniku? Telo vam morda sporoča, da potrebujete več sadja in zelenjave
Ko govorimo o uravnoteženi prehrani, pogosto razmišljamo o tem, česa bi morali jesti manj. A prav tako pomembno je vprašanje, česa na našem krožniku ni dovolj. Pri številnih ljudeh sta to sadje in zelenjava, ki prehrano obogatita z vitamini, minerali in vlakninami, a ju zaradi hitrega vsakdana pogosto zaužijemo manj, kot mislimo.
Pljučna kuga je redka, a izjemno nevarna okužba
Nedavna smrt mlade laboratorijske delavke v Sibiriji je sprožila vprašanja o kugi. Preberite, zakaj kljub strahu pred zgodovinsko 'črno smrtjo' ni razloga za paniko.
"Ne doživljam se kot bolno osebo. Sem zdrava ženska z multiplo sklerozo."
Ko je nekega decembrskega jutra ugotovila, da na levo oko ne vidi več normalno, je mislila, da gre zgolj za utrujenost. Nekaj ur pozneje je vedela, da je nekaj narobe. Čez čas je sledila diagnoza multiple skleroze. A čeprav mnogi ob tej bolezni najprej pomislijo na omejitve, je Andreja Košir svojo zgodbo napisala drugače.
Vztrajen kašelj in izkašljevanje? Lahko gre za bronhiektazije
Bronhiektazije so kronično obolenje dihal, pri katerem pride do trajne razširitve bronhijev, dihalnih poti v pljučih. Ta sprememba povzroči kopičenje sluzi, pogoste okužbe in postopno poslabšanje pljučne funkcije.
Jesensko živilo, ki skriva več, kot si mislite
Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje buče, bogate z vlakninami in antioksidanti, bistveno prispeva k izboljšanju in vzdrževanju stabilnih ravni glukoze v krvi, zlasti pri tistih, ki imajo izzive z uravnavanjem sladkorja.
Zakaj vedno znova ponavljamo iste odnose?
Včasih se nam zdi, da v odnosih ponavljamo vzorce do te mere, da se na neki točki zdi, da se vedno znova vračamo v isti odnos.
Koliko jajc na dan lahko pojeste, ne da bi tvegali svoje zdravje?
Jajca so hranljiva, a vsebujejo holesterol. Preverite, koliko jajc na dan je priporočljivo in kakšen način priprave je najbolj zdrav.
Zakaj vas jeseni bolj pogosto boli glava? Razlog ni vedno sprememba vremena
Jeseni se dnevi krajšajo, temperature nihajo, več časa preživimo v zaprtih prostorih, spremenijo pa se tudi naše spalne in dnevne navade.
Kaj so maternični miomi in kako vplivajo na zdravje žensk
Miomi, znani tudi kot leiomiomi, so benigni tumorji gladkomišičnega tkiva maternice. Čeprav izraz "tumor" pogosto sproži nepotrebno zaskrbljenost, gre po podatkih Mayo Clinic in Johns Hopkins Medicine za nenormalne izrastke, ki v veliki večini primerov ne predstavljajo nevarnosti za razvoj raka.
Pasivna agresija v odnosih: ko 'nič ni' ne pomeni nič
'Nič ni,' reče partner po prepiru, nato pa dva dni odgovarja z enozložnicami. Sodelavka 'pozabi' poslati datoteko ravno na dan, ko bi jo morali oddati. Jeza je očitna, a je nihče ne izreče naglas, tega, kar ni izrečeno, pa ne moremo rešiti. Kaj je torej pasivna agresija, od kod pride in kako se nanjo odzvati, ne da bi se spustili na isto raven?
10 zahrbtnih simptomov, ki opozarjajo, da vaše telo ni popolnoma zdravo
Naše telo nam pogosto daje subtilne signale, da nekaj ni v ravnovesju, a jih pogosto spregledamo ali zamenjamo za običajno utrujenost. Prepoznavanje teh zgodnjih opozorilnih znakov lahko prepreči resnejše zdravstvene težave in omogoči pravočasno ukrepanje.
Zakaj vas po prvem jesenskem mrazu začne boleti grlo? Morda ni kriv virus
Prvi hladnejši dnevi jeseni pogosto prinesejo znan občutek: zjutraj se zbudite s suhim, praskajočim ali bolečim grlom in že pomislite, da ste staknili prehlad. Toda če se je bolečina pojavila kmalu po spremembi vremena, virus ni nujno edini možni razlog.
