soba
Kako zaspati v manj kot 5 minutah?
Hitro 'uspavanje' ni mit. Gre za kombinacijo fizioloških, psiholoških in vedenjskih mehanizmov, ki jih lahko aktiviramo z natančno določenimi tehnikami.
Najbolj podcenjena večerna navada, ki vam tiho ruši spanec (in ne, ni telefon)
Kadar govorimo o spanju, se skoraj vedno vse vrti okoli telefonov, modre svetlobe in kofeina.
Toliko ur spanca dejansko potrebujete
Spanec je ena izmed najpomembnejših dejavnosti za naše telo in um. Kljub temu pa v sodobnem življenju pogosto zanemarjamo pomen kakovostnega spanca. Veliko ljudi se sprašuje, koliko ur spanca je dejansko potrebnih za optimalno zdravje.
Zakaj se zbujam ob 3. uri zjutraj?
Zbujanje ob 3. uri zjutraj je pogost pojav, ki ima lahko več bioloških in psiholoških vzrokov.
Prebujanje sredi noči ni naključje – to so najpogostejši vzroki
Če ste še nedolgo brez problema zaspali in spali do jutra, naenkrat pa se začnete zbujati enkrat ali celo večkrat na noč, se verjetno sprašujete, zakaj prihaja do tega. Razlogov je lahko veliko.
Zakaj si poleti ves čas utrujen (ni samo zaradi žuranja)
Končno je tu poletje; pouk je za nami in če smo bili količkaj pridni, nam ni treba do poznih nočnih ur pisati seminarskih nalog ali se učiti za izpite.
Vročinski val: Prepoznajte nevarnosti in ukrepajte pravočasno
Visoke temperature poleti predstavljajo resno grožnjo zdravju, še posebej za ranljive skupine, kot so otroci, starejši in bolniki. Poskrbite za varno preživljanje vročih dni, s pitjem tekočine, izogibanjem soncu in ohlajevanjem.
Ta simptom ignorira 90 % ljudi – a pogosto napoveduje bolezen
Zdravstvene težave se pogosto začnejo z drobnimi spremembami – subtilnimi opozorili telesa, ki jih večina ljudi prezre ali napačno razlaga.
Zdravniki so ji odkrili 20 tumorjev, simptomov ni jemala resno
Če se novi simptomi pojavijo nenadoma in so za vas in za vaše telo nenavadni, neobičajni in na sploh nekaj, česar še niste imeli, čutili ali videli, je resnično pomembno, da poiščete pomoč!
5 ključnih elementov zdravja
Zdravje je temelj srečnega in polnega življenja, a pogosto pozabljamo, da ga ne določa le ena stvar, temveč preplet različnih dejavnikov. Če želite izboljšati svoje počutje in kakovost življenja, se osredotočite na pet ključnih elementov zdravja: kakovostno prehrano, gibanje, spanje, dobre odnose in duševno zdravje. Ti stebri skupaj tvorijo osnovo za dolgoročno zdravje in dobro počutje.
To naj bi bila optimalna temperatura spalnice
Strokovnjaki iz VortexAir so po navedbah spletne strani express razkrili idealno temperaturo spalnice za odrasle. Kako lahko optimizirate spalnico, da boste bolje spali?
Varnostna rezerva ti bo prihranila veliko stresa
Biti dijak ali študent je milo rečeno zanimivo – želiš si čim bolj uživati v življenju, izkusiti nove stvari, ugotoviti, kaj želiš početi v življenju, hkrati pa na poti spoznati čim več zanimivih novih ljudi. Veliko stvari je na tvoji strani – imaš veliko časa, fleksibilnosti in mladostno energijo, da o zagonu in motivaciji niti ne govorimo. A zatakne se pri financah. Težko je doživeti in doseči vse, če si omejen na skromno štipendijo in smešno nizko plačilo za študentsko delo.
