vaje za stopala
Kako dolgo traja išias?
Išias ni samostojna bolezen, temveč skupek simptomov, ki nastanejo zaradi pritiska ali draženja ishiadičnega živca – najdaljšega živca v telesu.
Vloga stopal pri telesni drži: skriti temelj hrbtenice
Zdravje stopal igra ključno, a pogosto spregledano vlogo pri celotni telesni poravnavi, četudi lahko pomembno vpliva na druge dele telesa. Tudi in predvsem na našo držo, navsezadnje pa na našo hrbtenico.
To je glavni krivec za bolečine v križu
Stopala so naša povezava s tlemi in temelj, na katerem stoji celo telo. Ob vsakem koraku nosijo našo težo, blažijo udarce in nam omogočajo, da se gibamo lahkotno in usklajeno. Vendar prav zaradi tega, ker jih imamo vsak trenutek s seboj, jih pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega. Ko so stopala zdrava, o njih skoraj ne razmišljamo, ko pa pride do težav, hitro spoznamo, kako pomembna so za naše dobro počutje.
Hallux valgus: zakaj nastane in kako ga zdraviti
Hallux valgus je stanje, ko vaš palec na nogi izstopi iz svoje naravne lege proti drugim prstom. Če imate na spodnjem delu palca izboklino, se posvetujte z zdravnikom. Zdravljenje vključuje pravilno obutev in obvladovanje bolečine ali otrplosti.
5 vaj za ohranjanje moči in vitalnosti po 50. letu
Če si prizadevate za ohranjanje vitalnosti, stabilnosti in visoke ravni energije po dopolnjenem petdesetem letu starosti, je rešitev morda dosegljiva lažje in enostavneje, kot se vam zdi.
Skrb za zdravje stopal po 50. letu: kako preprečiti deformacije, bolečine in padce
Stopala vsak dan prenesejo težo celega telesa, a pogosto pozabimo, da so prav po 50. letu ključnega pomena za gibljivost, ravnotežje in varnost.
Želite raven trebuh? Toliko trebušnjakov bi morali narediti vsak teden
Ste si kdaj želeli raven trebuh? Razkrivamo vam optimalno število trebušnjakov na teden za doseganje najboljših rezultatov. Strokovnjaki priporočajo kombinacijo trebušnjakov s kardio vadbo in uravnoteženo prehrano za hitrejše doseganje rezultatov. Pravilna tehnika izvajanja in različne vrste trebušnjakov so ključne za izoblikovanje čvrstih trebušnih mišic.
6 načinov, kako zmanjšati tveganje za nastanek bolezni zaradi vsakodnevnega sedenja
Dolgotrajno sedenje je postalo običajen del sodobnega življenjskega sloga zaradi dela za računalnikom, gledanja televizije ali vožnje. Raziskave kažejo, da lahko prekomerno sedenje prispeva k številnim zdravstvenim težavam, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2, debelost in bolečine v hrbtu. Čeprav sedenju pogosto ne moremo povsem ubežati, obstajajo učinkoviti načini za zmanjšanje njegovega negativnega vpliva na zdravje.
Kaj se zgodi, ko se zadebeli tkivo v prstu na nogi?
Zadebelitvi tkiva v prstu na nogi rečemo Mortonov nevrom.
10 vaj, s katerimi lahko ublažite bolečino v kolenu
Ne glede na to, ali ste profesionalni ali rekreativni športnik ali pa se le občasno sprehodite po mestu, je lahko bolečina v kolenu za vas zelo moteča in vas odvrača od nujno potrebne telesne dejavnosti. Gre za vrsto bolečine, ki se pogosto pojavlja, saj po podatkih raziskav, ki so jih opravili v Clevelandu, letno zaradi bolečin v kolenu zdravnika obišče kar 18 milijonov ljudi. Ste med njimi?
Lahko plosko stopalo prinaša težave?
O ploskih stopalih govorimo, ko eno ali obe stopali nimata lokov ali pa so ti zelo nizki. To lahko povzroči, da stopala popolnoma ležijo na tleh, kar na dolgi rok poslabša držo osebe in povzroči bolečino in nelagodje.
Kako odpraviti nepravilno držo?
Nepravilna drža je zelo škodljiva za zdravje, vendar verjetno niste vedeli, da najbolj lahko škoduje moškim – predvsem njihovem penisu.
Kaj je prekomerna pronacija?
Prekomerna pronacija je, ko se stopalni lok prekomerno sesede navzdol ali navznoter. Zdravnik temu pravijo tudi 'pes planus' ali 'fleksibilno plosko stopalo'. Splošno znano je tudi kot plosko stopalo.