To je eden najbolj zdravih zajtrkov, in ne, ni govora o jajcih ali ovsenih kosmičih
Preberite, zakaj nutricionisti svetujejo grški jogurt z jagodičevjem in oreščki kot idealno alternativo klasičnim jajcem.
Zakaj v odnosih vedno znova rešuješ druge (tudi ko te nihče ne prosi)
Kolega v službi spet lovijo roki, prijateljica nima za najemnino, starši spet delajo dramo iz malenkosti. Vas srbijo prsti; posojate denar, kličete naokoli, mirite in svetujete. Ko se čez mesec ali dva zadeva ponovi, spet skočite v vlogo reševalca, čeprav v sebi potiho gojimo zamero. Toliko se razdajamo, da smo že izčrpani od vse naše dobrotnosti. Se v ozadju res skrivajo naši dobri nameni ali na silo rešujemo ljudi, ki sploh nočejo biti rešeni?
Šest simptomov, ki jih morajo ljudje po 50. letu nujno preveriti
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko nekateri simptomi po 50. letu nakazujejo resne bolezni, zato jih ne smete prezreti.
Kaj se zgodi s telesom, če po več mesecih ponovno začnete teči
Če ste nekoč brez večjih težav pretekli pet ali deset kilometrov, se lahko po večmesečnem premoru hitro zgodi, da je že nekaj kilometrov videti kot precejšen napor. Dihanje je hitrejše, noge so težje, mišice se oglasijo naslednji dan, tempo pa je precej počasnejši, kot se ga spominjate.
Ta priljubljena hrana je videti zdrava, a lahko vsebuje presenetljivo veliko sladkorja
Ko želimo jesti bolj zdravo, pogosto posežemo po živilih, ki imajo sloves zdrave izbire. Jogurt, granola, kosmiči, proteinske ploščice, smutiji in polnozrnati izdelki so lahko del uravnotežene prehrane. Toda pri nekaterih različicah se skriva precejšnja količina dodanega sladkorja.
Kdaj lahko pričakujete prve rezultate vadbe
Odkrijte, zakaj se po vadbi počutite bolje že po nekaj tednih in zakaj se obseg telesa spreminja hitreje kot teža.
Začenja se mednarodni mesec ozaveščanja o raku dojk
Rak dojk ostaja najpogostejša oblika raka pri ženskah v Sloveniji. Poznavanje tveganih dejavnikov, redno samopregledovanje in odzivanje na presejalne programe, kot je DORA, so odločilni koraki za zmanjšanje tveganj in hitro diagnostiko bolezni.
Če želite več vlaknin, ne začnite s prehranskimi dopolnili: to živilo je veliko bolj preprosta rešitev
Če želite v prehrano vnesti več vlaknin, je prva rešitev pogosto presenetljivo preprosta: dodajte več stročnic, predvsem leče. Ni vam treba takoj poseči po prehranskih dopolnilih ali posebnih izdelkih z dodanimi vlakninami.
Če želite močnejše noge, ne delajte samo počepov: ta vaja krepi mišice, ki jih pogosto zanemarimo
Počepi so ena najbolj znanih vaj za krepitev nog, vendar niso edina vaja, ki bi morala biti del vadbe. Če želite bolj celovito okrepiti spodnji del telesa, je smiselno vključiti tudi izpadne korake.
Ali čokolada povzroča migreno ali je le opozorilni znak?
Se vam pogosto zgodi, da nujno potrebujete košček čokolade, nato pa vas začne boleti glava? Preberite, zakaj gre morda za simptom in ne za vzrok vaše migrene.
Hoja po stopnicah ali po ravnem? Razlika za srce je lahko večja, kot si mislite
Če se vsak dan odločate med dvigalom in stopnicami, lahko že nekaj minut vzpenjanja predstavlja precej intenzivnejšo obliko gibanja kot običajna hoja po ravnem. Stopnice namreč hitreje dvignejo srčni utrip in zahtevajo več dela mišic nog.
Lahko vaše oči razkrijejo, kako hitro se starate?
Odkrijte, kako lahko preprost in neinvaziven pregled očesnega ozadja s pomočjo nove tehnologije oceni vašo biološko starost ter razkrije vpliv življenjskega sloga in kajenja na vaše splošno zdravstveno stanje.
