kalorična hrana
Koliko korakov potrebujemo, da pokurimo praznične dobrote?
Praznični čas prinaša obilico hrane in pijače, zato mnoge zanima, koliko gibanja je potrebnega, da pokurimo zaužite kalorije.
Razkrivamo: Katera priljubljena omaka je najbolj škodljiva?
Raziskava razkriva, katera omaka predstavlja največjo grožnjo za zdravje. Visoka vsebnost sladkorja in soli kečap uvršča na prvo mesto najbolj nezdravih omak. Majoneza in tatarska omaka imata prav tako svoje pasti, zlasti zaradi vsebnosti maščob. Če se odločite za omake, je zmernost ključnega pomena za ohranjanje zdrave prehrane.
Največja past velike noči in kako se ji izogniti
V prihodnjih dneh bo na meniju veliko šunke, pirhov, potice in drugih velikonočnih dobrot. Te so večinoma bolj kalorične od tistih, ki jih redno uživamo, kar povzroči izdaten pritisk na jetra in prebavila. Posledice so običajno napihnjenost, zaprtje in upočasnjena prebava, kar lahko hitro pokvari praznično razpoloženje. A brez skrbi, že z majhnimi prilagoditvami lahko pomembno zmanjšate tveganje za prebavne težave, ne da bi se morali odpovedati prazničnim dobrotam.
Je postenje dobro ali z njim le zmedemo presnovo?
Postenje, praksa, kjer se posamezniki odrečejo hrani za določeno obdobje, je v zadnjih letih postalo izjemno priljubljeno, predvsem zaradi številnih trditev o njegovih zdravstvenih koristih. Raziskave so pokazale, da postenje lahko pozitivno vpliva na izgubo telesne teže, izboljša metabolizem in celo podaljša življenjsko dobo.
Ali ogljikovi hidrati res povzročajo pridobivanje teže?
Razprave o ogljikovih hidratih so v zadnjih desetletjih postale osrednji del prehranskih debat, predvsem zaradi priljubljenosti diet, kot so Atkinsova, keto in druge nizkohidratne diete. A vprašanje, ali ogljikovi hidrati dejansko povzročajo pridobivanje telesne teže, zahteva poglobljeno razlago, saj gre za precej kompleksno temo, ki vključuje biokemijo, prehransko znanost in vpliv življenjskega sloga.
Kako se zdravo prehranjevati ob vseh šolskih in obšolskih obveznostih?
Od šole, domačih nalog, športnih dejavnosti, drugih obšolskih dejavnosti in družabnih srečanj ... Ob vseh obveznostih lahko zdrava prehrana postane svojevrsten izziv. Vseeno pa je pomembno, da že v mladosti osvojite zdrave navade v povezavi s skrbjo za svoje telo, saj se ravno v najstništvu razvija in raste. Poglejmo si, kako lahko kljub vsem obveznostim poskrbite za zdrave obroke.
Resnica o hrani z negativnimi kalorijami
Živila z negativnimi kalorijami naj bi porabila več energije za prebavo. Ali ta živila res obstajajo ali je to le mit?
Zato ne shujšate, čeprav pazite, kaj jeste
Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, s katero mnogi uspešno shujšajo, številka na vaši tehtnici pa vztraja na istem in ne veste zakaj, so tukaj nekateri najpogostejši razlogi.
Ali lahko s prehrano vplivamo na kronične bolezni?
Napredek v medicini, znanosti in tehnologiji danes omogoča, da ljudje živijo dlje in število starostnikov v praktično vsaki državi na svetu se povečuje tako na absolutni kot tudi relativni skali. Po napovedih se bo delež svetovne populacije, ki je starejša od 60 let, v letih med 2015 in 2050 podvojil in presegel 20 odstotkov. Po drugi strani pa s porastom starostnikov narašča tudi število kroničnih bolezni in ena od treh odraslih oseb ima diagnosticirano vsaj eno, pogosto pa več kroničnih obolenj.
3 spomladanska živila, ki očistijo jetra in pospešijo prebavo
Pomlad je pred nami, z njo pa tudi priložnost, da iz telesa izločimo toksine, ki so se nabrali med dolgo in hladno zimo. Hrana, ki prinaša prve sončne žarke, je bogata z barvami, a tudi s pomembnimi hranili, ki blagodejno vplivajo na jetra, glavni razstrupljevalni organ. Brez obotavljanja posezite po špargljih, artičokah in mladi špinači.
Katera od 10 najbolj priljubljenih diet je primerna za vas?
Preverite 10 diet, ki so se v svetu izkazale za najučinkovitejše. Med njimi boste zagotovo našli takšno, ki ustreza vam. Če je med vašimi novoletnimi zaobljubami tudi izguba odvečnih kilogramov, pa se ravnajte po tisti, ki najbolj ustreza vašemu tipu postave in načinu življenja.
Na to moramo biti poleti še posebej pozorni!
V vročih poletnih dneh moramo biti pozorni na to, da se primerno prehranjujemo in pijemo dovolj tekočine. Več posegajmo po sadju in zelenjavi, mastne in težko prebavljive hrane pa naj bo manj. Ustrezna prehrana namreč izboljša delovanje našega organizma.
Kako je tudi sladica lahko del zdrave prehrane?
Trenutno se police šibijo pod težo pustnih krofov. Pa tudi sicer imamo čez vse leto ogromno izbiro slastnih sladic. Vsaj kdaj si jih želimo privoščiti. Hkrati se želimo prehranjevati zdravo. Prehransko strokovnjakinjo Mojco Cepuš smo vprašali, ali lahko na čim bolj zdrav način v svojo prehrano vključimo tudi male pregrehe.
Vprašanje kar tako
Pozdravljeni Zanima me, kako se najhitreje popravi imunski sistem. Kakšna je primerna hrana ali so bolljši vitaminski dodatki kot: C, B,.. hvala lep pozdrav
Dileme zdravega prehranjevanja
Pozdravljeni! Imam kar nekaj vprašanj in upam, da mi boste znali pomagati. Starost: 17 Že kakšen mesec nazaj sem se trdno odločila, da bom jedla bolj zdravo hrano in v svoje življenjske navade vkl...
Prenizka telesna teža
Pozdravljeni!!! stara sem 15 let, viskoa 170 cm in težka SAMO 48 kg!!! po vrhu vsega sem še športnica. treniram tenis in imam treninge vsaki dan. vsi mi govorijo da sem grozno suha! zdaj sem sama spoz...
Hranjenje po sondi
Mož se bo kmalu vrnil iz bolnice (operacija v grlu), kjer ga hranijo s tekočo hrano preko sonde. Tudi doma mu bom morala pripravljati tekoče obroke. Problem je, ker poje zelo malo in zato hujša. S čim...
Prehrana in kis
Najprej en lep pozdrav. Kot večina imam tudi jaz problem z odvečno težo. Pri 14 letih sem imal 84 kg pri višini 171 cm. Pridno sem se lotila diete (zmanjšala količino hrane, pravilno prehranjevanje, v...
Putika in prehrana
Spoštovani, lepo bi Vas prosil, če bi mi lahko poslali fotokopije materiala o prehrani in zdravljenju pri putiki. Za odgovor se Vam vnaprej vljudno zahvaljujem. Hvala in uspešno naprej.
Dnevna poraba kalorij
Spoštovani! Star sem 17 let, visok 175cm, težek pa 80 kg. Redno se ukvarja s športom(nogometom), vendar sem 4 mesece pauziral. Na trebuhu se mi je nabralo dosti maščobe, ker zelo dosti jem in te energ...
Vegetarijanstvo
Lep pozdrav!Stara sem 22 let, študentka.Imam normalno telesno težo, saj tudi zelo pazim na prehrano.Sicer sem vegeterijanka - pa ne popolna - uživam mlečne izdelke, pa tudi ribe.Drugače pojem veliko r...
Kako pridobiti težo
Moj problem je ta da sem velika 162,težka pa 48kg,hočem se pa zrediti za 2kg pa mi NE uspeva!!!!prosla bi Vas če mi poveste kakšno hrano naj jem.problem je pa tudi ta da se aktivno ukvarjam s navijašk...
Ulcerozni kolitis in prehrana
Imam ulcerozni kolitis trenutno imam močno vnetje in me zanima kakšno hrano lahko jem in kaj ne smem
3 načini, kako spodbudimo delovanje presnove
Zagotovo ste že slišali, da komu metabolizem oziroma presnova dela bolje, drugemu pa slabše. Od tega je lahko odvisno tudi, ali nekdo ostaja vitek z dokaj malo truda, medtem ko nekdo takoj pridobi kilogram več, če le pogleda hrano. Do neke mere je delovanje presnove genetsko. A kar nekaj lahko tudi sami storimo, da ga izboljšamo.
Izgubil 63 kilogramov. Poglejte ga danes!
''Bilo je nadvse preprosto,'' pripoveduje 28-letni Josh Fenn, ki je v svojem najslabšem obdobju tehtal že 143 kilogramov. A se v enem trenutku odločil, da bo spremenil svoje življenje. Uspelo mu je z enim preprostim trikom.
Je to razlog, da imate težave s kilogrami?
Obstaja povezava med kroničnim stresom in preveč kilogrami, so ugotovili angleški raziskovalci. Pri 2.500 ljudeh so pregledali dva centimetra njihovih las. Ta so pokazala, koliko je bilo v dveh mesecih v njihovih telesih hormona kortizola, ki se izloča ob stresu.
Veste, koliko časa bi morali telovaditi, da bi ga pokurili?
Ste vedeli, da bi morali teči vsaj 25 minut, če bi želeli porabiti en borovničev mafin? In celo 42 minut, če bi želeli pokuriti sendvič s piščancem in slanino. Da bi se bolje zavedali, kako kalorična so nekatera živila, so britanski strokovnjaki predlagali, da bi na embalažo izdelkov dodali oznako, ki bi kazala, kako dolgo bi moral posameznik telovaditi, da bi pokuril kalorije, ki jih izdelek vsebuje.
Nasveti nutricistov, ki vam lahko spremenijo življenje
Tako je zapisala novinarka britanskega Daily Maila, ki je zbrala nasvete nekaj na Otoku priznanih nutricistov. Mi smo jih spustili skozi še eno sito ter objavili tiste, ki jih redko slišimo, so pa zelo uporabni in vam morda celo res lahko spremenijo življenje.
Poletna hrana, ki najbolj redi
Poletje je tu z njim pa pikniki, žari, sladoled in pivo. Vsekakor je prav, da se tem poletnim radostim ne odpovedujete, a če se zavedate, kako kalorična je nekatera poletna hrana, boste lažje upoštevali pravila zmernosti. Preverite, katera poletna hrana najbolj redi.
Z zdravim življenjskim slogom do zdravih dojk
Ob letošnjem dnevu zdravih dojk, ki ga obeležujemo danes, v Evropski zvezi Europa Donna opozarjajo na pomen zdravega življenjskega sloga z uravnoteženo prehrano, vzdrževanjem telesne teže in vsakodnevno telesno dejavnostjo. Nezdrav življenjski slog je namreč eden izmed dejavnikov, ki so povezani z večjim zbolevanjem za rakom dojk.
Razstrupite se po praznikih
Verjetno je v zadnjih dneh marsikdo nekoliko preveč pojedel in popil. Ker je pretiravanje preobremenilo vaš organizem, ki je sicer vajen neke zmernosti, je dobro, če ga zdaj nekoliko prečistite.
Poletna hrana, ki najbolj redi
Poletje je tu z njim pa pikniki, žari, sladoled in pivo. Vsekakor je prav, da se tem poletnim radostim ne odpovedujete, a če se zavedate, kako kalorična je nekatera poletna hrana, boste lažje upoštevali pravila zmernosti. Preverite, katera poletna hrana najbolj redi.
Preverite, kaj so vsi pogledali dvakrat!
Ko je Eddie Murphy nedavno svojo družino odpeljal na počitnice na Havaje, je največ pozornosti privleklo njegovo dekle. Predvsem pa to, da ima trebuh, na katerem ni niti trohice maščobe.
Odkrila, kako do takšnega trebuščka v samo TREH tednih!
Igralka Jordana Brewster, ki se lahko pohvali z enim najlepših hollywoodskih teles, je razkrila nekaj nasvetov, kako si lahko v samo treh tednih nekoliko izoblikujete postavo. Kot pravi, se največ skriva v posebni (zdravi) dieti, katere podrobnosti si lahko preberete v nadaljevanju.
Očitali so ji, da je predebela – zdaj pa je …
… vitka, a nesrečna, je tujim medijem potožila lepotna kraljica Katherine Webb. Da bi ohranila čvrsto postavo, se mora držati drastične diete, ki še zdaleč ni zdrava, v kar naj bi jo prisilila visoka merila sveta mode in lepote. Je lepa postava vredna vsega tega?
