Ste jeseni ves čas utrujeni? To je lahko znak, da ni kriva le sezona

Toda izraz jesenska utrujenost ni medicinska diagnoza. Če utrujenost traja dlje časa, je izrazita ali jo spremljajo drugi simptomi, je ni smiselno avtomatično pripisati menjavi letnega časa. V ozadju je lahko tudi pomanjkanje spanja, stres, okužba, slabokrvnost, motnja ščitnice ali katera druga zdravstvena težava.

Krajši dnevi in manj naravne svetlobe zmotijo našo notranjo biološko uro, zato smo lahko bolj zaspani. Poleg tega se jeseni vrnemo v natrpan vsakdanjik s šolskimi in delovnimi obveznostmi, kar nam povzroča stres.

Utrujenost ni vedno le posledica menjave letnega časa. Razlogi zanjo so lahko tudi:

- Slabša kakovost spanca zaradi stresa ali slabih navad.

- Sezonske virusne okužbe, kot sta prehlad ali gripa.

- Pomanjkanje železa oziroma slabokrvnost.

- Težave s ščitnico.

- Sezonska afektivna motnja, oblika depresije, ki se pojavi zaradi manj sonca.

Poskušajte ohranjati reden ritem spanja. Vsako jutro se izpostavite dnevni svetlobi in bodite telesno aktivni. Jejte redne obroke in se izogibajte preveliki količini kofeina pozno popoldne.

Kratek čas prilagajanja je normalen. Če pa utrujenost traja več tednov, se stopnjuje in ovira vaše vsakdanje življenje, obiščite zdravnika. Strokovno pomoč poiščite tudi, če vas spremljajo težke spremembe razpoloženja, bolečine ali druge telesne spremembe, saj utrujenost takrat ni več le prehodno stanje.

Viri: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, Sleep Foundation