Bolečina v kolku ni zgolj znak staranja, saj se lahko pojavi v vsakem življenjskem obdobju. Pri starejših ljudeh jo pogosto povzroča obraba sklepov, pri mladih pa predvsem športne poškodbe, vnetja ali nategi. Pri ženskah so pogosta tudi vnetja drobnih blazinic v sklepu, ki blažijo trenje. Bolečina se lahko v kolk prenese tudi iz hrbtenice, zato je pomembno, da simptomov ne spregledamo in pravočasno ugotovimo njihov pravi vzrok.
Navade, ki tiho uničujejo vaše kolke in poslabšujejo bolečino
Določeni vsakdanji gibi lahko škodijo vašim kolkom. Sedenje s prekrižanimi nogami, pregloboki počepi ali pretirana uporaba stopnic niso priporočljivi. Če vas kolki bolijo, se izogibajte intenzivnim vadbam, kot sta tek ali skakanje. Med spanjem na boku vedno položite blazino med kolena, saj s tem poravnate boke in zmanjšate pritisk na sklep.
Preproste vaje za krepitev in razbremenitev kolčnega predela
Bolečine lahko omilite s preprostimi vajami brez dragih pripomočkov. Raztezanje prednje strani kolka izvedete tako, da pokleknete na eno koleno, drugo nogo postavite predse in se rahlo nagnete naprej. Pri drugi vaji lezite na hrbet in gleženj ene noge položite čez nasprotno stegno. Za stabilnost kolka so pa denimo koristni stranski dvigi nog. Vse gibe izvajajte počasi in nadzorovano.
Kdaj morate k zdravniku? Če bolečina po nekaj dneh počitka ne mine ali vas zbuja ponoči, poiščite pomoč. Nujno obiščite zdravnika, če se pojavijo oteklina, rdečica ali vročina na sklepu. Zdravnik bo s preiskavami, kot sta rentgen ali magnetna resonanca, ugotovil vzrok težav in vam pomagal pri zdravljenju.
Vir: story.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV