zdrav prehrana
Kako v enem tednu varno izgubiti pet kilogramov in ali je sploh smiselno
Spoznajte jabolčno dieto nutricionistke Monice Grenfell, ki temelji na vlakninah in pomaga izgubiti do 5 kilogramov v samo sedmih dneh.
Največji sovražnik vitke postave v 50. letih
Se vam zdi, da se trudite s hrano, a učinka ni? Razkrivamo seznam živil, ki pod krinko zdravja prinašajo le nezaželene skrite sladkorje in kalorije.
Skrivnost popolnega videza najbolj seksi babice
Michelle Hunziker kljubuje letom s strogo disciplino in uravnoteženo prehrano.
Kako do več vitalnih let? Preverjene navade za daljšo življenjsko dobo
Če bi obstajala ena sama formula za dolgo življenje, bi jo že vsi poznali.
Napihnjenost ni 'normalna': strokovnjaki opozarjajo na skrite težave
Večina ljudi o prebavi ne razmišlja prav pogosto. Dokler deluje, jo jemljemo kot nekaj samoumevnega. Ko se pojavijo napihnjenost, občutek teže po obrokih, počasna prebava ali utrujenost, pa hitro postane jasno, kako pomembno vlogo ima prebavni sistem pri našem vsakodnevnem počutju. Prav zato je svetovni dan zdrave prebave, ki ga obeležujemo 29. maja, dobra priložnost, da se za trenutek ustavimo in pomislimo, kako zelo je naše zdravje povezano s tem, kar se dogaja v črevesju.
Tri majhne spremembe, ki vam lahko podaljšajo življenje
Dolgoživost ni vedno rezultat velikih, drastičnih sprememb.
Zakaj diete ne delujejo? Jernej Ogrin o najpogostejših zmotah o hujšanju
V času, ko družbena omrežja preplavljajo hitri nasveti za hujšanje, ekstremne diete in poenostavljene razlage o tem, zakaj se ljudje redijo, je glas strokovnjaka, ki razume kompleksnost prehrane in človeškega telesa, še posebej dragocen. Zato smo se pogovarjali z Jernejem Ogrinom, magistrom inženirjem prehrane, ki je svojo kariero posvetil temu, da ljudem pomaga doseči vzdržno izgubo kilogramov, boljše zdravje in sproščen, neobremenjen odnos do hrane.
Če se vam to dogaja ponoči, bodite pozorni: lahko gre za opozorilni znak telesa
Ste se že večkrat zbudili sredi noči brez očitnega razloga? Morda zaradi potenja, hitrega bitja srca, občutka tesnobe ali nenavadne žeje? Strokovnjaki opozarjajo, da telo ponoči pogosto pošilja signale, ki jih čez dan spregledamo.
Je veganska prehrana res vedno zdrava?
Čeprav veganstvo prinaša številne prednosti, lahko nepravilen pristop vodi do utrujenosti in težav. Preverite, na kaj morate biti še posebej pozorni.
Hrana, ki obremenjuje ledvice: na kaj morate biti posebej pozorni
Se želite počutiti bolje in ohraniti vitalnost? Preberite, katera hrana bremeni vaše ledvice in kako z majhnimi koraki poskrbeti za svoje telo.
Najbolj osvežilna živila za vroče dni
Ustrezna hidracija je nujna za ohranjanje telesnih funkcij in uravnavanje temperature. Z izbiro živil, bogatih z vodo, telesu zagotovimo potrebno podporo, zmanjšamo tveganje za dehidracijo ter poskrbimo za dolgoročno zdravje naših organov.
Zakaj se redimo kljub trudu in kaj lahko naredimo
Čeprav sta zdrava prehrana in telesna aktivnost ključni, na telesno težo vplivajo tudi drugi dejavniki. Preverite, kako pomanjkanje spanca, življenjske spremembe in duševno zdravje vplivajo na nabiranje odvečnih kilogramov.
Sarkopenija: utemeljen pristop k ohranjanju mišic v starosti
S staranjem telo prehaja skozi številne biološke spremembe, med katerimi je ena najopaznejših izguba mišične mase. Gre za proces, imenovan sarkopenija, ki se začne že po 30. letu, postopoma napreduje in se po 60. letu še pospeši.
