močnejši
Zakaj je hoja vaša rešitev za znižanje stresa
Hoja je ena najenostavnejših, a najbolj učinkovitih metod za naravno znižanje hormona stresa, kortizola.
Pijača, ki jo pijemo vsak dan, dokazano slabša spanec in anksioznost
Kofein je del vsakdana skoraj vseh odraslih, a strokovnjaki opozarjajo, da ima lahko ta priljubljena pijača, kava, precej močnejši vpliv na spanec in duševno počutje, kot se večina zaveda.
Znanstveniki so odkrili količino kave, ki občutno zmanjša stres, rezultat vas bo presenetil
Kava je za večino ljudi jutranji ritual, ki prebudi telo in um. A nova obsežna raziskava kaže, da bi lahko imela še eno pomembno vlogo: zaščito pred stresom, tesnobo in celo depresijo. In kar je najbolj zanimivo, obstaja zelo jasna sladka točka, kjer so koristi največje.
Kdaj se začnejo kazati rezultati vadbe in zakaj ne smete obupati, ko postane težko
Ena najpogostejših frustracij ob začetku vadbe je preprosto vprašanje: Zakaj še ni nobene razlike? Čeprav vadimo redno, nas ogledalo pogosto pusti ravnodušne, tehtnica pa ne pokaže nič spodbudnega. A kot opozarjajo strokovnjaki, se telo na gibanje odziva postopoma in pogosto veliko prej, kot to opazimo navzven.
Ne boste verjeli, zakaj zares boli glava
Veliko ljudi med tednom spi premalo, nato pa poskuša izgubljene ure nadomestiti med vikendom ali dopustom. A ko končno pridejo dnevi, ko bi se morali spočiti, se pogosto zgodi nasprotno: pojavi se utrujenost, razdražljivost, glavobol ali celo migrena. Strokovnjaki ta pojav dobro poznajo in opozarjajo, da je glavni krivec porušen spalni ritem.
Vroče kopeli lahko izboljšajo vašo tekaško zmogljivost, kaže nova raziskava
Dolga leta je veljalo, da je za izboljšanje vzdržljivosti treba trenirati na višini.
Preboj v onkologiji: kako modificirane bakterije uničujejo raka
Na Univerzi v Waterlooju so ustvarili gensko spremenjene bakterije, ki napadajo trdne tumorje.
Preprosti koraki do zdrave prebave: rutina, ki deluje vsak dan
Prebava je pogosto spregledan temelj zdravja, čeprav pomembno vpliva na naše počutje. Za zdravo prebavo pa je ključna vsakodnevna skrb, ne le reševanje težav. V članku preverite, zakaj je preventiva tako pomembna in kako lahko preprosto podprete prebavo.
Znanstveniki odkrivajo možnost pomlajevanja imunskega sistema
Nova raziskava razkriva presenetljiv način, kako bi lahko ponovno okrepili delovanje imunskega sistema v odrasli dobi.
Veriga prijateljstva: medrazredna druženja na OŠ Milojke Štrukelj
V projektu Od Alje do Žana deset osnovnih šol po Sloveniji gradi čuječa in varna okolja za otroke. Vsaka šola prispeva svoj neprecenljiv del in danes vas vabimo na OŠ Milojke Štrukelj, kjer so z medrazrednimi druženji ustvarili pravo verigo topline, solidarnosti in veselja.
Tri majhne spremembe, ki vam lahko podaljšajo življenje
Dolgoživost ni vedno rezultat velikih, drastičnih sprememb.
Nevarna kombinacija zdravil in kave, ki jo večina ljudi spregleda
Kava je za mnoge jutranji ritual, toda kofein ni nedolžen spremljevalec zdravil.
'Velikokrat sem dobila občutek, da se ljudje bojijo, da bodo rekli kaj narobe'
Hana je že kot deklica spoznala, da v sebi nosi sopotnika, ki ga nihče ne vidi. Tik pred desetim rojstnim dnem je izvedela za tumor in od takrat se je njen svet zasukal drugače. V knjigi Skriti sopotnik je opisala svoje strahove in bolečine, pa tudi drobne zmage, ki svet spet barvajo v drugačnih barvah.
Psihična odpornost: Moč, ki pomaga otrokom premagovati življenjske izzive
Dragi starši, učitelji in vsi, ki vam je mar za naše otroke, predstavljajte si svet, kjer vsak otrok, ne glede na ovire, ki jih sreča, najde v sebi moč, da se dvigne in gre naprej.