8 navad, ki vplivajo na kakovost vašega spanca
Spanje je eno izmed temeljnih potreb našega telesa, ki neposredno vpliva na naše zdravje, energijo in splošno počutje. Kvaliteten spanec omogoča telesu, da se regenerira, utrdi spomine in ohranja ravnovesje v telesnih funkcijah. Vendar pa mnogi od nas ne spimo dovolj ali kakovostno, kar lahko povzroči težave z zdravjem, koncentracijo in čustvenim ravnovesjem. Ena od ključnih stvari, ki jo lahko storimo za izboljšanje spanca, je spreminjanje navad, ki vplivajo na to, kako spimo.
Spanje je tvoj najboljši zaveznik med šolskim letom (in tako ga lahko izboljšaš)
Šolsko leto prinaša številne izzive, od obsežnih nalog in izpitov do družabnih dejavnosti in dodatnih obveznosti. V tem nenehnem vrvežu pogosto pozabimo na eno izmed najpomembnejših stvari za naše zdravje in uspeh – spanje. Kvalitetno spanje je ključno za dobro počutje, produktivnost in akademski uspeh.
Domača vadba je učinkovita in dostopna
Naš dom je mesto, kjer se po napornem dnevu zberemo s svojimi najbližjimi in se poskušamo sprostiti po napornem dnevu. Ker živimo v času, ko je dinamika življenja izredno hitra, smo lahko podvrženi stresu, ki pa ga veliko ljudi obvladuje s pomočjo vadbe. Pomembno je, da si lahko v svojem domu ustvarimo kotiček, ki bo namenjen psihični ter fizični sprostitvi. Ker veliko ljudi nima časa in denarja, da bi po službi obiskovala fitnes ali kakšno plačljivo vodeno vadbo, je ustvarjanje takega kotička doma za njih izvrstna rešitev. Pri tem vam lahko pomagamo pri vidaXL, saj pri nas najdete kose pohištva, s katerimi lahko vsak vaš prostor estetsko nadgradite in mu dodate pridih udobja.
Zgodnji znaki in pogosti simptomi multiple skleroze
Multipla skleroza se običajno začne kazati že med 20. in 40. letom starosti. Na začetku je mogoče celo, da se simptomi sprva izboljšajo, nato pa se spet vrnejo močnejši. To se imenuje recidivno-remitentna multipla skleroza in je najpogostejša vrsta, ki jo imajo ljudje, ko jim postavijo diagnozo.
To so zdravstvene koristi in prednosti savn
Na splošno se zdravstvene koristi savn še raziskujejo, vsekakor pa obstaja veliko ljudi, ki jih radi uporabljajo, bodisi za sprostitev ali zdravstvene namene. Zagotovo ste se že vprašali, če savne tudi 'kurijo' kalorije?
Novi krvni testi bi lahko odkrili nevarne beljakovine še pred pojavom simptomov Alzheimerjeve bolezni
Nov krvni test lahko odkrije toksične amiloidne beta oligomere, povezane z Alzheimerjevo boleznijo, leta pred pojavitvijo simptomov.
''Med operacijo možganov sem bil popolnoma buden''
Harry Forestell, voditelj CBC News New Brunswick at Six, je za cbc.ca napisal osebno izpoved. Zaradi Parkinsonove bolezni so mu operirali možgane, med samo operacijo pa naj bi bil popolnoma buden. Poglejmo si njegovo izpoved.
Dovolj spite, a ste še vedno utrujeni?
Kakšni so razlogi, da se, kljub temu, da se zdi, da dovolj in kvalitetno spimo, zbujamo utrujeni in neprespani?
5 nasvetov za urejeno življenje s cimri
Življenje s cimri v študentskem domu ali pri zasebniku je izkušnja, ki ostane za vse življenje. Zabave, nova prijateljstva, nenavadne situacije in situacije, v katerih se znajdemo prvič. In upamo, da zadnjič.
Želite izgubiti odvečne kilograme? Začnite delati te stvari pred spanjem
Z naslednjimi navadami lahko preprečite prenajedanje, spodbudite kurjenje kalorij in poskrbite, da bo vaše telo dobilo kakovosten spanec.
Je omotičnost med menstruacijo normalna?
Četudi sta utrujenost in blaga omotica med menstruacijo dokaj pogosti, močna omotičnost ni nekaj, kar je običajno med menstrualno krvavitvijo.
7 navad, da boste v zimskih mesecih zdravi
Se želite v zimskih mesecih počutiti bolj vitalno, boljše in bolj pripravljene? Potem je skrajni čas, da 'uvedete' nekaj novih navad! Predstavljamo vam sedem učinkovitih strokovnih nasvetov, ki jih je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje.
Obiščite solno jamo Ortus in zadihajte s polnimi pljuči
Obisk solne jame ima blagodejen vpliv na krepitev imunskega sistema. Vdihovanje solnih mikrodelcev in suhega zraka blagodejno vpliva na izboljšanje kroničnih bolezni dihal, alergij ali kroničnih vnetnih simptomov. Solna jama Ortus vam zagotavlja številne zdravilne učinke.
Nevzdržna situacija
Zdravo! Pišem zato, ker moja situacija postaja tako nevzdržna, da bo potrebno po hitri poti nekaj storiti. Morda pa se najde kdo, ki je šel čez kaj podobnega ali preprosto ve o tem več, kot jaz, vsak ...
VRTOGLAVICA
Lepo bi vas prosil za pomoč,ker sem v tujini in mi je veliko lažje napisati vse v materinem, kot razlagati doktorjem v tujem jeziku.... Imam 25 let, športnik v tujini, do sedaj brez kakeršnih večji...
Pretirano potenja
Pozdravljeni. sem fant star 26 let in vsako noč se zelo potim, tako da je moker povšter,jogi in pokrivalo. četudi nisem pokrit se potim. sem astmatik in alergičen na cvetni prah, pršice,perje,pleve...
Nočno potenje
Pozdravljeni, že kakšen mesec se ponoči spotim, pretežno okoli vratu, dekolteja in po hrbtu. Spodnji del telesa je nedotaknjen. Ponavadi se to zgodi v prvi polovici spanja, torej nekje po 2-3 urah,...
Na koga se lahko obrnem glede lab. izvidov
Na koga se lahko obrnem glede laboratorijskih izvidov?!Primer:S-ACHR protitelesa 0,05;S-HDL-HOLESTEROL 2,2;K-MCH 32
Vrtoglavst
Spoštovani! Stara sem 23 let. Zanima me, zakaj nastenejo vrtoglavice. Ker jih imamtudi sama in to vsak dan, ki so z dnem bolj močnejše. Vrtoglavice zgledajo tako kot, da bi bila "pijana"- soba kar ple...
Modre ustnice
Spoštovani primarij Turčin! Imam desetmesečno deklico, ki je zdrava, saj od rojstva še ni bila bolna. Ima primerno težo za njeno starost. Sedaj je dojena samo še ponoči. Pred štirinajstimi dnevi sem,...
Navezanost na mamo
Lep pozdrav! Sem mamica živahne 7-mesečne punčke, s katero pa imam majhen problem, ki ga verjetno pozna kar nekaj mamic. Punčka namreč noče ostati sama niti za 5 minut. Kadar imam kakšna opravila po s...
Klima v dojenčkovi sobi
SPOŠTOVANI! RADA BI VAS VPRAŠALA KAKŠNA JE ZA DOJENČKA IDEALNA KLIMA V SOBI ZVEČER ZA SPAT? Z MOŽEM NAMREČ SPIVA PRI RAHLO ODPRTEM OKNU, AMPAK ZDAJ, KO BO PRIŠEL NOVOROJENČEK SE BOVA MORALA PRILAGOD...
Spanje novorojenčka
Spoštovani! Glede na različna mnenja ljudi , ki me obkrožajo, vas prosim za vaš nasvet. Pričakujem rojstvo prvega otroka in me zanima vaše mnenje glede spanja novorojenčka v prvih mesecih v svoji sob...
Nespečnost
Rada bi vprašala za taščo, ki ima težave s spanjem.Pred 9 leti je bila operirana v glavi zaradi počene anevrizme. Zelo dobro je okrevala čeprav je bila kar močno prizadeta. Nima kakih posebnih posledi...
