obutev za tek
Kako (ne)pravilna rotacija stopala vpliva na hojo in tek
Neustrezna rotacija stopal, bodisi prekomerna ali nezadostna, lahko bistveno poveča možnost nastanka poškodb.
Kdaj na sprehod v mrzlem vremenu in zakaj so sprehodi koristni tudi pozimi?
Sprehodi v naravi so odlična priložnost za sprostitev, izboljšanje počutja in telesne kondicije. Tudi v mrzlih mesecih imajo svež zrak, naravna svetloba in gibanje številne koristi za naše zdravje.
Kako v jesenskem času ostati fizično aktiven na prostem?
Jesenski čas je čudovito obdobje za uživanje v naravi. Kljub hladnejšim temperaturam in krajšim dnevom je pomembno, da ostanemo fizično aktivni. Aktivnosti na prostem v jeseni nam omogočajo, da ostanemo zdravi, izboljšamo svoje počutje in uživamo v čudovitih barvah narave. Pomembno pa je tudi, da se zaščitimo in aktivnosti prilagodimo letnemu času.
Učinkovita vaja, na katero pozabljamo
Preskakovanje kolebnice. Ste to počeli kot otrok? Tedaj je bila to zabava. Lahko je tudi danes. Hkrati pa je še učinkovita vaja. Kot je pokazala študija dveh ameriških univerz East Carolina University in Appalachian State University, takšno gibanje kolena obremeni manj kot tek, hkrati lahko porabimo celo več energije.
Kako izbrati najboljše tekaške copate?
Preverite, katere so najpogostejše napake pri izbiri tekaških copat in kako se jim izogniti. Poiščite najboljše tekaške superge zase že danes.
Kaj je prekomerna pronacija?
Prekomerna pronacija je, ko se stopalni lok prekomerno sesede navzdol ali navznoter. Zdravnik temu pravijo tudi 'pes planus' ali 'fleksibilno plosko stopalo'. Splošno znano je tudi kot plosko stopalo.
''Maraton je disciplina, do katere moramo imeti malo spoštovanja''
V luči prihajajočega Ljubljanskega maratona smo se o teku na dolge proge, pripravah in o vsem v povezavi s to 'disciplino' pogovarjali s slovenskim atletom, maratoncem in državnim rekorderjem v maratonu, Romanom Kejžarjem.
''Najpogostejše se neustrezna obutev odraža v obliki tekaških poškodb''
S tekaškim trenerjem Klemenom Dolencem smo se pred prihajajočim Ljubljanskim maratonom pogovarjali o primerni in ustrezni opremi pri teku na dolge proge. Je dražje boljše? Zakaj ni dobro, da gledamo samo na ceno? Na kaj vse moramo biti pozorni?
Trn v peti – kako si lahko pomagate?
Trn v peti je praktično usedlina kalcija, ki povzroči kostno 'štrlino' na spodnji strani petne kosti. Na rentgenski sliki lahko petni trn sega naprej tudi za pol palca. Brez vidnih rentgenskih dokazov je stanje včasih znano kot 'sindrom petnega trna'. Ali kot radi rečemo – trn v peti.
Ste že slišali za bosonogo obutev?
V svetu mode se nenehno pojavljajo novi trendi, vključno s tistimi, ki se nanašajo na obutev. V zadnjih letih je postala bosonoga obutev vse bolj priljubljena in zanimiva za mnoge. Ampak ali je to le trenutna muhavost modnega sveta ali ima bosonoga obutev globlji pomen in koristi za naše zdravje?
Iščete zabaven način, da ostanete aktivni in uživate na prostem?
Nič več ne iščite! Vaša rešitev je SUP! V tem priročniku boste izvedeli vse, kar morate vedeti.
Navodila za tek, ko je hladneje
Bi radi še naprej tekli zunaj tudi zdaj, ko je hladneje? Tekaškega trenerja Urbana Praprotnika smo vprašali, kaj je treba v tem primeru vedeti. "Vsekakor se mora tekač prilagoditi vremenu, pa če je mrzlo ali vroče," nam je povedal. Kako se torej prilagoditi, ko je mrzlo?
Izognite se najpogostejšim poškodbam pri teku
Tek ni le šport, temveč za mnoge tudi način življenja, ki se lahko ob trenutku nepozornosti in nerodnosti hitro spremeni. Kako preprečiti najpogostejše poškodbe, ki nastanejo med tekom?
Ali lahko z aktivno hojo odpravite celulit?
Da bi hoja vplivala na vaše telo, kot bi si želeli, so potrebna določena pravila, kot so vzravnana drža, hitri in ritmični koraki, roki pa morata pokrčeni nihati ob telesu. Pri vsakem koraku je treba zavestno stopiti s celim podplatom, najprej s peto, potem pa podplat priviti na prste in ga odločno odriniti od tal.
Bolečina nad gležnjem pri teku
Pozdravljeni gospa Tatjana! Lani poleti sem se začela ukvarjati s tekom 2-3krat na teden. Ker imam veliko kondicije (hodim v gore) sem že od začetka tekla 5-10km. Po kakšnem mesecu pa se je začela poj...
Haglundova peta
HAGLUNDOVA PETA Pozdravljeni, Na desni strani ahilovega rastišče se mi je naredila izboklina, ki na vse kaže da imam Haglunodovo peto. Zdravnica me ortopedu ni napotila, ker pravi, da za to me že ne b...
Sindrom iliotibialnega trakta
Pozdravljeni. Pred približno letom dni so se mi začele pojavljati bolečine v kolenu pri teku. Ko so se bolečine pojavile prvič (po cca 3 tednih teka - krajše razdalje, do 5km), sem se odločila za dalj...
Bolečine v kolku po teku
Pozdravljeni! Zanima me kaj pomenijo bolečine v kolku ki se pojavijo po teku ali pa že med tekom največkrat po hribu navzdol včasih tudi že pri teku navzgor. bolečina ni zelo močna je pa neprijetna še...
Vnetje pokostnic
Pozdravljeni, prej dobro natrenirana tekačica sem dlje časa (3 mesece) sem vlekla poškodbo, ki bi naj bila hudo vnetje golenske pokostnice. Ob začetku vadbe me je bolelo, nato pa je bolečina izzvenela...
Otekanje meč med zekom
Pozdravljeni, imam problem z meči. rekreativno se ukvarjam s tekom in imam težave z meči, namreč nekje po 2-3 km mi meča zelo otrdijo, napetost je zelo močna, tek praktično nemogoč in če vztraj...
Bolečina na zunanji strani stegna
Pozdravljeni, stara sem 26 let in se rekreativno ukvarjam s tekom in kolesarjenjem. Pri teku se mi pojavljajo bolečine na zunanji strani desnega kolka. Te so prisotne ne glede na to na kakšni podlagi...
Bolečine v kolkih po teku
Bolečina v kolkih po teku Pozdravljeni, imam 20 let in se sedaj tretje leto bolj aktivno ukvarjam s tekom, pred kakšnima dvema mesecema pa sem začela aktivneje delati na pridobitvi kondicije. V...
Kifoza in tek
Pozdrav! Sem rekreativna tekčica in stara 62 let. Že od leta 1082 se zdravim za hrbtenico. Imam nekaj hernij v lumbalnem delu in kifozo in lordozo. Zelo se trudim za svojo hrbtenico in redno telovadim...
Bolečine pri teku
Pozdravljeni, sem amaterski tekač, ne ravno v zelo dobri kondiciji, sem pa tekel že nad 10km. Imel sem krajšo tekaško pavzo vendar ne popolne prekinitve. Zmanjšal sem intenziteto in dolžine, sem pa...
Poškodba podplata
Pozdravljeni! Pred nekaj dnevi me je med nogometno tekmo močno speklo na sredini podplata in zaslišal se je tudi nekakšen pok. Pojavila se je dokaj močno bolečina pri obremenitvi te točke. ki je tudi...
Boleče noge pri teku
Pred dvema tednoma sem pričla s tekom. Tekla sem vsak dan.Hitro so se začele težave z mišicami. Nisem povsem prepričana ali je problem v ahilovi tetivi ali mišici soleus. Pretečem od 2 do 2,5 km. Ko t...
Vnetje pokostnice
Pozdravljeni, Mesec dni že aktivno tečem, zjutraj in zvečer 30 min, po goznih poteh. Zanima pa me vzrok bolečin, ki se mi pojavljajo zadnje 14 dni. Namreč med tekom imam zelo neprijetne bolečin...
Vneta pokostnica
Pozdravljena! Pred okvirno mesecem dni sem občutil neprijetno 'pekočo' bolečino na notranji stani golenice(na desni nogi) v predelu od gležnja do kolena le ta se je stopnjevala vse do danes. Trenutno...
Plantarni fascitis
Zdravo. Pred približno tremi meseci sem vsako jutro šel na tek,po asfaltu.Po dveh tednih sem opazil bolečine v peti,ki so sprva bile prisotne samo ob mirovanju sedaj pa me precej boli tudi ob hoji.Na...
Luščenje kože na podplatih
Lep pozdrav! Stara sem 24 let in vse od otroštva se mi v poletnih mesecih na nogah (predvsem notranja stran nog, podplati, delno pa tudi zunaja stran) pojavljajo zelo majhni mehurčki, v katerih je tek...