Gripa ali prehlad? 7 ključnih razlik, ki vam pomagajo razlikovati
Vsako leto se v hladnejših mesecih pojavi enako vprašanje: 'Ali imam gripo ali le prehlad?' Čeprav sta si bolezni na prvi pogled podobni, strokovni viri poudarjajo, da gre za dve povsem različni okužbi, ki zahtevata različen pristop.
Prehranski dodatki, ki jih ni priporočljivo mešati z vitaminom D
Vitamin D je postal eden najbolj priljubljenih prehranskih dodatkov sodobnega časa. Njegova priljubljenost pa je odprla novo vprašanje.
Za koga je pljučnica lahko nevarna?
Pljučnica je akutna okužba pljučnega tkiva, ki lahko prizadene vsakogar, a kot piše Mayo Clinic, je njen potek močno odvisen od starosti, splošnega zdravja in prisotnosti kroničnih bolezni.
7 živil, ki imajo še več antioksidantov kot brusnice
Brusnice so bogate z antioksidanti, vendar imajo številna druga živila lahko še višjo antioksidativno moč. Med njimi izstopajo temno obarvana živila, bogata s polifenoli, antocianini in drugimi zaščitnimi rastlinskimi spojinami.
7 znakov, da čustveno in fizično zanemarjate sami sebe
Čustvena in fizična skrb zase je temelj dobrega počutja, vendar lahko ob vsakodnevnih obveznostih pogosto pozabimo poskrbeti za lastne potrebe. Dolgotrajno zanemarjanje samega sebe se lahko kaže skozi različne znake, ki vplivajo na kakovost življenja in odnos do sebe.
Zdravilna moč zelišč: Zakaj so znova postala hit v zdravstvu?
Zelišča nas spremljajo že tisočletja: v kuhinji, v domači lekarni, v obredih in v vsakdanjih rutinah. V njih je zapisana modrost narave: rastline so skozi svoj razvoj ustvarile zapletene sisteme učinkovin, ki so podpirale zdravje še dolgo pred sodobno medicino.
Ključ zdravja se ne skriva v telovadnici, temveč v tem
Odkrijte skrivnost vitalnosti in dobrega počutja. Glede na znanstvene raziskave lahko kratki, visokointenzivni intervalni treningi pokažejo izjemno pozitivne učinke na vaše splošno zdravje.
Andreja Počkaj: Občutek varnosti ni nekaj, kar pride samo od sebe
Raziskovanje sveta nam omogoča spoznavanje sebe, Andreja Počkaj pa poudarja, da samostojna potovanja niso le fizično premikanje, ampak notranje potovanje, ki krepi zaupanje vase in občutek varnosti ter širi obzorja. Andreja je popotnica, ki je prepotovala praktično že pol sveta. Na svojem profilu na Instagramu objavlja zanimive informacije glede potovanj, od izbire destinacij, varnosti, predvsem pa tudi o zdravstvenih tveganjih. Ne smemo pozabiti niti na sporočilo, ki ga nenehno poudarja – kako zelo te potovanja izoblikujejo in zakaj je pomembno, da stopimo iz cone udobja. Z njo sem se pogovarjala ne le o potovanjih, temveč tudi o zdravju, tako psihičnem kot fizičnem, in o vsem, kar s seboj prinese odkrivanje lepih dežel.
Peter delil svojo izkušnjo z rakom: "Skozi celotno bolezen mi je uspelo ob podpori družine, prijateljev in konjev"
Peter Benedik odkrito pripoveduje o svoji borbi z rakom v dveh obdobjih, pri čemer izpostavlja pomen družine, prijateljev in konj pri okrevanju. Njegova zgodba je močan dokaz, da s pravo podporo in močno voljo premagamo tudi najtežje preizkušnje ter se vrnemo v življenje z novim zagonom.
Črevesje je ključ do močnega imunskega sistema
Ste vedeli, da se skoraj 80 % celic našega imunskega sistema nahaja v črevesju? Črevesje je veliko več kot organ za prebavo hrane, pomembno vpliva tudi na naš imunski sistem, ki je v prehodnih obdobjih še posebej izpostavljen.
Študija ugotavlja, ali lahko že nizki odmerki CBD-ja pri nekaterih ljudeh škodujejo jetrom
Nova študija FDA nakazuje, da bi lahko celo nizki odmerki CBD-ja povzročili poškodbe jeter, kar se kaže v povišanih jetrnih encimih.
Ste vedeli, da je lahko močnejša oseba bolj zdrava od navidezno fit osebe?
