vadba pozimi
Tako boste poskrbeli za varno vadbo v mrzlem vremenu
Vadba na prostem pozimi je lahko osvežujoča, a zaradi mraza tudi bolj tvegana, zato je priprava telesa ključna.
Zimska telesna aktivnost: kako zmanjšati tveganje za poškodbe
Telesna dejavnost na prostem v hladnem delu leta je lahko izjemno poživljajoča, vendar hkrati predstavlja specifične obremenitve za telo.
Zakaj je zimska rekreacija ključna za krepitev imunskega sistema?
Zima je obdobje, ko se pogosteje soočamo z okužbami dihal, padcem energije in slabšim razpoloženjem.
Tako lahko vadba izboljša vaše psihično počutje
Vadba je dolgo veljala za nekaj, kar počnemo zaradi telesa. Pa je res tu pomembno 'samo' telo ali pa vendarle vadba koristi tudi in predvsem našemu duševnemu zdravju?
Kdaj na sprehod v mrzlem vremenu in zakaj je to tako koristno?
Sprehodi v naravi so odlična priložnost za sprostitev, izboljšanje počutja in telesne kondicije. Tudi v mrzlih mesecih imajo svež zrak, naravna svetloba in gibanje številne koristi za naše zdravje.
Tako lahko poskrbite za črevesje in imunski sistem v hladnih mesecih
V hladnejših mesecih se naš imunski sistem pogosto znajde pod večjim pritiskom. Manj gibanja, več zaprtih prostorov in spremembe v prehrani lahko negativno vplivajo na zdravje črevesja, ki je tesno povezano z imunskim odzivom.
Ideje za notranje športne aktivnosti, ki vas bodo pozimi ohranile v formi
Zimski meseci pogosto prinesejo manj gibanja, več sedenja in upad motivacije. A prav v tem času je redna telesna aktivnost ključna za ohranjanje zdravja, telesne pripravljenosti in dobrega počutja.
Kako poskrbeti za rekreacijo v hladnejših mesecih?
Ko se temperature spustijo in dnevi postanejo krajši, se mnogi znajdejo v dilemi, kako ohraniti telesno aktivnost.
Načini, kako lahko delno omilite izpadanje las
Ste tudi vi opazili, da vam lasje v tem času bolj izpadajo? Je jeseni in pozimi izpadanje las res nekaj običajnega ali gre le za sezonski mit? Poglejmo si, kaj je res in kaj ni, predvsem pa, kako lahko dejansko omilimo izpadanje las, če se s tem soočamo.
Vse, kar morate vedeti o astmi
Astma je kronično stanje, ki prizadene dihalne poti. Povzroča piskajoče in oteženo dihanje. Nekateri sprožilci vključujejo izpostavljenost alergenu ali dražilcu v okolju, virusom, vadbi in čustvenemu stresu.
Kako ohraniti energijo in zdravje med hladnimi meseci?
Hladni meseci, ko dnevi postajajo krajši, temperature padajo, dež in sneg pa sta na vsakem koraku, lahko predstavljajo velik izziv za naše zdravje in energijo.
Zimska hrana za zdravo prebavo
Zima pogosto prinese spremembe v naših prehranjevalnih navadah. Težnja po težkih in tolažilnih jedeh lahko obremeni prebavni sistem, vendar pa lahko premišljena izbira živil podpira zdravo prebavo tudi v hladnejših mesecih. Prav zima nam ponuja živila, ki so bogata s hranili in idealna za krepitev prebave.
Zakaj in kako zima vpliva na naše razpoloženje?
Zima s svojo kratko dnevno svetlobo, nizkimi temperaturami in dolgotrajnimi obdobji teme lahko vpliva na naše telesno in duševno počutje. Medtem ko nekateri uživajo v zimski idili in prazničnem vzdušju, se mnogi spopadajo z izzivi, ki jih prinaša ta letni čas.
Prva obramba pri obvladovanju okužb dihal
Okužbe dihal, kot so prehlad, gripa in v hujših primerih pljučnica, so pogoste težave, ki jih povzroča širok spekter virusov in bakterij.
Tako boste ohranjali zdrav imunski sistem tudi pozimi
Zimsko obdobje pogosto prinese več izzivov za naš imunski sistem. Mrzel zrak, nizke temperature in veliko zadrževanja v zaprtih prostorih lahko povzročajo tegobe, kot so prehlad, gripe in ostale neprijetnosti. Veliko pa vseeno lahko naredimo z zdravimi navadami!
5 načinov, kako pozimi lajšati astmo
Pozimi se astma lahko poslabša, saj so hladen in suh zrak, višji nivoji onesnaževal in sezonske bolezni, kot so prehladi in gripa, pogosti sprožilci astme. Telesna odpornost na zunanje dejavnike je v tem času manjša, kar lahko povzroči težave pri dihanju. Vendar pa obstaja več načinov, kako lahko ljudje z astmo zmanjšajo tveganje za poslabšanje simptomov v zimskih mesecih.