'Vztrajnostni tek je kot prispodoba za življenje, korak sledi koraku''
Tukaj je težko pričakovani drugi del intervjuja s tekaškim trenerjem Urbanom Praprotnikom. V tokratnem intervjuju o ustrezni hidraciji in prehrani, pripravljenosti, poškodbah in še marsičem. Vabljeni k branju.
Trn v peti – kako si lahko pomagate?
Trn v peti je praktično usedlina kalcija, ki povzroči kostno 'štrlino' na spodnji strani petne kosti. Na rentgenski sliki lahko petni trn sega naprej tudi za pol palca. Brez vidnih rentgenskih dokazov je stanje včasih znano kot 'sindrom petnega trna'. Ali kot radi rečemo – trn v peti.
Razumevanje diskus hernije: vzroki, simptomi in zdravljenje
Imate bolečine v hrbtenici? Vas bolečine omejujejo pri izvajanju vsakodnevnih opravil? Za razlog za eno najpogostejših bolečin v hrbtenici velja diskus hernija!
TECAR terapija za zdravljenje išiasa
Išias je obremenjujoče stanje, pri katerem posameznik občuti bolečino in spremenjeno občutenje preko zadnjice, po zadnjem delu noge do stopala.
Takšen očiščevalni proces bi morali telesu podariti enkrat na leto
Ajurveda obsega znanja iz zeliščne medicine, nutricionistike, telesne vadbe, kirurgije, psihologije in duhovnosti. Po ajurvedi je pomembno, kaj posameznik uživa, prav tako pomembno pa je tudi, kako to uživa. Uspešnost prebave naj bi bila povezana z našimi mislimi, okoljem in čustvi.
Z zabavno vajo testirajte pravo starost svojega telesa
S pomočjo zabavne vaje lahko ugotovite, koliko je vaše telo pravzaprav staro oz. kako primerno je vašim letom. Za enostaven test potrebujete le nekaj sekund. Vzravnano stojte, vaša stopala pa naj bodo tesno skupaj, nato se počasi poskusite z rokama dotakniti tal.
Vas boli hrbet? To je najpogostejša napaka, ki jo delamo
Kar štirje od petih ljudi se enkrat v življenju spopadejo z bolečino v spodnjem delu hrbta in bolečine v hrbtu so tudi glavni vzrok težav z gibljivostjo. A najpogostejša napaka, ki jo delamo ob bolečinah v hrbtu, je, da predolgo počivamo.
6 razteznih vaj, ki bi jih morali narediti vsak dan
Vsi dobro poznamo trenutke, ko se moramo le dobro pretegniti, denimo zjutraj v postelji ali po večurnem sedenju. Že z blagimi raztegi mišic lahko poskrbimo za boljše počutje, predvsem ker nam raztezne vaje pomagajo, da ublažimo napetosti v telesu. Tu je nekaj razteznih vaj, ki bi jih morali narediti vsak dan za boljše počutje.
5 tibetanskih vaj za popoln mir in sprostitev
Menihi v Tibetu že tisočletja svoje dneve začenjajo na prav poseben način. Zgodaj zjutraj, ko večina preostalega sveta še spi, v popolnem miru in sproščenosti izvedejo pet preprostih vaj, s katerimi kolo staranja zavrtijo nazaj.
Kaj stopala povedo o vašem zdravju?
Zdravstvene težave in njihovi simptomi so povezani z različnimi deli telesa, tudi s stopali. Spoznajte, kaj vaša stopala povedo o vašem zdravju.
Preverite, ali imate ploska stopala in kako zmanjšati bolečine v nogah
Ploska stopala lahko nastanejo zaradi več različnih dejavnikov. Včasih jih povzroči naglo povečanje telesne teže, povzroči pa ga lahko tudi oslabitev mišic in vezi, ki podpirajo loke, kar se najpogostje zgodi, denimo, pri nevrološki ali mišični bolezni. Kriva je lahko tudi dedna hiba ali uporaba neprimerne obutve.
Poglejte, kje se vam nalaga maščoba in kako to preprečiti
Debelost ni črno-bela tema. Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj se redimo, zato obstaja tudi veliko načinov, kako se znebiti odvečnih kilogramov. Preverite, kje se vam nalaga maščoba in kako to preprečiti.
Artrodeza gležnja
Ker ste mi že svetovali, se ponovno obračam na vas. Imam velike težave z gležnjem po poškodbi (pred skoraj 4 leti težek zvin). Nezmožnost polnega gibanja, bolečine, otekanje, hoja v hrib mora biti pos...
Bolečina v križu in šport
Pozdravljeni, sem aktivna tridesetletnica s primerno težo. Moja težava je pogosta bolečina v križu. Sumim da težave s križom povzročajo moje noge. Moja stopala so sesedena navznoter (izgleda kot bi im...
