vaje za krepitev kolena
Odlične vaje za krepitev kolena
Koleno je sklep, ki nosi številne obremenitve. Koleno je ključno za ohranjanje mobilnosti, telesnega gibanja in same kakovosti življenja, ne glede na to, ali je govora o športniku, mladi ali starejši osebi ali nekom, ki okreva po poškodbi. Vse bi moralo zanimati, kako okrepiti kolena, saj gre za sklep, ki nam lahko služi dobro celo življenje – če poskrbimo zanj!
Starodavna japonska vaja lahko krepi kolena in ščiti pred poškodbami v starejši dobi
Odkrijte starodavno japonsko tehniko Rei-ho, ki z vsakodnevnimi kratkimi vajami dokazano krepi kolena in povečuje stabilnost. Ta preprosta metoda, ki ne potrebuje opreme in traja le pet minut na dan, lahko bistveno zmanjša tveganje za padce in poškodbe ter pomaga ohranjati samostojnost v starejši dobi.
Počepi so idealna vaja za krepitev spodnjega dela telesa
Počepi niso le za športnike in tiste, ki radi in pogosto obiskujejo fitnes. Počepi so super tudi za domačo vadbo, izvajate jih lahko enostavno in hitro. Pazite le, da jih delate pravilno. Poglejmo si, kaj se zgodi, če jih vsak dan delamo redno.
10 vaj, s katerimi lahko ublažite bolečino v kolenu
Ne glede na to, ali ste profesionalni ali rekreativni športnik ali pa se le občasno sprehodite po mestu, je lahko bolečina v kolenu za vas zelo moteča in vas odvrača od nujno potrebne telesne dejavnosti. Gre za vrsto bolečine, ki se pogosto pojavlja, saj po podatkih raziskav, ki so jih opravili v Clevelandu, letno zaradi bolečin v kolenu zdravnika obišče kar 18 milijonov ljudi. Ste med njimi?
Kako preprosto uvesti pravilno držo v vsakdanje življenje?
Pravilna drža krepi mišice, je razlog za bolj pravilno dihanje in poskrbi za udobnejše počutje v lastnem telesu. Zaradi sedečega načina življenja in dela pa je pravilne drže vedno manj.
Kako prepoznati artritis?
V Sloveniji imamo okoli 24.000 bolnikov z artritisom in več kot 230.000 oseb z revmatičnimi obolenji. Zaskrbljujoče je dejstvo, da je vedno več bolnikov med otroki. Stereotip, da je to zgolj bolezen starejših, torej že dolgo ne drži več.
Revma – ukrotite revmatske bolezni s fizioterapijo!
Ali ste se kdaj spraševali, zakaj se nekateri ljudje spopadajo z bolečinami in vnetji v sklepih? Kaj je revma in kako vpliva na življenje posameznika? Vas zanima, kako prepoznati simptome revmatičnih obolenj in zakaj je pravočasna diagnoza ključnega pomena?
'Vztrajnostni tek je kot prispodoba za življenje, korak sledi koraku''
Tukaj je težko pričakovani drugi del intervjuja s tekaškim trenerjem Urbanom Praprotnikom. V tokratnem intervjuju o ustrezni hidraciji in prehrani, pripravljenosti, poškodbah in še marsičem. Vabljeni k branju.
Zakaj potrebujemo ravnotežje?
Ravnotežje je osnovna komponenta vsega našega gibanja. Definiramo ga kot sposobnost ohranjanja težišča nad oporno površino. Če pomislimo, ravnotežje potrebujemo ves čas – med hojo, tekom, skoki, ko iz omare vzamemo kozarec, s tal poberemo predmet ...
Bakerjeva cista – Zdravljenje s sodobno fizioterapijo
Občutite bolečino pod kolenom zadaj? Niste prepričani, ali gre za bakerjevo cisto? Berite dalje in se prepričajte!
Operacija sprednje križne vezi – ali je operacija res potrebna?
Povečanje športne aktivnosti in preseganje mej človeških sposobnosti v zadnjih desetletjih sta privedla do povečane incidence poškodb kolena in sprednje križne vezi (ACL).
Slovenski strokovnjaki so našli zmagovalno formulo za kolena
Ne, ne gre za čudežno tableto, ki obljublja popolno obnovo vašega hrustanca. Gre pa za plod dolgoletnega raziskovanja in nadgrajevanja procesa dela. Strokovnjaki iz kineziološkega centra KinVital so v več letih dela z več tisoč ljudmi z bolečinami v kolenu oblikovali edinstven protokol, ki odpravi bolečine v kolenih in hkrati okrepi celo telo. Brez farmacije, tablet in kupovanja nepotrebnih prehranskih dodatkov.