Zdravja ne smemo enačiti z 'estetiko'. Suho telo ni nujno zdravo in tudi na videz močnejša postava, lahko rečemo tudi na videz 'debel' posameznik ni nujno 'bolan'. Da, lahko ste fit, četudi ste na zunaj močnejši. Več kot četrtina močnejših žensk v srednjih letih naj bi bila prav takšnih, pravijo strokovnjaki.
Zato bi vam moralo biti zdravje, ne izgled, prioriteta
V dobi družbenih omrežij, filtrov in popolnih teles nas nenehno bombardirajo z vizualnimi ideali, ki pogosto zameglijo tisto, kar bi moralo biti resnično pomembno – zdravje.
Pripravite telo na jesen: 3 živila za več energije in močnejšo odpornost
Prehod iz poletja v jesen pogosto spremljajo krajši dnevi, nižje temperature in večja izpostavljenost virusom. Da bi telo ohranilo energijo in močan imunski odziv, je ključnega pomena ustrezna prehrana.
Kaj se zgodi z vašim telesom, če 30 dni ne jeste sladkorja?
Izločitev dodanega sladkorja iz prehrane prinaša številne koristi: manj maščobe v jetrih, boljše delovanje ledvic, močnejši imunski sistem in jasnejše razmišljanje.
Tudi z multiplo sklerozo se da živeti – čeprav drugače: izpoved Darje Majce
Prisrčna in iskrena pripoved Darje Majce o življenju z multiplo sklerozo. Zaupala nam je svoje izkušnje, od prvih simptomov do diagnoze, misli in čustva ter izzive, s katerimi se sooča kot oseba z multiplo sklerozo. Vabljeni k branju izčrpnega intervjuja, ki odkriva tudi tisto, o čemer se včasih neradi pogovarjamo na glas.
Velika prevara sončenja: zagorela koža ni znak zdravja, ampak poškodb
Zagorela koža je za mnoge simbol privlačnosti, vitalnosti in zdravja. Poletje brez barve? Nepredstavljivo. A resnica je popolnoma drugačna: zagorelost ni pokazatelj dobrega počutja, temveč jasen znak, da je bila vaša koža poškodovana.
''Ko enkrat preživiš nekaj takega, ne moreš več mimo ljudi, ki se sončijo brez zaščite''
Zgodba o preživetju in ozaveščanju o kožnem raku. Pogovarjala sem se z Anjo Matušin, žensko, ki je premagala melanom, danes pa je predsednica Nacionalnega društva bolnikov z melanomom.
Nezadosten spanec tiho uničuje vaše telo: to so posledice, ki jih ne smete ignorirati
Želite izboljšati svoje zdravje in dobro počutje? Prvi korak je poglobljen v zgodbo o spanju. Posledice pomanjkanja spanca, kot so težave s koncentracijo, slab spomin, čustvena nestabilnost in vpliv na telesno težo.
Ste tudi vi ob sončnih dnevih 'boljše'? Tukaj je znanstvena razlaga fenomena
Dnevna svetloba morda pomaga telesu pri boju proti okužbam, trdijo znanstveniki. Kljub temu, da je videti nepomembna, sončna svetloba vpliva na naš imunski sistem.
Poletje in koža: kako ločiti običajno rdečico od resne alergijske reakcije ali sončnih opeklin 2. stopnje
Poleti je naša koža še posebej izpostavljena – soncu, vročini, soli, kloru in številnim izdelkom za zaščito in nego. Rdečica na koži je zato pogosta, a ni vsaka rdečina nedolžna. V nekaterih primerih gre za resno alergijsko reakcijo ali celo sončne opekline 2. stopnje, ki zahtevajo hitro ukrepanje. Prepoznavanje razlike med običajno začasno reakcijo in stanjem, ki ogroža kožo (ali celo zdravje), je ključno za pravočasno pomoč.
Dva zodiakalna znaka z najmočnejšo imunostjo
Odkrijte, kateri dve zodiakalni znamenji se ponašata z najmočnejšim imunskim sistemom, kar jima omogoča, da bolezni prebolita hitro in skoraj neopazno. Preberite, kako njuni osebnosti in življenjski slog vplivajo na njuno odpornost ter nasvete za krepitev imunskega sistema.
Spomladansko sonce: kako se zavarovati pred sončnimi žarki?
Ko se po dolgi zimi pojavijo prvi sončni žarki, je občutek prijetne topline na koži pogosto nekaj, česar se veselimo vsi. A spomladansko sonce je lahko varljivo in pogosto podcenjeno.