Veste, kaj v resnici jeste v restavracijah?
V restavraciji je, za razliko od tistega, kar imate ali pripravite doma, vse desetkrat bolj vprašljivo tako glede energijske vrednosti kot higiene, so besede Adama Robertsona, avtorja knjige Skrivnosti najboljših kuharjev. Z upoštevanjem nekaterih nasvetov pa si lahko vseeno brez strahu privoščite dobro in zdravo večerjo v vaši najljubši restavraciji.
Neverjetna preobrazba, ki je vsem vzela dih
32-letna Shannon Barclay je bila prekomerno težka že od svojih najstniških let. Čustva je utapljala v hrani, poslušala opazke, dogodek na letališču pa je bil kaplja čez rob, zaradi katere se je odločila za spremembo.
Ali ljubezen redi?
Najnovejša študija je pokazala, da se ženske v stabilni zvezi zredijo povprečno za 13 kilogramov, moški pa so za kopičenje maščob bolj dovzetni po razpadu zveze, kar 63 odstotkov se jih zredi za 4 do 8 kilogramov.
Diete, ki se jih nikar ne lotite
Preden pomislite na to, da bi se lotili katere izmed diet in tako izgubili tistih nekaj odvečnih kilogramov, dobro premislite, kako se boste lotili hujšanja. Katerim dietam se je bolje izogniti?
Največji sovražniki iz našega hladilnika
V vsakem hladilniku je cela vrsta živil, ki na videz izgledajo čisto nedolžna, a lahko naredijo veliko škode našemu zdravju in pripomorejo h kopičenju odvečnih kilogramov.
Hrana, zaradi katere se staramo
Pri izbiri jedi morate paziti predvsem na kakovost in sestavo. Bolj kot je hrana predelana, slabša je za vas. Navadno je tudi veliko bolj kalorična in manj hranljiva. Tako je povod za različna bolezenska stanja in vas lahko tudi postara.
Zaradi zasvojenosti s hrano je tehtala 120 kilogramov!
Ko je 18-letna Maddy premagala odvisnost od alkohola in drog, si je našla novo zasvojenost – hrano. Jedla je kalorične in nezdrave jedi, k hrani se je zatekala tudi takrat, ko sploh ni bila lačna. Tako je njena teža poskočila na 120 kilogramov.
Njena teža nenehno niha, a ji ni mar za to!
29-letna Kelly Clarkson je v preteklosti že večkrat shujšala, se ponovno zredila, spet izgubila odvečne kilograme, pa se nato vnovič zredila. Trenutno je njena postava nekoliko polnejša, a Kelly pravi, da se ne glede na kilograme v svoji koži počuti odlično.
Kljub drastični debelosti se še vedno nažirata!
18-letni Matthew in njegov osem let starejši brat Joseph pravita, da je hrana njuno največje zadovoljstvo. Oba sta namreč tako debela, da nimata nikakršnega družabnega življenja niti službe, in čeprav debelost ogroža njuno zdravje, se ne moreta upreti kaloričnim prigrizkom.
Tako ostanejo vitki supermodeli
Mislite, da manekenke mrzlično štejejo kalorije in vsako prosto uro preživijo v telovadnici? Osebni trener najbolj slavnih in uspešnih supermodelov razkriva, da se še kako motite, in odkriva njihovo pravo skrivnost.
Kako enkrat za vselej shujšati?
Čeprav smo že krepko zakorakali v poletje, se številni še vedno trudijo izgubiti tistih nekaj odvečnih kilogramov, a jim nikakor ne uspe. Tukaj je nekaj nasvetov, kako enkrat za vselej shujšati in vitko postavo tudi obdržati.
Zakaj se redimo?
Zadnja raziskava potrošniških navad je pokazala, da lahko že samo ime prehranskega izdelka močno vpliva na našo odločitev, ali ga bomo kupili ali ne. Imena, ki se zdijo bolj zdrava, tako privabijo več potrošnikov in tega se prodajalci dobro zavedajo.
Kako tudi poleti ohraniti izklesano postavo?
Vroči poletni tedni so čas, ko marsikdo zanemari vsakodnevno športno aktivnost in neha paziti na prehrano. Kaj narediti, da boste tudi v poletnem času ohranili lepo postavo?
