Ko začutite, da prihaja prehlad, naredite to napako – in si lahko podaljšate okrevanje

Takrat marsikdo nadaljuje dan kot običajno, dela, telovadi, pozno odide spat in poskuša prve simptome preprosto 'preživeti'. Prav ignoriranje potrebe po počitku pa je ena od napak, ki jih je smiselno preprečiti. Prehlada sicer ni mogoče čez noč ustaviti. Večino povzročajo virusi, bolezen pa običajno izzveni sama v približno enem tednu do desetih dneh. Vendar lahko z ustrezno nego ublažite simptome in telesu omogočite, da si opomore.

Ko se pojavijo prvi simptomi, telo potrebuje počitek. Mayo Clinic med osnovnimi ukrepi pri prehladu izpostavlja prav počitek in zadosten vnos tekočine. To ne pomeni, da morate ves dan preležati v postelji, vendar intenzivna vadba, pomanjkanje spanja in naporen urnik niso najboljša kombinacija, ko se telo spopada z okužbo. Če ste utrujeni, je zato bolje nekoliko upočasniti tempo in si privoščiti več spanja.

Tudi dehidracija lahko poslabša počutje. Pri prehladu Mayo Clinic priporoča dovolj tekočine, na primer vodo, juho ali tople napitke. Tekočina lahko pomaga tudi pri zamašenosti in preprečuje izgubo tekočine. Topel čaj z medom je lahko prijeten predvsem pri kašlju in razdraženem grlu. Med je primeren za odrasle in otroke, starejše od enega leta, ne pa za dojenčke.

Ko začutite, da prihaja prehlad, je smiselno:

- nekoliko zmanjšati telesne in druge napore,

- poskrbeti za dovolj spanja,

- piti dovolj tekočine,

- pri zamašenem nosu uporabiti fiziološko raztopino,

- pri bolečem grlu poskusiti grgranje slane vode,

- po potrebi uporabiti zdravila za lajšanje bolečin ali povišane temperature skladno z navodili.

Nekatera zdravila brez recepta lahko ublažijo simptome, vendar prehlada ne pozdravijo in ga praviloma ne skrajšajo. Pri kombiniranih pripravkih je treba preveriti učinkovine, saj lahko nehote zaužijete previsok odmerek istega zdravila.

Pri prvih znakih prehlada marsikdo poseže po velikih odmerkih vitamina C. Dokazi o njegovem učinku so omejeni: Mayo Clinic navaja, da vitamin C običajno ne prepreči prehlada, pri nekaterih ljudeh pa lahko jemanje pred pojavom simptomov nekoliko skrajša njihovo trajanje. Antibiotiki pa pri običajnem prehladu ne pomagajo, saj ga povzročajo virusi, ne bakterije. Jemanje antibiotikov brez potrebe lahko prispeva tudi k odpornosti bakterij proti antibiotikom.

Če se simptomi slabšajo ali ne izzvenijo, je priporočljiv posvet z zdravnikom. Posebej pomembni so težko dihanje, piskanje, močna bolečina v prsih, izrazita bolečina v grlu ali sinusih ter visoka oziroma dolgotrajna vročina. Ko se pojavijo prvi znaki prehlada, zato ni najboljša strategija, da jih ignorirate in nadaljujete z običajnim tempom. Počitek, spanje in dovolj tekočine so preprosti ukrepi, s katerimi lahko telesu pomagate med okrevanjem.

Viri: Mayo Clinic, Verywell Health, Johns Hopkins Medicine