Nasveti za kronične bolnike v zimskem času
Zima za kronične bolnike predstavlja obdobje povečanih izzivov. Nizke temperature, suh zrak in sezonske bolezni lahko bistveno poslabšajo simptome in splošno zdravstveno stanje. Zaradi večje dovzetnosti za okužbe in obremenitve imunskega sistema je potrebna dodatna previdnost ter skrb za dobro fizično in psihično počutje. Razumevanje, kako se telo odziva na zimske pogoje, in prilagajanje življenjskega sloga sta ključnega pomena za ohranjanje zdravja.
Kako lahko kljub mrazu ostanemo aktivni?
Ko sije sonce in je lepo in toplo, je enostavno iti ven na tek ali drugo obliko vadbe na prostem. Kaj pa v mrzlih, temnih in sivih zimskih dneh, ko čutite tiste 'živahne', mrzle vetrove globoko v kosteh?
Pogosta jesenska obolenja in kako se jim izogniti
S spreminjanjem barv listov in prihodom hladnejšega vremena prihaja tudi izziv za ohranjanje zdravja. Prehod iz poletja v jesen nas lahko naredi bolj dovzetne za nekatere bolezni. Razumevanje pogostih bolezni, ki se pojavljajo v tem letnem času, in sprejemanje proaktivnih ukrepov nam lahko pomaga, da ostanemo zdravi in uživamo v lepotah jeseni.
Navade in stvari, ki slabijo naš imunski sistem
Določene navade lahko močno vplivajo na naš imunski sistem. Četudi se nam zdijo stvari dokaj samoumevne, vendarle niso, kajne? Poglejmo si najpogostejše 'krivce' za oslabljen imunski sistem.
Priljubljen način vadbe, ki si ga lahko privošči vsak
Človeško telo je narejeno za gibanje, zato mu sodobna delovna mesta, v katerih večino časa presedimo, ne delajo ravno usluge. Še posebej neaktivni smo pozimi, ko so zaradi kratkih dni in sivine fitnesi ter vodene vadbe praktično edina možnost rekreacije, ki pa številnim ne ustrezajo. A prihaja pomlad, dnevi so vse daljši, tudi vreme se počasi pobira, zato je čas, da se prebudite iz zimskega spanja in začnete spet migati. A nikar se ne zadovoljite 'le' s sprehodi v naravi - nagradite jih s treningi na prostem, ki postajajo vse bolj priljubljena oblika vadbe, prijazna do telesa in duše!
Kako preprečiti utrujenost in izgubo energije pozimi?
Pozimi se pogosto soočamo z izzivi, kot so zmanjšana energija, utrujenost in manjša koncentracija, vse zaradi krajših dni, manjše dnevne svetlobe in seveda hladnejših temperatur. Vsekakor obstajajo tudi preprosti koraki, s katerimi lahko tudi pozimi ohranjamo dobro raven energije, vitalnost in dobro počutje. Poglejmo si, kako.
Mit ali dejstvo: nam potenje pomaga pri hujšanju?
Če se iz telesa znebite vodne teže, lahko hitro izgubite nekaj kilogramov. A ta izguba je začasna in uporaba takšne metode z namenom hujšanja nikakor ni priporočljiva.
6 načinov naravnega obvladovanja tegob v hladnejšem vremenu
Lahko hladnejše vreme poslabša vaše bolečine? Odgovor je pritrdilen. Glede na to, da smo spet zakorakali' v hladnejše vreme, si poglejmo nekaj načinov, kako si lahko lajšamo bolečine.
7 navad, da boste v zimskih mesecih zdravi
Se želite v zimskih mesecih počutiti bolj vitalno, boljše in bolj pripravljene? Potem je skrajni čas, da 'uvedete' nekaj novih navad! Predstavljamo vam sedem učinkovitih strokovnih nasvetov, ki jih je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje.
Krči v nogah: zakaj se najpogosteje pojavijo ponoči?
Če ste že doživeli nenadno bolečino v nogah, ki vas je prebudila iz spanca, se vam bo verjetno zdel zanimiv podatek, da je to menda doživelo že skoraj 60 % odraslih.
8 načinov, kako ostati zdrav tudi v hladnih dneh
Se sprašujete, kako nekaterim uspe, da kljub sezoni prehladov in napornemu veselemu decembru nikoli ne zbolijo in ostanejo zdravi? Na genetiko sicer ne moremo vplivati, lahko pa z nekaterimi ukrepi okrepimo svoj imunski sistem in se tako izognemo prehladom in gripi vso zimo.
9 naravnih načinov za krepitev imunskega sistema
Zgodi se lahko, še preden trenete z očmi. Najprej se počutite dobro, nato pa vaš prijatelj ali sodelavec prične kašljati in kihati, kar naenkrat pa tudi sami obležite v postelji. A to se ne bi zgodilo, če bi imeli odporen in močan imunski sistem. Preverite, kako ga lahko okrepite na naraven način.