Bakerjeva cista: vzroki, simptomi in zdravljenje
Bolečina za kolenom je eden najbolj poznanih simptomov Bakerjeve ciste. Slednja lahko povzroči hude bolečine in celo oteži gibanje. Kaj sploh je Bakerjeva cista in kako poteka zdravljenje?
Vas boli hrbet? To je najpogostejša napaka, ki jo delamo
Kar štirje od petih ljudi se enkrat v življenju spopadejo z bolečino v spodnjem delu hrbta in bolečine v hrbtu so tudi glavni vzrok težav z gibljivostjo. A najpogostejša napaka, ki jo delamo ob bolečinah v hrbtu, je, da predolgo počivamo.
Vaja, ki pokuri več kalorij, kot 30 minutni tek
Če želite oblikovati celotno telo, izboljšati svojo kardiovaskularno kondicijo, ni nujno, da se morate zato potiti več ur skupaj ali zapraviti celega bogastva za športne naprave in razne pripomočke. Vse, kar potrebujete je namreč dobra, stara kolebnica.
Hernija diska in kolesarjenje
Spoštovani, Pred približno dvemi meseci sem dobil hude bolečine, ki so mi šle iz križa v desno nogo do pete. Bolečine so bile najbolj hude v stegnenici in cela noga mi je pogosto omrtvičena, najbol...
Poškodba kolena
Pozdravljeni! Stara sem 18 let. Januarja sem si pri smučanju zvila koleno. Šlo naj bi za nateg mišic. Imela sem fizioterapije, kjer sem delala vaje za krepitev stegenskih mišic. V kolenu imam še ve...
Skrajšana stegenska mišica po zlomu
Spoštovani! Pred šestimi tedni sem imel zlom stegnenice na levi nogi. Sedaj lahko že stopam na nogo in jo obremenim do 30 kg. Zaradi operacije pa je sedaj stegenska mišica poškodovana in se je zara...
Artroskopija kolena
Spoštovani!Zopet imam eno vprašanje:moja hči(vrhunska športnica) je bila 17.05.na artroskopiji.Izvid:OP:Resekcija infrapatelarne plike,zagladitev lat.men.,odstranitev hrustančnih prostih teles,zagladi...
Sinding-Larsen-Johansson syndrome
Pozdravljeni! Sin je star 13 let, trenira nogomet,nekaj mesecev je imel bolečino v kolenu. Po nekajkratnem obisku pri zdravniku, opravljenih RTG ( MB osgood schlatter v ostalem naj bi bil sklep sonomo...
Poškodba kolena
Pozdravljeni! sem 20 letna študentka in do sedaj sem imela že 4-krat izpah levega kolena. obiskovala sem tudi fizioterapijo v UKC Ljubljana (1 mesec), delala vaje za krepitev in jačanje mišic, vezi. ...
Poškodba kolena
Pozdravljeni! Pred nekaj časa sem se poškodoval na nogometni tekmi.Nekako sva s soigralcem trčila pri tem mi je pa v koleni nekaj počilo. Takoj sem šel na kirurgijo tam so mi napisali diagnozo distors...
Poškodba kolenske vezi
Lep pozdrav! Pred enim mesecem sem se poškodovala pri igranju nogometa.Dobila sem udarec v koleno.Koleno mi ni zateklo,sem pa vseeno odšla k zdravniku ki me je poslal na slikanje.S slike je bilo razvi...
Poškodba kolena
Spoštovani! Stara sem 33 let, pri smučanju januarja 2010 sem si poškodovala koleno. Ker sem bila na MRI (in se ne spoznam na mnenje zdravnika), bi vas prosila, če mi lahko opišete moj problem bolj ...
Poškodba kolena
Spoštovani! 2.3.2010 ste mi hitro odgovorili na moje vprašanje glede pretrgane križne vezi, za kar se vam najlepše zahvaljujem. Takrat sem vam opisla izvid ortopeda in MRI izvid. Napisali ste mi da l...
Akromioklavikularna sindezmoliza
Pozdravljeni še enkrat. Take operacije pač nimam vsak dan, zato tudi v bolnici kot tudi ob odpustu nisem veliko spraševal, tudi nisem vedel, kaj me mora zanimati. V zvezi z rekonstrukcijo ramen...
