stegenske
Kako pridobiti izklesan trebušček brez trebušnjakov: vaje, ki res delujejo
Izklesan trebušček ne nastane s trebušnjaki, temveč z vajami, ki aktivirajo globoke mišice trupa.
Učinkovite vaje za kurjenje visceralne maščobe po 50. letu
Visceralna maščoba predstavlja tisto obliko maščobnega tkiva, ki ni vidna s prostim očesom, saj se nahaja globoko v telesu in obdaja notranje organe. Njena prisotnost lahko bistveno poslabša splošno zdravstveno stanje.
Kako v štirih tednih s hojo izboljšati svoje zdravje?
Bi lahko 'zgolj' s hojo izboljšali svoje zdravje? Mnogokrat poudarjamo, da za lastno zdravje ne potrebujemo velike fizične obremenitve, slednja je celo odsvetovana. Hoja je prav zato idealna iz številnih vidikov, za svoje zdravje pa ogromno lahko naredite že z nekoliko daljšim in hitrejšim sprehodom! Spodaj pa je plan hoje za tiste, ki ste trenutno manj aktivni in bi radi postali bolj!
Težave pri hoji? Razlog se lahko skriva v tej bolezni
Artritis pomeni vnetje sklepov. Povzroča bolečine in otekanje telesnih sklepov, kot so kolena ali kolki. Obstaja veliko vrst artritisa, vendar je osteoartritis najpogostejši. Osteoartritis, poznan tudi kot degenerativna bolezen sklepov ali s starostjo povezan artritis, se bolj verjetno razvije, ko se ljudje starajo.
Vrste bolečin v nogah, ki jih ne smete prezreti
Zakaj se pojavljajo bolečine v nogah in kdaj ter katere so lahko nevarne?
6 najpogostejših napak pri hoji po mnenju ortopedov
Ortopedi opozarjajo, da lahko nekatere običajne napake pri hoji povzročijo poškodbe.
Počepi so idealna vaja za krepitev spodnjega dela telesa
Počepi niso le za športnike in tiste, ki radi in pogosto obiskujejo fitnes. Počepi so super tudi za domačo vadbo, izvajate jih lahko enostavno in hitro. Pazite le, da jih delate pravilno. Poglejmo si, kaj se zgodi, če jih vsak dan delamo redno.
10 vaj, s katerimi lahko ublažite bolečino v kolenu
Ne glede na to, ali ste profesionalni ali rekreativni športnik ali pa se le občasno sprehodite po mestu, je lahko bolečina v kolenu za vas zelo moteča in vas odvrača od nujno potrebne telesne dejavnosti. Gre za vrsto bolečine, ki se pogosto pojavlja, saj po podatkih raziskav, ki so jih opravili v Clevelandu, letno zaradi bolečin v kolenu zdravnika obišče kar 18 milijonov ljudi. Ste med njimi?
6 vaj, ki veljajo za najučinkovitejše
Kakšna in katera vadba velja za najučinkovitejšo? Kako lahko kar najbolje izkoristimo čas vadbe? Pri vsaki vadbi je enako: od nje dobite toliko, kolikor vanjo vložite. Vsekakor pa vam ni treba telovaditi ure in ure vsak dan, da bi dobili maksimalni izkoristek.
Se prehitro starate?
Želeli ali ne, določene navade vplivajo na nas mnogo bolj, kot si upamo priznati, na žalost velikokrat tudi negativno. V nadaljevanju si lahko preberete nekaj znakov, ki kažejo, da se vaše telo stara hitreje, kot bi se 'moralo'.
Ruptura meniskusa – sodobno fizioterapevtsko zdravljenje!
Ste se poškodovali in imate bolečino v kolenu? Imate prisotno oteklino in omejen obseg gibljivosti? Že veste, ali ste si poškodovali meniskus?
Najpogostejše tekaške poškodbe in kako se jim lahko izognemo
Čeprav ima tek številne koristi za naše telo in počutje, pa lahko zaradi neupoštevanja osnovnih pravil tekaškega treninga povečamo tveganje za nastanek poškodb. V nadaljevanju preverite, katere so najpogostejše tekaške poškodbe ter kako se jim lahko izognete.
Bakerjeva cista – Zdravljenje s sodobno fizioterapijo
Občutite bolečino pod kolenom zadaj? Niste prepričani, ali gre za bakerjevo cisto? Berite dalje in se prepričajte!