Želite raven trebuh? Toliko trebušnjakov bi morali narediti vsak teden
Ste si kdaj želeli raven trebuh? Razkrivamo vam optimalno število trebušnjakov na teden za doseganje najboljših rezultatov. Strokovnjaki priporočajo kombinacijo trebušnjakov s kardio vadbo in uravnoteženo prehrano za hitrejše doseganje rezultatov. Pravilna tehnika izvajanja in različne vrste trebušnjakov so ključne za izoblikovanje čvrstih trebušnih mišic.
Jejte banane, da ohranite zdravo srce: Prehranski nasveti za boj proti visokemu krvnemu tlaku
Želite naravno znižati krvni tlak? Preprosta rešitev se skriva v vaši kuhinji! Nova raziskava poudarja pomen uživanja živil, bogatih s kalijem, kot sta banani in brokoli, ki lahko bistveno vplivajo na uravnavanje krvnega tlaka in zaščito srca. Ključno je razmerje med kalijem in natrijem.
Ti odraščanje predstavlja izziv? To so stvari, ki jih še nisi vedel o najzahtevnejšem obdobju življenja
Odraščanje je obdobje, polno sprememb in presenečenj. Tvoje telo se razvija hitreje kot kdaj koli prej, kar pogosto povzroča vprašanja in dvome. A brez skrbi – tvoje telo ve, kaj počne!
Kako to pomlad uporabiti zdrava sezonska zelišča?
Zelišča so zdrava, ker vsebujejo bogato paleto antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki podpirajo imunski sistem, izboljšujejo prebavo in zmanjšujejo vnetja v telesu.
Stvari, ki se jih večina deklet sramuje na svojem telesu, a se ne bi smele
Veš, tista posebnost na tvojem telesu, za katero meniš, da je posebnost, pa jo imajo v bistvu skoraj vse punce? Na primer, malo večji trebuh, ko so najemo, celulit ali pa kaj drugega? Danes ti predstavljamo te 'čudne' stvari, ki sploh niso čudne, temveč so človeške.
Nevidni simptomi nevarnih bolezni: Znaki, ki jih ljudje pogosto ignorirajo, a lahko kažejo na resne zdravstvene težave
Zdravstvene težave se ne pojavijo vedno v obliki dramatičnih simptomov, ki jih je nemogoče spregledati. Velikokrat se pojavijo subtilni znaki, ki jih ljudje pogosto ignorirajo ali spregledajo, kar lahko vodi do zamude pri diagnozi in zdravljenju. Mnogi simptomi, ki so lahko na prvi pogled nepomembni ali celo nerazložljivi, so lahko v resnici opozorilni znaki hudih zdravstvenih težav.
Kako nas bo umetna inteligenca leta 2025 spremenila?
Inovacijski val umetne inteligence je mimo in strokovnjaki pripravljajo napovedi za prihodnje leto. Mnenja o tem, kaj je pred nami, so različna. Kako pa bo vplivala na naše duševno zdravje?
Aktivnosti in vaje, ki so idealne za starostnike
Vadbo in aktivnosti bi morali prilagoditi glede na starost in fizično zmogljivost. Kakšna vadba, aktivnosti in vaje so torej primerne za starostnike, posameznike, starejše od 65 let?
Kaj storiti, ko se z partnerjem soočite s krizo zaupanja?
Vsak odnos temelji na zaupanju, vendar nihče ni imun na trenutke, ko to temeljno načelo zamajejo dvomi, nesporazumi ali celo izdaje. Kriza zaupanja je lahko uničujoča, vendar ni nujno, da pomeni konec razmerja. Pravzaprav lahko takšni trenutki, če jih ustrezno naslovite, postanejo priložnost za globlje povezovanje in rast. Ključ je v iskrenosti, pogumu in pripravljenosti obeh partnerjev, da se soočita z izzivi.
9 stvari, ki se zgodijo vašemu telesu, ko se sprostite
Kaj bi se zgodilo, če bi si dovolili umiriti? Kaj točno pa se zgodi našemu telesu, ko se umirimo in sprostimo?
''Že zgodaj v odraščanju mi je postalo jasno, da ne morem živeti po pričakovanjih družbe''
Transspolne osebe so posamezniki, ki se ne identificirajo s spolom, ki jim je bil pripisan ob rojstvu, na podlagi bioloških značilnosti. Transspolnost je sicer širši izraz, ki vključuje najrazličnejše spolne identitete in izraze, denimo trans ženske, trans moški, nebinarne osebe, kvirspolne osebe in podobno. Ker je v družbi še vedno veliko mitov, napačnih prepričanj, predvsem pa predsodkov o transspolnosti in transspolnih osebah, sem se odločila, da predstavim zgodbo Liama. Spregovorila sva o čustvih, dojemanjih, lastnih in tujih, predsodkih in njegovem življenju. Fotografije so splošne, zgodba je njegova. Vabljeni k branju.