Pet skrivnosti ljudi z izklesanimi trebuščki
Marsikdo si pred poletjem, ko bo spet treba skočiti v kopalke, želi, da bi bil njegov trebuh čvrst in lepo oblikovan ter da bi vse tiste maščobne blazinice preprosto izginile. Kaj narediti za lep, ploščat trebušček? Kakšne so skrivnosti tistih, ki imajo izklesan trebuh?
Ste se na hitro zredili? Preverite, zakaj!
Če ste v zadnjem času nenadoma pridobili nekaj kilogramov, potem dobro premislite, kaj počnete drugače kot prej. Morda pogosteje posegate po sladkarijah? Vam zmanjkuje časa za telovadbo? Preverite, kaj vse je lahko vzrok za nenaden skok teže.
FOTO: Nekoč seksi zvezdniki, danes debeluhi?
Tudi zvezdniki so iz mesa in krvi ter imajo dobre in slabe čase. In tako kot vsi drugi tudi slavni pridejo v obdobje, ko jim telovadba ne diši najbolj, jim pa toliko bolj prija kalorična hrana. Njihove na novo pridobljene kilograme pa brez dvoma kmalu v svoje objektive ujamejo paparaci.
FOTO: Zvezdnice, ki kljub letom še vedno 'zažigajo'
Bi verjeli, da bo mišičasta Madonna, ki je še vedno v vrhunski formi, čez tri mesece dopolnila 53 let? In da je kraljica romantičnih komedij, igralka Meg Ryan, tik pred abrahamom? Kaj pa, da postavna glasbenica Gwen Stefani šteje 41 pomladi?
Hrana, ki je kriva za vaše odvečne kilograme
Se odpovedujete večerji, vendar po končani službi pogosto zavijete v bližnjo restavracijo s hitro hrano? Se izogibate testeninam, ker ste brali, da ogljikovi hidrati redijo, in si zato raje privoščite meso, na primer čevapčiče? Potem se ne čudite, da vaše tehtnica še vedno kaže isto ali celo malo več kot prej.
5 manj kaloričnih valentinovih sladic
Če niste pristaš tega, da se za praznik zaljubljencev na veliko obdarujeta, potem lahko svojo boljšo polovico presenetite s kakšno sladko pregreho. Tukaj je nekaj zamisli za manj redilne in bolj zdrave valentinove sladice.
Za 445 kilogramov kriva nesrečna ljubezen
Paul Mason, o katerem smo že večkrat poročali, je spregovoril o tem, kaj je botrovalo njegovemu kompulzivnemu prenajedanju in drastičnemu pridobivanju teže. Za to, da se je zredil na kar 445 kilogramov, je bila kriva nesrečna ljubezen.
Izognite se dodatnim kilogramom v veselem decembru
Začel se je veseli december in praznične dobrote se nam bodo ves mesec ponujale na vsakem koraku. Kako se ob številnih srečanjih in poplavi decembrskih dobrot izogniti dodatnim kilogramom? Z malo previdnosti in iznajdljivosti …
Visok krvni tlak pesti 60 odstotkov odraslih!
Visok krvni tlak povečuje tveganje za nastanek srčno-žilnih, možgansko-žilnih in ledvičnih bolezni in je eden glavnih povzročiteljev smrti. Kdaj je krvni tlak previsok in kako ga znižati?
Nekoč debeluška, danes zapeljiva mamica
Tamara je nekoč tehtala čez 100 kilogramov. Svoje teže se je sramovala, a nikoli ni zbrala dovolj odločnosti in volje, da bi shujšala. Potem pa se je na hčerkin rojstni dan odločila, da je čas za korenite spremembe.
Prečistite sečila z divjimi šparglji
Začela se je sezona nabiranja divjih špargljev. Divji špargelj, po domače "šparoga", je značilna sredozemska rastlina. Ti v Sloveniji rastejo predvsem ob obali in v slovenski Istri, najdemo pa jih tudi na Krasu ter v Vipavski dolini.
Kako shujšati brez stradanja in naporne vadbe?
Že res, da je treba za izklesano postavo trdo garati, a če želite izgubiti le nekaj odvečnih kilogramov ter maščobnih blazinic, vam ni treba vsak dan teči, telovaditi in se držati stroge diete. Poskusite lahko z nekaj preprostimi triki.