Vse, kar morate vedeti o poškodbi sprednje križne vezi
Kaj sploh so kolenske križne vezi in kakšen pomen imajo?
TECAR terapija za zdravljenje išiasa
Išias je obremenjujoče stanje, pri katerem posameznik občuti bolečino in spremenjeno občutenje preko zadnjice, po zadnjem delu noge do stopala.
Slovenski strokovnjaki so našli zmagovalno formulo za kolena
Ne, ne gre za čudežno tableto, ki obljublja popolno obnovo vašega hrustanca. Gre pa za plod dolgoletnega raziskovanja in nadgrajevanja procesa dela. Strokovnjaki iz kineziološkega centra KinVital so v več letih dela z več tisoč ljudmi z bolečinami v kolenu oblikovali edinstven protokol, ki odpravi bolečine v kolenih in hkrati okrepi celo telo. Brez farmacije, tablet in kupovanja nepotrebnih prehranskih dodatkov.
Kako se izogniti poškodbam pri teku?
Tek po asfaltu, tek po gozdnih in gorskih poteh, tek po tekaški stezi... Priljubljena rekreacija, ki jo lahko izvajate praktično kjer koli in kadar koli. S primerno tekaško opremo lahko tečete, tudi ko dežuje ali sneži ali pa je temperatura pod ničlo, na tek se lahko odpravite celo ponoči – seveda s čelno svetilko.
Izognite se najpogostejšim poškodbam pri teku
Tek ni le šport, temveč za mnoge tudi način življenja, ki se lahko ob trenutku nepozornosti in nerodnosti hitro spremeni. Kako preprečiti najpogostejše poškodbe, ki nastanejo med tekom?
Tečete? Preverite, ali pravilno začnete in zaključite
Tek je odlična aerobna oziroma kardio vadba, ki krepi telo, daje energijo ter lahko celo pomaga obvladovati stres. Toda da bi zmanjšali tveganja za poškodbe, je treba pred tekom poskrbeti za ogrevanje, po njem pa za postopno umiritev ter primerno raztegovanje mišic.
Joga za razstrupljanje telesa
Z jogo prebujamo in stimuliramo notranji ogenj. Masiramo trebušne organe in tako pozitivno vplivamo na delovanje peristaltike. Razstrupljamo telo in pomagamo odvajanju toksinov iz telesa.
Instalife pri obrabi kolen?
Spoštovana g. dr.,imam rahlo obrabo obeh kolen, kar me pri sicer rednem pohodništvu nekoliko obremenjuje. Zanima me, ali lahko fiksiram oba kolenska sklepa. Pri instalife-u pravijo, da se obeh kolen n...
Bolečina v stegenski mišici
17.9.sem vas spraševal o bolečinah v stegenski mišici(mišicah).Dopolnil bi da pri naporu (hoji ali kolesarjenju)zaboli pri strani nato na spredni in zadni strani stegna.Ko se ustavim bolečina preneha ...
Magnetni trakovi za hrbtenico
Pozdravljeni, zanima me vaše mnenje glede magnetnih trakov, ki naj bi z nošenjem na dolgi rok domnevno popravili pri posamezniku držo. Pred dnevi sem kupil en tak trak po dokaj nizki ceni vendar se je...
Občasno boleče koleno po poškodbi
Pozdravljeni, stara sem 19 let in pred slabim letom sem padla po stopnicah in se udarila v koleno. Koleno je po padcu zateklo in pojavile so se hude bolečine ob premikih kakšnih 14dni. Potem sem lahko...
MR kolena
Naredila sem MR in čakam na zdravika pa me zanima kratek odg.če je kaj narobe? hvala Videti je spremembe na skeletu v zvezi s stanjem po rekonstrukciji anteriornegal<rlLnega ligamenta: kolikor je mogo...
Skakaško koleno
Bolecine v kolenih Spostovani! Star sem 22 let in imam tezave s koleni, ki trajajo ze 7 let. Vcasih imam nekaj casa mir, spet drugic me bolijo ze med hojo ali ce stojim. Pri petnajstih sem bil pri ort...
MR izvid kolena
Zdravo mi lahko pomagate glede izvida MRI l kolena. Star sem 36 let pred 1 letom sem imel artroskopijo levega kolena. Meniskus. Potem so mi se dodali da je slab hrustanec. Pogacica. Po 1 letom imam se...
Obraba hrzstanca pod pogačico
Pozdravljeni, stara sem 25 let in se reaktivno ukvarjam s športom (ples, rolanje in kolesarjenje), imamo lahko tudi po 5 treningov na teden. Že par let pa imam problem z levim kolenom. Boli me samo me...