Zakaj se kilogrami vrnejo: težava ni v dieti, ampak v glavi
Večina diet propade, ker se osredotočajo le na kratkoročne številke na tehtnici, namesto na celostno spremembo navad in psiholoških vzorcev posameznika.
Zdravstvene koristi rednega uživanja zelene za vaše telo
Zelena je več kot le hrustljav prigrizek z veliko vode. Vsebuje ključne antioksidante in mineralne snovi, ki dokazano ščitijo želodčno sluznico, uravnavajo krvni tlak in pomagajo pri obvladovanju kroničnih vnetij v telesu.
Magnezij in kreatin v obdobju menopavze: ali res pomagata?
Preberite, katera dopolnila lahko pomagajo pri spanju, anksioznosti in moči med menopavzo ter zakaj je zdrava prehrana še vedno ključnega pomena za dobro počutje.
Tehtala je več kot 108 kilogramov in nosila številko 52, poglejte jo danes
Neverjetna zgodba Stelle, ki je zaradi postave ni prepoznala niti lastna družina, in njen nasvet, kako se enkrat za vselej znebiti odvečnih kilogramov.
Najbolj zdrav kruh, ki ga mnogi obožujejo – je dobro, če ga jeste vsak dan?
Ste ljubitelji droži? Odkrijte, kako ta tradicionalen način peke vpliva na vaše počutje in ali je sourdough res primeren za vsakodnevne obroke.
Zakaj morda zavržete najboljši del sadja
Odkrijte pet preprostih in učinkovitih načinov, kako sadne in zelenjavne ostanke spremeniti v okusne prigrizke, sirupe ali naravna barvila.
Ne gre za dieto: to je edini način hujšanja, ki res deluje
Ljudje, ki želijo shujšati, lahko na spletu najdejo minsko polje nasprotujočih si nasvetov z neskončnim nizom novih diet in tako imenovanih vdorov. Spletna stran NHS priporoča sedem stvari, ki bi jih morali narediti, če poskušate shujšati - in štiri stvari, ki se jim morate izogibati.
Znanstveniki razkrivajo: To je točen čas dneva, ko hrepenenje po hrani doseže vrhunec
Navdihujoča nova študija nam razkriva skrivnosti človeškega hrepenenja po hrani in ponuja jasen vpogled v to, kako z lahkotnostjo premagati vsakodnevne izzive.
Prehrana, življenjski slog in rak: kaj pravi znanost in zakaj so novi nikotinski izdelki posebej nevarni
Kako zelo lahko sami vplivamo na tveganje za nastanek raka? Čeprav se pogosto zdi, da je bolezen predvsem stvar genetike, strokovnjaki z Nacionalnega inštituta za javno zdravje opozarjajo, da ima življenjski slog veliko večjo vlogo, kot si večina predstavlja.
Preprost zajtrk, ki lahko uravnava sladkor v krvi in zmanjša lakoto
Zajtrk ima ključno vlogo pri uravnavanju energije čez dan, vendar niso vse izbire enako učinkovite. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko preprost, uravnotežen zajtrk pomembno vpliva na raven sladkorja v krvi, občutek sitosti in celo na telesno težo.
Kako lahko s prehrano omilimo simptome spomladanskih alergij
Nekatera živila lahko naravno omilijo alergijske simptome. Spoznajte, katera hrana podpira vaš imunski sistem in dihala.
Kaj se zgodi v telesu, ko zmanjšamo sladkor: to so spremembe po 3, 7 in 30 dneh
Zmanjšanje vnosa sladkorja je ena najhitrejših sprememb življenjskega sloga, ki prinese opazne rezultate.
Bistvo stresa in nasveti za njegovo zmanjšanje
V življenju človeka se lahko zgodijo različni dogodki, ki lahko povzročijo stres. Stresa se ni treba bati, saj gre za naravno psihofiziološko reakcijo telesa na dogodke in spremembe v življenju, ki zahtevajo prilagajanje.
6 žit, bogatih z beljakovinami, za katera še niste slišali
Beljakovine niso pomembne le za mišice, ampak tudi za hormone, imunski sistem in občutek sitosti.