Poškodba meniskusa
Pozdravljeni! Prosila bi vas za razlago izvida MRI in vaše mnenje glede nadaljnega zdravljenja. Večji izliv. Suspekten sinovitis. Nakazana Bakerjeva burza. Degenerativna entezopatija nasadišč t...
Patelofemoralna motnja
Spoštovani! Izvid. Prihaja zaradi bolečin v levem kolenu nekoliko manj tudi v desnem, ki so se začele že pred enim letom, ko so mu odstranili OSM iz leve goleni. status, levo koleno je malo zadebeljen...
Poškodba kolena
Pozdravljeni! Na MRI so mi ugotovili izrazit edem ACL in delno rupturo ACL. Znakov za izliv ni, PCL ohranjen, meniskusa, kol. lig., tetiva kvadricepsa ter lig. patele ohranjeni. Znakov za hrustancno ...
Bolečine v sklepih
Pozdravljeni, imam dve težavi za katere bi Vas prosil za mnenje, v objavljenih vprašanjih sem namreč dobil mešane občutke. 1. težava je koleno - pri košarki sem pred leti nategnil kolensko križno ...
Poškodba kolena
Spoštovani! Imam težave s kolenskimi vezmi. Pred približno 4 leti sem bil operiran na levem kolenu, strgani sem imel kolenske vezi. Operacija je bila uspešna in sem se lahko normalno ukvarjal s športo...
Distenzija mišice
Lepo pozdravljeni! Na nogometni tekmi sem začutil močno bolečino (ene vrste zelo močan krč) in nisem mogel več normalno stopiti na nogo, ker me je v desni prednji stegenski mišici zelo bolelo. Nato se...
Artroskopija kolena
Lepo pozdravljen! Pred kratkim ste mi odgovorili na moje vprašanje glede poškodbe kolena, za kar se vam zahvaljujem. Po navodilih kirurga izvajam vaje za krepitev stegenske mišice, vendar se mi vsakok...
Entezopatija patelarnega ligamenta
Pozdravljeni! Star sem 22 let in se rekreativno ukvarjam s tekom. Pred pol leta sem po daljšem premoru ponovno začel teči. Takrat me je začelo boleti levo koleno okoli pogačice. Fizioterapevt mi je d...
Fizioterapija po zlomu
Dne 10.1.2009 sem si zlomila levo golen.V tretjem tednu so odkrili vensko trombozo. Danes je koleno zelo trdo in boleče. Imam pa tudi napotnico MRI preiskavo, ki pa bo 7.7.2009. Prosim vas za nasvet f...
Bolečina v kolenu
Dvakrat do trikrat tedensko igram badminton in vsakič me naslednji dan bolijo kolena. Bolečino čutim ob naporih, kot je npr.hoja po stopnicah in traja en dan. Star sem 38 let, pri starosti 15 let sem ...
Bolečina v kolenu
Pred tremi tedni sem padel s kolesa in od takrat naprej me boli desno koleno. Hodim lahko brez bolečin, toda ko probam narediti počep ali kaj podobnega me pa zaboli in če preveč počepnem pa bolečini ...
Išijas
Sem na zacetku 5 meseca nosecnosti. v zadnjem casu me zelo boli desna noga in kriz. menim , da se mi je pojavil vnetje isiasnega zivca. zanima me ali lahko zaprosim, da ostanem doma saj zelo tezko sed...
Osteoartritis kolena
Živjo! Moja mama ima že nekaj let hude bolečine v kolenih. Stara je 56 let, ko jo začnejo boleti noge, ji tkivo okrog kolen oteče. Ko je bila v Valdoltri na pregledu, ji je zdravnik dal injekcijo, sic...
Bolečine v kolenu
Spoštovani! Dobro leto je kar so se mi nenadoma pojavile bolečine v levem kolenu. Zunanja stran kolena je občutljiva na dotik. Začutim močno pekočo bolečino. Pri hoji bolečine ne čutim. Spolšni zdr...
Vsak dan sem naredila 100 izpadnih korakov. Zgodilo se je tole ...
Odgovorna urednica ameriške revije Women's Health Liesa Goins se je odločila, da bo vsak dan v službi naredila 100 izpadnih korakov in da bo to ponavljala mesec dni. Preverite, kakšen je bil rezultat njene naloge.
Do vitkejših stegen in manj celulita v samo 30 dneh!
Če mislite, da se ne morete znebiti celulita in debelih stegen, potem se še kako motite! Preverite, kako okrepiti stegenske mišice in zmanjšati obseg stegen v samo 30 dneh.