Skakaško koleno
Pozdravljeni, Stara sem 21 in se rekreativno ukvarjam s športom (predvsem poleti, tek, kolesarjenje,rolanje..). Pred približno tremi leti smo kupili psa, nekaj sem se igrala z njim oz. mu žogo brcala ...
Padec po operaciji kolena
Rekonstrukcija MPFL Pozdravljeni, imel sem opravljeno rekonstrukcijo MPFL (Medialni patelo femoralni ligament) ter pričel z fizioterapijami. Sedaj sem zaključil vse individualne vaje ter so mi za doma...
Boleča zadnjica
Spoštovani, v zadnjem letu se mi je večkrat zgodilo, da me je začelo boleti na desni strani zadnjice - globoko v notranjosti, ob kosteh. Bolečine čutim zgolj ob sedenju, ko že nekaj časa sedim se poja...
Ruptura LCA
Pozdravljeni, stara sem 40 let in sem si pred slabim letom poškodovala koleno. Ko sem stala na eni nogi, mi je zmanjkalo ravnotezja, koleno je klecnilo in sesedla sem se na tla. Bolecina je trajala cc...
Ruptura LCA
živjo, star sem 17 let, 4 leta sem treniral košarko, oktobra sem pri igranju košarke poškodoval koleno ob doskoku, na začetku me je zapeklo koleno je obstalo rahlo pokrčeno, odšel sem h osebnemu zdrav...
Nepravilna rehabilitacija
Pred 8 meseci sem imela zvin kolena. MR je pokazal samo natek notranje stranske vezi desnega kolena. Po 6 tedenskem poščivanju nisem več imala bolečine in sem začela počasi z aktivnostjo. Ko sem šla t...
Vaje za stegenske mišice
Http://vizita.si/zdravnik/?qst_id=85329 Spoštovani! Mi lahko poveste kakšne vaje pa so primerne za stegenske mišice. Mogoče veste kakšno spletno stran, kjer so predstavljene? Lp
Po poškodbi kolena
Pozdravljeni! Pred tremi meseci sem si poškodovala koleno in so mi diagnosticirali zvin koleno. Nato sem 3 tedne mirovala in sem pri teku začutila spet koleno v prednjem delu kolena. Diagnoza je bila ...
Poškodba notranje stranske vezi kolena
Pozdravljeni, star sem 24 let in sem močne postave. Pred dvema tednoma sem med igranjem košarke na notranji strani kolena začutil trenutno ostro bolečino, ki je takoj popustila in se je v manj izrazit...
Boleče in oteklo koleno
Partner ima več tednov oteklo koleno in bolečine v tem predelu, predvsem ob gibanju. Čaka na kontrolo pri ortopedu in magnetno resonanco, a sedaj zadnje dni čuti otrplo tudi stopalo. Bolečine ne poneh...
Boleč izteg kolena
Pozdravljeni! Pred kakimi 3 meseci se mi je pojavila bolečina v desnem kolenu ko sem naredil počep oziroma je bilo dalj časa pokrčeno. Bolečina ni bila zelo huda. Zdaj malo več kot dva tedna pa so bol...
X kolena
Spoštovani, stara sem 26 let in že od pubertete imam "noge na x" in plosko stopalo. Že od nekdaj se ukvarjam s športom in težav pri športu nisem občutila razen to, da sem v nogah izredno negibčna. V z...
X kolena
Zdravo. Star sem 22 let in ze nekaj casa opazam, da imam malo noge na x. Zanima me, ali obstajajo kaksne vaje, da si to popravim oz. je to sploh mozno, ker cutim,mda me tudi dosti bolijo kolena in kri...
Kriva drža vratu
Pozdrav, Star sem 16 let in imam nekako krivo držo vrata naprej. Kaj lahko naredim, kakšne vaje? LP.
Poškodba štiriglave stegenske mišice
Pozdravljeni! Sem 19-letno dekle. Pred tremi tedni sem si med igranjem nogometa nategnila sprednjo stegensko mišico. Osebni zdravnik me je napotil k travmatologu, kateri je ugotovil, da imam stegen...
Dve leti boleče koleno
Pozdravljeni. Imam 20 let. Z bolečino v desnem kolenu se ubadam že približno dve leti. Boli me recimo dva tedna potem pa en mesec nič nato pa ponovno neznosna bolečina. Po navadi me boli, če imam nogo...