Skakaško koleno
Pozdravljeni, Stara sem 21 in se rekreativno ukvarjam s športom (predvsem poleti, tek, kolesarjenje,rolanje..). Pred približno tremi leti smo kupili psa, nekaj sem se igrala z njim oz. mu žogo brcala ...
Sindrom iliotibialnega trakta
Pozdravljeni. Pred približno letom dni so se mi začele pojavljati bolečine v kolenu pri teku. Ko so se bolečine pojavile prvič (po cca 3 tednih teka - krajše razdalje, do 5km), sem se odločila za dalj...
MR gležnja
Pozdravljeni! Rada bi če bi mi lahko razložili prepisani izvid. Mene pa zanima tudi kaj me čaka kot športnico po naslednji diagnozi kaj lahko pričakujem za naprej in kako bo potekalo zdravljenje. Sice...
Poškodba stopala
Pozdravljeni! Treniram nogomet in na eni izmed tekem sem dobila močan udarec v notranji del levega stopala. Če dobim premočno žogo na ta del stopala me začne ta del zelo bolet in posledično teško hodi...
Poškodba narta
7.9 sem imel nogometno tekmo. Med tekmo se je zgodilo, da mi je močnejši človek s kopačko dobesedno skočil na nart. Najprej sem pavziral 2 tedna, pa ni bilo boljše, Na to sem odigral tekmo, vendar je ...
Otekanje meč med zekom
Pozdravljeni, imam problem z meči. rekreativno se ukvarjam s tekom in imam težave z meči, namreč nekje po 2-3 km mi meča zelo otrdijo, napetost je zelo močna, tek praktično nemogoč in če vztraj...
Po operaciji hallux vagus
Po operaciji hallux valgus Decembra sem prestala operacijo nožnega palca, pravzaprav dveh prstov, zaradi močne deformacije. Po šestih tednih mavca so mi odstranili žice in sedaj je sprednji del noge ...
Izravnan stopalni lok
Operacija fleksibilnega ploskega stopala Stara sem 14 let in imam že od majhnega ohlapno mišico na notranjem delu stopala. Ko na nogo stopim se mi stopalo splošči, ko pa nogo dvignem se ustvar...
Ploska stopala
Spoštovani! Moj mož se že od svojega 16. leta spopada z bolečinami v križu in nogah. Moram omeniti da ima plosko stopalo. Odkar ga poznam sem ga vsak večer zmasirala z različnimi kremami in olji kar ...
Plantarni fascitis
Pozdravljeni, imam bolečine v stopalih, konkretno v podplatih, v času od meseca junija dalje, jakost se viša. Pojavljajo se vedno po tem ko zjutraj vstanem in trajajo do ene ure. Ponovijo se čez dan v...
Sudeckova distrofija na nogi
Pozdravljeni! Star sem skoraj 32 let. Lani avgusta sem si poškodoval gleženj. Konkretno se mi je zarotiral gleženj (navzven) in zlomil mečnico. V bolnišnici so me takoj kirurško oskrbeli, ma...
Hernija diska in kolesarjenje
Spoštovani, Pred približno dvemi meseci sem dobil hude bolečine, ki so mi šle iz križa v desno nogo do pete. Bolečine so bile najbolj hude v stegnenici in cela noga mi je pogosto omrtvičena, najbol...
SKOLIOZA, BOLEČINE MED LOPATICAMA
Pozdravljeni, imam bolečine v prsnem predelu na desni strani in hkrati med lopatica bolj na desni strani. Zdravnik je odkril da imam skoliozo in mi ni dal nobenih nadaljnih napotkov. Mene pa te boleči...
Boleča stopala
Najprvo vas lepo pozdravljam imam nečakinjo ki ima dawidov sindrom stara je 48 let visoka 141 cm in težka 64 kg zadnje čase ima težave s stopali ne more hodit zelo šepa bili sva pri ortopedu in je rek...
Bolečine pri teku
Pozdravljeni, sem amaterski tekač, ne ravno v zelo dobri kondiciji, sem pa tekel že nad 10km. Imel sem krajšo tekaško pavzo vendar ne popolne prekinitve. Zmanjšal sem intenziteto in dolžine, sem pa...
Težave s hrbtenico po prometni nesreči
Pozdravljeni, na vas se obračam s prošnjo po napotkih, kako ravnati, saj sem pri nevrokirurgu, kjer sem bila 13. 9. 2011 in nato napotena na ponovno MR, naročena komaj 20. 3. 2012, ko bi se naj dogovo...
Obraba hrbtenice in sklepov stopala
Pozdravljeni, stara sem 42 let lansko jesen sem prebolela gnojni artritis levega kolena, opravljena je bila lavaža, itd. Sedaj so se začele stopnjevat težave z nogami, posebaj z levo oziroma se pojavl...