Dojenje
Lep pozdrav! Zanima me, koliko stane bivanje v porodnišnici in če lahko po porodu zahtevaš "privatno" sobo, se pravi- sobo, ki je ne bi bilo treba deliti s kom drugim? Zanima me pa me tudi (glede na ...
Vnetje vagine
Pozdravljeni!Stara sem 17 let in imam težave z vagino.Pred dvema letoma sem obiskala ginekologinjo in sem imela glivično vnetje vagine.Zdravila sem se z Canestenom(mazilo in svečke),vendar je bilo zdr...
Nespecnost
Star sem 20 let in ne mine noc,da se nebi zbujal in ostal buden tudi po dve uri.Zanima me mozen vzrok in resitev te tezave.Hvala,lp
Izpoved matere, ki je izgubila 11-letno hčer
''Sem mati dveh deklet, ene, ki živi in druge, ki živi z mano v mojem duhu,'' se na svoji spletni strani predstavi newyorčanka Jacqueline Dooley, ki je za The Huffington Post spregovorila o svojem žalovanju, ki ga doživlja po smrti svoje 11-letne hčere Ane, ki je izgubila boj z rakom.
Oče je delil njen videoposnetek ter ganil svet
Oče je na Facebooku delil videoposnetek hčere ter ganil svet. Mlada gimnastičarka je izgubila nogo, a kljub temu nadaljevala s treningom in tekmovanji. "Nisem želela, da rak spremeni, kar sem že počela v življenju in kar sem si še želela početi," pove. Nogo je izgubila med bojem z levkemijo.
Koprčanka je hudo zbolela in sedaj prosi za pomoč!
Na družabnih omrežjih je zaokrožila zgodba Koprčanke Tjaše Likar, ki je pri komaj 27 letih zbolela za redko boleznijo kostnega mozga, imenovano mielodisplastični sindrom. Boleznijo, ki se navadno pojavi po 60. letu starosti in lahko vodi v levkemijo. Koprčanka se trenutno zdravi v tujini in piše, da potrebuje sredstva za zdravljenje. Zato je delila svojo zgodbo in sedaj upa na pomoč dobrih ljudi. Preberite njeno zgodbo.
Neverjeten pogum malčice brez rok in nog
Dveletna Harmonie-Rose Allen je septembra lansko leto - le deset dni za tem, ko je prvič shodila - zbolela za meningitisom. Smrtno nevarno okužbo, zaradi katere je imela zgolj 10 odstotkov možnosti za preživetje. Mala borka je preživela, a na žalost v boju izgubila vse štiri ude. Danes kljub temu hodi.
Starši so ji kupili solarij, sedaj pa …
Danes 33-letni materi Lisi Guthrie so starši pri 16-ih letih kupili domači solarij, da ji ne bi bilo več treba hoditi v kozmetični salon. Uporabljala ga je vsak dan po eno uro in vedno skrbela za lepo zagorelo polt. Sedaj je njeno telo prekrito z nevarnimi znamenji, pred kratkim pa so ji diagnosticirali najbolj smrtonosno obliko kožnega raka – maligni melanom.
To morate vedeti, da bi se bolje naspali
Dober spanec ni odvisen le od tega, kako utrujeni ležete zvečer v posteljo. Naslednje tri nasvete bi morali upoštevati vsi, saj v vsakem primeru poskrbijo, da se bolj kakovostno odpočijete.
9 preprostih trikov, ki vas bodo v teh zimskih dneh pogreli
Če spadate med ljudi, ki ne marajo hladnih mesecev, se jim morda le ne znate (ali nočete) prilagoditi. Določene navade namreč ogrejejo tako od znotraj kot tudi od zunaj ter okrepijo imunski sistem.
Pogumni deklici amputirali vse štiri ude
Pogumna deklica Harmonie-Rose Allen je zaradi okužbe s smrtnonosno bakterijo utrpela meningitis, zaradi katerega so ji zdravniki napovedali le 10 odstotkov možnosti za preživetje. Njuna obupana starša sta že mislila, da letošnjega božiča ne bodo preživeli skupaj.