Bolečina na zunanji strani stegna
Pozdravljeni, stara sem 26 let in se rekreativno ukvarjam s tekom in kolesarjenjem. Pri teku se mi pojavljajo bolečine na zunanji strani desnega kolka. Te so prisotne ne glede na to na kakšni podlagi...
Poškodba kolena
Lp, star sem 21 let, zelo rad se ukvarjam z športom predvsem nogometom. Začelo meje boleti koleno in sicer na zunanji strani desnega kolena http://www.reboxtherapy.eu/pic/foto/aplikace/koleno.jp...
Poškodba kolena
Pozdravljeni! Star sem 24 let in pred 6 leti so mi iz kolena punktirali kri, takrat sem dobil tudi lungeto za koleno in po enem mesecu je bilo z kolenom vse vredu. Do sedaj sem imel samo občasne pr...
Stara poškodba mišice
NATRGANA STEGENSKA MIŠICA... Lep pozdrav imam natgrano mišico......vendar je poškodba stara že 3 leta......ko sem pa 3 tedne po poškodbi šel slikat mi niso nič našli............sedaj ko obremeni...
Hondropatija patele
Dober dan, pred približno pol leta sem začutil bolečino v obeh kolenih. Ker sem aktivni športnik, mi je to delalo kar precej težav s treningi. Prenehal sem trenerati v upanju da to odpravim i...
Oteklo koleno
Lep pozdrav imel bi eno vprašanje vil sem 2-krat operiran, obakrat meniskus ne vem pa kateri. pred dvema dnevoma pa sem ob igranju ponovno začutil bolečino v zadnjem levem delu kolena enako tu...
Chondropatia patelae
Pozdravljeni, danes sem opravila pregled pri ortopedu, kjer mi je naredil tudi ultrazvok kolena. Koleni me bolita ob vsaki kakršnikoli aktivnosti. že nekaj km hoja mi povzroča težave s kolenom, kjer...
Razlaga izvida
Spoštovani! Moj oče (73)je zaradi težav, ki se mu pojavljajo nekje dober mesec (bolečine, še posebno če je veliko bil na nogah), opravil RTG medenice s kolki in njegov izvid je nasleden: Sklepna špran...
Hondromalacija pogačice
Pozdravljeni! Star sem 25 let in kot reaktivnemu športniku(tek) so mi 3. leta nazaj po stalnih bolečinah v levem kolenu ortopedi postavili diagnozo hondromalacija pogačice. Takrat sm začel hoditi n...
Skrajšane mišice
Lepo pozdravljeni! Stara sem 26 let in se rekreativno ukvarjam z različnimi športi. Pred dvemi leti sem ugotovila, da sem zelo negibčna, zato sem začela delati raztezalne vaje (10min) po športni akti...
Preobremenitev narastišč mišice
Pozdravljeni! Pred slabim mesecem so me začela boleti kolena, in sicer po kolesarjenju. Sicer sem prej že prevozila par kilometrov, sedaj jih je pa bilo nekje 3x več in sem že naslednji dan opazila bo...
Poškodba lože
Pozdravljeni! Pred letom dni sem pri nogometu staknil poškodbo zadnje stegenske mišici, tik pod zadnjico mi je močno poknili, bolečina je nastopila takoj (bila je zelo huda), po 2 dneh je cela zadn...
Poškodba mišice
Pozdravljeni. Imam bolečine v sprednji stegenski mišici. Blage bolečine v sredjem delu stegenske mišice so se sprva pojavljale po teku in sem mislila, da je zgolj "musklfibr," saj že dolgo nisem tekla...
Boleče mišice po vadbi
Pozdravljeni mene pa zanima nekaj za moža.Star je 42 let visok 172cm in ima 84kg.V prostem času zelo rad igra nogomet s sinom,vendar ga po "tekmi" zelo bolijo mišice stegenske in podkolenčne.Ponoči ga...
Osgood-Schlatterjeva bolezen
Pozdravljeni, imam 13 letnega sina, ki trenira nogomet cca.že 6let. 24.3 je pri nogometu dobil udarec v zgornji del goleni, sicer je imel na tem mestu bolečine že 14 dni, ki so se začele brez predhod...
Poškodba trebušne mišice
Pri igranju nogometa me je močno speklo v trebušnem delu pod popkom po celi širini, začetek na levi in do desne strani. Zabolelo me je ob vsakem smehu, kihanju etc..UZ (po 3 tednih) ni pokazal nobenih...