Slovenci smo nori nanj: zakaj je čemaž vsako pomlad pravi zvezdnik narave
Vsako pomlad se po gozdovih in tržnicah pojavi ista zgodba: ljudje množično iščejo sveže zelene liste, ki dišijo po česnu in obljubljajo zdravje.
Detoks diete: zakaj so še vedno hit – in zakaj znanost pravi, da ne delujejo tako, kot obljubljajo
Detoks diete so postale stalnica na družbenih omrežjih. Obljubljajo 'čiščenje telesa', več energije, lepšo kožo in hiter padec kilogramov. A ko se odmaknemo od privlačnih naslovov in pogledamo, kaj pravi znanost, zgodba postane precej manj glamurozna.
Strokovnjaki opozarjajo: težava se začne veliko prej, kot se pokaže
Srčno-žilne bolezni so še vedno glavni vzrok smrti v Evropi, a strokovnjaki opozarjajo, da se številne težave začnejo veliko prej, kot si večina predstavlja.
Pozabite na diete: ena stvar, ki jo počnete zunaj, lahko spremeni način prehranjevanja
Kot poroča Index.hr, nova raziskava ameriških znanstvenikov nakazuje, da bi lahko že zelo preprosta navada, rednejši stik z naravo, pomembno vplivala na to, kako se prehranjujemo.
Multivitamini in staranje: raziskava kaže na počasnejše biološke procese
Nova raziskava kaže, da lahko vsakodnevni multivitamini upočasnijo biološko staranje, vendar strokovnjaki opozarjajo na omejene učinke.
Ali ultrapredelana hrana vpliva na razvoj inteligence?
Ali veste, da lahko hrana, ki jo vaš otrok je v zgodnjem otroštvu, vpliva na njegov razvoj? Raziskava potrjuje, da lahko ultrapredelana hrana negativno vpliva na kognitivne sposobnosti, zato je pomembno izbrati zdrave alternative za zagotavljanje optimalnega razvoja možganov.
Zakaj univerzalna prehrana ne deluje: kako krvna skupina vpliva na vaše počutje
Ali veste, katera živila in pijače resnično ustrezajo vašemu telesu?
Tri bolezni, pri katerih ima genetika največjo besedo
Genetika bistveno vpliva na razvoj nekaterih pogostih bolezni, med drugim na diabetes tipa 2, astmo in akne. Čeprav dedovanje poveča tveganje, življenjski slog igra pomembno vlogo pri obvladovanju teh stanj.
Shujšala za 25 kilogramov, in to brez zdravil: preobrazba, ob kateri boste ostali odprtih ust
39-letna Britanka je s premišljenimi spremembami prehrane in gibanja izgubila 25 kilogramov ter povsem spremenila svoje zdravje.
Koža po 30. letu: kaj se res spremeni in kako ukrepati
Po 30. letu se koža začne spreminjati hitreje, kot opazimo. Razumite procese in ukrepajte pravočasno.
Takšni ljudje lažje hujšajo in imajo več energije
Metabolična fleksibilnost določa, kako učinkovito telo preklaplja med maščobami in ogljikovimi hidrati za energijo.
Fermentirana živila: katera izbrati in kako jih vključiti v vsakdan
Fermentirana živila krepijo črevesje, izboljšajo prebavo in podpirajo imunski sistem, če jih uživamo redno.
Naravna pomoč pri vnetju, artritisu in depresiji
Kurkuma se vse pogosteje omenja kot naravna pomoč pri vnetju, artritisu in celo depresiji, a strokovnjaki opozarjajo na pomembnost previdnosti.
Čemaž: 'zdravilne' lastnosti, pasti in kako ga prepoznati
Čemaž je cenjena spomladanska rastlina, a njegova uporaba zahteva pravilno prepoznavanje in poznavanje tveganj.
Zamaščena jetra: tiha bolezen brez simptomov, ki lahko vodi v cirozo jeter
Zamaščena jetra dolgo ne povzročajo težav, a lahko resno ogrozijo vaše zdravje.
Zakaj se pojavi povišan krvni tlak pri mladih
Zakaj narašča in kateri simptomi zahtevajo takojšnjo pozornost?