Poglejte, kaj je osupnilo paparace ...
Melodi Thornton, nekdanja članica pop skupine Pussycat Dolls, je dokazala, da je še vedno v odlični formi. Poglejte, kako si je izklesala trebušček, učvrstila zadnjico in stegna, ter natrenirala svoje mišičaste roke.
Ste tudi vi to opazili najprej?
Britanski tabloidi so se navdušili nad zadnjimi fotografijami Barbare Becker, ki je pri svojih 46 letih v kopalkah pometla s konkurenco. Pohvali se lahko namreč z lepo in utrjeno postavo, do katere pa lahko s pomočjo preprostih nasvetov pridete tudi sami.
Izpod kratkih hlač ji je pokukal celulit
Čeprav je članica britanske zasedbe The Saturdays Frankie Sandford vitka in pridno telovadi, pa se tudi ona, tako kot številne navadne smrtnice, spopada s celulitom. Pomarančasto kožo na zadnjici in stegnih so obiskovalci koncerta uspeli ujeti tudi v objektive.
To pa je preobrazba!
Arthur se je med zalivsko vojno poškodoval, po operaciji pa so mu zdravniki povedali, da nikoli več ne bo mogel samostojno hoditi, kaj šele teči. Takrat je zapadel v depresijo in se zredil na 127 kg.
Celulit – kaj je res, kaj ni in kako se ga znebiti?
Z njim se spopadajo tako debeluške kakor tudi vitke ženske, mlada dekleta in starejše ženske. Mnoge za njegov nastanek krivijo starše, se proti njemu borijo z vodo in so prepričane, da so debele, če ga imajo. Kaj je o celulitu sploh res in kako se ga lahko znebite?
VIDEO: Poglejte si operacijo kolena
Ekipa spletne strani Vizita.si si je v ljubljanskem kliničnem centru ogledala artroskopijo kolena, operativni poseg, pri katerem je travmatolog prof. dr. Matjaž Veselko, dr. med., pacientu odstranil strgan del meniskusa.
Kako do Pippine zadnjice?
Zadnjica Pippe Middleton, ki je na poroki stoletja pritegnila skoraj več pozornosti kakor sama poroka, ima na Facebooku že več kot 200 tisoč oboževalcev. Si želite tudi vi takšne zadnjice?
Tri preproste vaje za čvrste prsi
Pomlad je pred vrati in iz debelih, do vratu zaprtih majic in puloverjev boste skočili v bolj tanka in odprta oblačila. Zato smo za vse tiste, ki želite navdušiti z lepimi, čvrstimi prsmi, pripravili nekaj vaj za krepitev prsnih mišic.
Do vitkejših stegen in zadnjice v 30 dneh!
Če mislite, da se ne morete znebiti celulita in debelih stegen, potem se še kako motite! Preverite, kako okrepiti stegenske mišice in zmanjšati obseg stegen v samo 30 dneh.
S preprostimi vajami se znebite 'perutničk'
Imate včasih občutek, da so na vaših rokah zrasle 'perutničke'? So vaše mišice na nadlahteh ohlapne? Če vas že sedaj skrbijo majice brez rokavov in kopalke, poskusite mišice na rokah učvrstiti z nekaj vajami. Začnite že danes!
Mišičasta Mel B odvisna od fitnesa
Nekdanja članica skupine Spice Girls Mel B je razkrila, da je njeno izklesano telo posledica naporne vadbe v fitnesu. Kot pravi, pa je postala že prava odvisnica od fitnesa.
Preproste vaje za seksi in zdravo telo
Nikakor ne najdete časa, da bi se odpravili na fitnes? Bi si sicer želeli okrepiti mišice in izoblikovati telo, pa nimate volje, da bi se odpravili do telovadnice? Potem vam ponujamo nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate kar sami doma.
Vse več poškodb kolen – previdno na sneg
V zadnjih letih se je sicer število vseh poškodb zmanjšalo (v zadnjih 15 letih za 50 %), narašča pa predvsem število poškodb kolenov (tako je poškodba sprednje križne vezi za skoraj trikrat pogostejša kot pred 15 leti).
Prepoznajte in premagajte bolečine v križu!
V času, ko smo izpostavljeni stresu, sedečemu delu ali napornemu stoječemu delu, so bolečine v križu zelo pogosta težava. Pojavljajo se namreč pri skoraj dveh tretjinah odraslih oseb.