Poškodba stopala
Pozdravljeni g. Iskra, Najprej bi se vam rad zahvalil na odgovor, ki ste mi ga posredovali na vprašanje http://vizita.si/zdravnik/?qst_id=61235, sedaj vsaj vem za kakšno poškodbo gre. Zanima me ...
Poškodba kolenske vezi
Lep pozdrav! Pred enim mesecem sem se poškodovala pri igranju nogometa.Dobila sem udarec v koleno.Koleno mi ni zateklo,sem pa vseeno odšla k zdravniku ki me je poslal na slikanje.S slike je bilo razvi...
Pronacija stopala
Pozdravljeni ! Imam eno vprašanje, in sicer sem aktiven športnik in v zadnjem času se mi pojavljajo bolečine v zgornjem delu narta...bil sem pri reprezentančnem zdravniku in pravi da se to zaradi p...
Poškodba živca
Spoštovani! Stara sem 39 let.Pred dobrim mesecem sem padla v nezavest in ker me niso takoj našli, sem nekaj časa ležala na tleh, tako da sem imela desno nogo pokrčeno in levo čez. Nato je po 4 dneh š...
Zvin gležnja
Pozdravljeni! Pred enim tednom sem si pri odbojki poškodovala gleženj. Zgodilo se je pri doskoku. Gleženj (predvsem zunanja stran) e bila cel teden zatečena, vendar sem že od poškodbe bolj ali manj l...
Pronacija stopala
Lepo pozdravljeni! Že par let imam probleme z močno pronacijo stopal. Za tek sem si kupila tekaške čevlje za ljudi z močno pronacijo in sem zelo zadovoljna z njimi. Problem nastane pri vseh ostalih če...
Hernija disci
Pozdravljeni, stara sem 25 let in sem pred pol leta prestala operacijo hernije diska l5 s1. zaradi priščipnjenega živca sem imela nevrološki izpad v desno nogo in zmanjšano mišično moč od kolena na...
Ploska stopala
Lepo pozdravljeni, imam eno vprašanje, pa nisem vedel koga od strokovnjakov naj to vprašam. Star sem 21 let in imam plosko stopalo, pa me samo zanima ali lahko pri teh letih še kaj storim proti plosk...
Bolečina v palcu noge
Pozdravljeni še enkrat. Pred dobrim tednom dni sem se na vas obrnil s težavo, bolečo blazinico desne noge v predelu pred izrastkom palca. Tedaj ste sumili stresni zlom. Sedaj se je povsem enaka, topa ...
Rehabilitacija po operaciji hrbtenice
Pozdravljeni. star sem 47 let, pred dvemi meseci sem bil operiran na hrbtenici. imel sem hernije disc seg.L4-L5 in utesnitev korenine L5 levo. zanima me koliko traja pooperativno zdravljenje? lep poz...
Jajca v prehrani otroka
Lep pozdrav! Mene zanima pri kakšni starosti lahko otroku ponudim trdo kuhano jajce ( pa tudi jajce na oko, umešana jajca... )in kaj prej, rumenjak ali beljak? Kdaj mora otrok začet nosit ortopedske ...
Rentgen medenice
Pozdravljeni! Sem 24-letna študentka. V zadnjem letu čutim močne bolečine v levi nogi, predvsem na zunanji strani stopala, gležnja, kolena in v kolku. Bolečina se pojavi ob daljši hoji in pri spanju ...
Ploska stopala
Imam 3 leta staro deklico, ki ima ploske noge. Zanima me nacin zdravljenja, ker cicibanovi cevlji ne pomagajo. Hvala za pomoc in lep pozdrav.
Joga - bolečine v križu
Bolečina v spodnjem delu hrbtenice je težava, s katerimi živi večina ljudi. Zaradi prekomernega in večurnega sedenja to vpliva na slabo telesno držo, nepravilno hojo in na koncu do bolečine v ledvenem delu.
Skrivnost, kako se znebiti bolečin v hrbtu, je v resnici v vaših nogah
Fizična neaktivnost pogosto oslabi naše noge, zaradi česar mišice v nogah postanejo bolj šibke in se skrajšajo. To lahko vodi do bolečin v hrbtu, kolenu in kolku. Da bi ublažili te težave, si lahko pomagate z vajami za boljšo moč in fleksibilnost nog.
Tu so vaje, ki jih uporabljajo zvezdnice z najbolj popolnimi trebuščki
Za lepo oblikovane trebušne mišice je treba prilagoditi prehrano in vadbo. A vadba je lahko različna in izberete lahko tudi tisto svojo najljubšo. Tako so storile tudi zvezdnice z najbolj popolnimi trebuščki, kjer si nekatere do izklesanega trebuščka pomagajo s plesom, jogo, spet druge z boksom.