Načini, kako obdržati prijateljstvo, ko ti je nekdo všeč, vendar čustva niso obojestranska
So trenutki, ko prijatelj ali prijateljica postane nekaj več. Vse tiste iskrice, skupne šale in globoki pogovori lahko spodbudijo posebna čustva, ki jih morda nismo pričakovali. A včasih se zgodi, da ta čustva niso obojestranska. Kaj storiti v takšni situaciji? Kako ohraniti prijateljstvo, ne da bi te situacija prizadela ali poslabšala prijateljstvo?
Degeneracija makule močno vpliva na vid pri starejših
Degeneracija rumene pege (makule) ne vpliva na periferni vid, temveč na srednji del očesa. Do nje lahko pride v enem ali v obeh očesih. Prvi simptom je pogosto zamegljen ali izkrivljen predel v vidu.
Kako se zaščititi pred jesenskimi prehladi in gripo?
Z menjavo temperatur in večjo vlago v zraku virusi hitro najdejo svojo pot do nas. Kako se lahko zaščitimo?
Katere karcinogene snovi so lahko prisotne v našem okolju?
Skoraj gotovo ste že slišali za besedo 'rakotvorno' in se spraševali, kaj sploh pomeni. Karcinogena oz. rakotvorna snov je tista, ki lahko povzroča raka. Lahko gre za snov, ki je prisotna v zraku, izdelek, ki ga uporabljamo, ali kemikalije, ki jih najdemo v določeni hrani ali pijači.
Največja napaka, ki jo lahko naredimo na stranišču
Ko se začne ozračje ohlajati, se ljudje v želji, da nas ne bi napadli virusi in bakterije, pogosto zatečemo k bolj zdravi prehrani in raznim prehranskim dopolnilom. S tem seveda ni nič narobe, saj tako eno kot drugo zelo verjetno vsebuje snovi, ki lahko pomagajo zaščititi naš organizem. A to se bo zgodilo le, če bo zdrava tudi prebava.
7 razlogov, zakaj bi morali vsi telovaditi
Ste vedeli, da telovadba, na splošno telesna aktivnost, ni dobra samo za vaše telo? Poglejmo si nekaj razlogov, zakaj bi morali vsi telovaditi.
Si obremenjen s svojim videzom? Potem moraš vedeti naslednje
Bodimo iskreni – niste samo mladi obremenjeni s svojim videzom, vsekakor pa spadate v populacijo, ki je s tem obremenjena bolj kot drugi.
Samozavest se začne s samogovorom
Želiš izboljšati svojo samozavest? Bodi pozoren na to, kaj si govoriš v svoji glavi! Pogovor s samim seboj je močno povezan s tem, kako se počutiš v svoji koži. Tvoja glava je neverjetno močna; vse je v glavi, vključno s tvojo zaznavo sebe. Večina je že slišala za raziskavo, v kateri so tisti, ki so samo vizualizirali metanje na koš, po enem mesecu bili tako dobri kot tisti, ki so dejansko vsak dan vadili v telovadnici. Kar razmišljaš, to si.
Konkretni načini, kako lahko zmanjšaš svoje skrbi
Najboljši nasveti in načini za karkoli v življenju, so tiste najbolj preproste stvari. Vsi imamo svoje skrbi, želje in hotenje, dobre in manj dobre občutke in čustva, zato je pomembno, da se zavedamo, da nismo sami.
September je mednarodni mesec ozaveščanja o otroškem raku
Mesec september je mednarodni mesec ozaveščanja o otroškem raku. Za Junake 3. nadstropja, kot pravijo, se začenja zlati september.
Najboljše živilo, če želite izgubiti kak kilogram
Stročnice so zelo zdravo živilo. Idealno bi bilo, če bi jih prav vsi vključili v svojo vsakodnevno prehrano. Vse vrste stročnic so tudi idealno živilo, če morate izgubiti odvečne kilograme. Težko jih je pojesti preveč. Čeprav jih naenkrat ni mogoče pojesti veliko, vas za dolgo zasitijo. Imajo nizko energijsko vrednost, a obenem z njimi zaužijete veliko vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje.
Kaj povzroča boleče menstruacije in kako si lahko pomagate?
Boleče menstruacije so lahko pogostejše z nerednimi menstruacijami ali močnimi krvavitvami. Vendar jih lahko povzročijo tudi nekatera zdravstvena stanja, vključno z endometriozo in medenično vnetno boleznijo.