'Moje življenje je pekel, smrdim po ribah, znoju in urinu!'
Cassie Graves je ena redkih, ki si je upala javno spregovoriti o svoji motnji, ki ji je življenje spremenila v pekel. Ljudje, ki trpijo za trimetilamenorijo, se namreč zaradi sramu pogosto zapirajo vase in se s težavami spopadajo za štirimi stenami.
Rodila prej, da bi osrečila umirajočo mater
Umirajoči 70-letni Ann Walters so zdravniki napovedali le še nekaj dni življenja in niso vedeli, ali bo doživela rojstvo svoje vnukinje. Prav zato se je njena hči odločila, da bo rodila prej in materi uresničila poslednjo željo.
S čim ženske ubijajo strast v zvezi?
Niso vedno moški tisti, ki z nespodobnimi navadami, kot je na primer riganje v prisotnosti boljše polovice, puščanje umazanih nogavic in spodnjic sredi sobe, praskanje po mednožju, počasi ubijajo strast v zvezi. Tudi ženske imajo svoje muhe, ki lahko moške nekoliko odvrnejo od njih.
Skrita področja z mikrobi v vašem domu
Škodljivi mikrobi in bakterije se v vašem domu nahajajo ne glede na to, kako natančni ste pri čiščenju vaše hiše. Preverite, kje jih je največ.
S svojo skromno željo osvojila srca mnogih
2-letna deklica Hazel Hammersley, ki se v bolnišnici pogumno bori z rakom živčevja, je osvojila srca Američanov s svojo preprosto željo, da si želi pico. Želja se ji je kaj hitro uresničila in dobila je pravo pica zabavo.
Kaj odkriva mesto, kjer se prepirata?
Vesta, kje se najpogosteje prepirata? Priznani psihoterapevt trdi, da kraj, kjer se največkrat sporečeta, o vajinem razmerju odkriva več, kot sta si verjetno kdaj koli mislila.
Postavila rekord resničnostnega šova
Še pred dobrim letom je bila 30-letna Američanka nesrečna debeluška, s pomočjo resničnostnega šova pa ji je uspelo težo zmanjšati za neverjetnih 58 odstotkov ter s tem postaviti rekord. Bi jo danes prepoznali?
Deklica lahko vsak trenutek umre
Kirsty Howard je na prvi pogled videti kot vsi drugi najstniki, njena soba je polepljena s plakati njenega idola Roberta Pattinsona in ravno je pustila svojega prvega fanta. A kljub temu se mora 16-letnica spopadati s kruto realnostjo, ki ji na vsakem koraku grozi s smrtjo.
Poročila sta se na smrtni postelji
32-letna nevesta je umrla le tri dneve po tem, ko se je z zaročencem poročila na svoji bolniški postelji. Ljubezen je premagal neozdravljiv rak.
Ubil jo je grelnik vode
Po napornem dnevu si je Katie Haines želela le domače vroče kopeli. Še prej je poklicala moža, naj na poti iz službe kupi kaj za pod zob, ko je ta prispel domov, pa je svojo ženo našel mrtvo v kadi.
Naj izdelek Vitapur nosi tvoje ime
Sprehodi se po <a href = "http://www.vitapurhotel.com" target="_blank"> hotelu Vitapur</a> kot Karel Lagerfeld in kreiraj posteljnino v različnih tematskih sobanah. Samo do 13. decembra imaš čas, da se izkažeš s svojo ustvarjalno žilico!
Kako se pogreti?
Če spadate med ljudi, ki ne marajo hladnih mesecev, se jim morda le ne znate (ali nočete) prilagoditi. Določene navade namreč ogrejejo tako od znotraj kot tudi od zunaj ter okrepijo imunski sistem.
Ko je Lori na zmenku, George bere knjigo
Najstarejša siamska dvojčka na svetu George in Lori Schappell sta to nedeljo praznovala svoj 50. rojstni dan in ob tem povedala, da je njuno življenje popolnoma normalno, pa čeprav sta zraščena skupaj. To ju ne moti niti pri ljubezenskem življenju. Ko je Lori na zmenku, George pač bere knjigo.