Mesec boja proti raku debelega črevesa: Svit presegel cilje v letu 2025
V mesecu boja proti raku debelega črevesa in danke poziv k udeležbi v programu Svit!
Kako hrana vpliva na imunski sistem in alergije
Prehrana pomembno vpliva na delovanje imunskega sistema in lahko okrepi ali omili alergijske odzive.
Surova korenčkova solata kot 'hormonski reset'?
Na družbenih omrežjih kroži trditev, da surova korenčkova solata uravnava hormone. Strokovnjaki pojasnjujejo, kaj dejansko drži.
S staranjem telo pošilja tihe signale: ali jih prepoznate pravočasno?
Čez leta se v telesu začnejo dogajati postopne, a pomembne spremembe. Ne pojavijo se čez noč, zato jih pogosto sprva spregledamo ali pripišemo stresu, utrujenosti ali hitremu tempu življenja. Ena prvih, ki se oglasi, je prav prebava. Občutek napihnjenosti po obroku, počasnejša presnova, manj energije ali nelagodje v trebuhu niso nujno znak bolezni, temveč pogosto sporočilo telesa, da potrebuje več podpore in pozornosti.
Kaj kralj Charles običajno poje v enem dnevu
Prehrana kralja Charlesa temelji na preprostih obrokih, rutini in poudarjeni skrbi za zdravje.
Moški po 50. letu naj bodo pozorni na pogosto spregledano zdravstveno tveganje
Strokovnjaki opozarjajo, da moški po 50. letu pogosto spregledajo pomemben dejavnik, ki vpliva na njihovo plodnost.
Kaj lahko pomaga preprečevati globoko vensko trombozo
Prehrana ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega krvnega obtoka in zmanjševanju tveganja za nastanek globoke venske tromboze.
Kaj jesti za zajtrk, ko se naveličate jajc?
Ko jajca postanejo enolična, lahko izberete številna druga hranilna živila, ki vas nasitijo in vam zagotovijo energijo za dopoldne.
Večina preprečljivih rakavih obolenj je povezana z dvema življenjskima navadama
Raziskave kažejo, da lahko spremembe v vsakdanjem vedenju pomembno zmanjšajo tveganje za nastanek številnih vrst raka.
Zakaj stroge diete ne delujejo dolgoročno
Kratkoročne restriktivne diete pogosto spodletijo, ker se telo in psiha nanje odzoveta povsem drugače, kot pričakujemo.
Ali jetra res potrebujejo razstrupljanje? Strokovnjaki pojasnjujejo
Mnogi verjamejo, da je razstrupljanje nujno, a znanost kaže drugačno sliko.
Zakaj sladkor v krvi skače in kako si lahko pomagamo
Nenadni skoki sladkorja v krvi lahko vplivajo na vaše počutje in dolgoročno zdravje.
Kako izboljšati prebavo po težki hrani
Po obilnih obrokih, bogatih maščobami, sladkorjem in soljo, se lahko vaše počutje poslabša: pojavi se napihnjenost, občutek teže v želodcu, zaprtje, zgaga in splošna utrujenost.
Vaša kri lahko pove več o staranju, kot si mislite
Znanstveniki vse bolj verjamejo, da je kri tistih, ki živijo 100 let ali več, pravi biološki zaklad.
Zakaj vedno zbolite tik pred začetkom dopusta?
Mnogi komaj čakamo dopust, trenutek, ko se končno odmaknemo od dela, stresnih rokov in vsakodnevnega hitenja. A prav takrat, ko se telo sprosti, nas pogosto presenetijo utrujenost, boleče grlo ali glavobol. Zakaj prihaja do tega?
Konec prazničnega razkošja - nasveti za vrnitev v rutino
Večina se po novem letu znajde v podobni situaciji: dva tedna smo jedli, pili, žurirali in se v neskončnost družili. Ko nismo bili na družinskem kosilu ali kuhančku s prijatelji, smo ležali na kavču.
Kako prepoznati nezdrave prehranske navade?
Nezdrave prehranske navade so pogost pojav, ki pogosto ostane neopazen, dokler ne začne vplivati na telesno in duševno zdravje. Razumevanje, kaj predstavlja nezdravo prehranjevanje, je ključno za preprečevanje kroničnih bolezni in izboljšanje splošnega počutja.