Izpah kolena
Spoštovani, Pozdravljam tole obliko pomoči oz. svetovanja prek svetovnega spleta. Zdaj pa kar k vprašanju, oz. najprej k opisu stanja. Star sem 26 let, visok 185 cm, težak 72 kg. Kmalu bo ...
Tako preprosta navada, a toliko pozitivnih učinkov ...
Ženske srednjih let, ki gredo na sprehod dvakrat na teden, kar za petino zmanjšajo tveganje za odpoved srca, je pokazala ameriška raziskava. Če hodijo vsak dan in to več kot štirideset minut, se tveganje še bolj zmanjša. Nikar ne podcenjujte koristi, ki jih ima hoja. Je povsem enakovredna drugim načinom vadbe, trdijo strokovnjaki.
Pred šestimi leti je izgubila 16 kilogramov, danes pa ...
Priljubljena pevka, ki je pred šestimi leti izgubila kar 16 kilogramov, danes z redno vadbo in zdravo prehrano vzdržuje zdravo telesno težo. Pri tem si pomaga tudi s prehranskimi dodatki. Po treningu vedno spije beljakovine v prahu z okusom čokolade, poleg tega si pomaga še z omega-3 maščobnimi kislinami in aminokislinami. Na ta način ohranja popolno postavo in dober imunski sistem.
Naravno okrepite imunski sistem
Po veselem decembru je marsikdo opazil, da je ostal povsem brez energije, utrujen, zjutraj težko vstaja, hitro se ga poloti prehlad. Da temu ne bi bilo tako, nam je naturopatinja Erika Brajnik pojasnila, kako naravno okrepiti imunski sistem.
9 preprostih trikov, ki vas bodo v teh zimskih dneh pogreli
Če spadate med ljudi, ki ne marajo hladnih mesecev, se jim morda le ne znate (ali nočete) prilagoditi. Določene navade namreč ogrejejo tako od znotraj kot tudi od zunaj ter okrepijo imunski sistem.
Tako boste maščobo hitreje stopili
Splošno velja, da se pozimi hitreje zredimo kot poleti. Toda ali ste vedeli, da se z rekreacijo na mrazu hitreje topi odvečna maščoba?
To dokazano krepi imunski sistem
V zimskih mesecih je nevarnost za bolezni večja, še posebej če je imunski sistem, temelj našega zdravja, oslabljen. Da bi imunski sistem lahko opravljal svoje delo dobro in vi ne bi zboleli, lahko poskrbite z naslednjimi petimi preprostimi, vendar pomembnimi ukrepi.
Top 8 vaj za privlačna stegna
Si želite okrepiti stegenske mišice, se znebiti maščobnih oblog in celulita? Potem je skrajni čas, da začnete telovaditi. Predstavljamo vam osem najboljših vaj za čvrsta in še kako privlačna stegna.
Neverjetno, kaj je uspelo Damjanu!
35-letni Damjan Kirbiš iz Lovrenca na Dravskem polju se s kilogrami bori že skoraj vse življenje. Vrhunec je dosegel pri 27 letih, ko je tehtal 156 kilogramov, danes pa se kazalec na njegovi tehtnici ustavi pri številki 94. Kako mu je uspelo?
Izklesajte telo z zimskimi športi
Čeprav se v hladnih dneh skrivamo za plastmi toplih oblačil in s tem prikrijemo kakšen kilogramček ali dva, je zagotovo želja vsakega, da bi tudi pozimi ostal v formi in se izognil maščobnim blazinicam po prazničnih pojedinah. Združite korist in zabavo zimskih športov ter ostanite fit.
Kako se pogreti?
Če spadate med ljudi, ki ne marajo hladnih mesecev, se jim morda le ne znate (ali nočete) prilagoditi. Določene navade namreč ogrejejo tako od znotraj kot tudi od zunaj ter okrepijo imunski sistem.
V čem je skrivnost postavne Kate Middleton?
Pred časom so v javnost prišle fotografije postavne neveste britanskega princa Williama Kate Middleton v bikiniju. Sicer skoraj vedno formalno urejena in do vratu zapeta 29-letnica je tokrat pokazala, da se pod oblačili skriva lepo oblikovano telesce. In kako Kate uspeva ostajati v formi?
Skrivnosti zvezdnic, ki navdušujejo v bikinijih
Vas zanima, kaj počnejo zvezdnice, kot so Cameron Diaz, Pink, Halle Berry, da so v bikiniju videti tako osupljivo? Se medtem, ko nase vlečete kopalke, sprašujete, v čem je njihova skrivnost? Preverite!
Z nekaj vaje do seksi stegen, zadnjice in trebuha!
Stegna, zadnjica in trebuh so predeli, ki jih ženske najpogosteje skrivajo pred drugimi očmi. Pareo, rutka, hlače ali pa vsaj kratka oblekica so pripomočki, s katerimi to storijo tudi v poletnih dneh, ko je treba skočiti v kopalke.
