Zakaj je zaščita pred soncem nujna tudi v oblačnih dneh?

Po podatkih dermatologov več kot 80 % UV-žarkov doseže zemeljsko površje tudi v oblačnem vremenu – kar pomeni, da je izpostavljenost soncu prisotna praktično vsak dan, ne glede na vremenske razmere. Zato je redna uporaba zaščitne kreme ključna – ne samo poleti, temveč skozi vse leto, še posebej, če ste več časa na prostem. Napačna predstava, da zaščita ni potrebna, ko ni neposrednega sonca, lahko vodi do nevidnih poškodb kože, ki se kopičijo skozi leta.

UV-žarki se delijo na UVA in UVB. UVB-žarki povzročajo sončne opekline, medtem ko UVA-žarki prodirajo globlje v kožo in povzročajo njeno staranje. In prav UVA-žarki so tisti, ki so prisotni tudi takrat, ko je nebo prekrito z oblaki. Kot navaja Johns Hopkins Medicine, je ravno dolgotrajna izpostavljenost UVA-žarkom tista, ki povečuje tveganje za razvoj kožnega raka, še posebej melanoma. UVA-žarki prehajajo skozi steklo, oblake in celo meglo – kar pomeni, da so prisotni tudi v zaprtih prostorih z veliko svetlobe.

Kumulativna izpostavljenost soncu vodi do poškodb DNK v kožnih celicah. Sprva se to kaže kot hiperpigmentacija, suhost ali drobne gubice, vendar se lahko razvije tudi v aktinične keratoze (predstopnje kožnega raka) ali različne oblike karcinomov kože. Po poročanju Mayo Clinic večina poškodb kože, povezanih s staranjem, ni posledica samega staranja, temveč dolgotrajne in ponavljajoče se izpostavljenosti UV-žarkom – tudi v dnevih, ko mislimo, da nismo izpostavljeni soncu.

Eden glavnih razlogov je občutek "lažne varnosti". Ko ne čutimo toplote sonca in ne vidimo svetlobe, domnevamo, da nismo ogroženi. Poleg tega marsikdo meni, da kreme za zaščito pred soncem obremenjujejo kožo, so mastne ali povzročajo izbruhe mozoljev – zato se jim v oblačnih dneh preprosto izognejo. Health poudarja, da so sodobne formulacije zaščitnih krem izjemno napredne: obstajajo lahke, nemastne in celo nekomedogene možnosti, ki ne povzročajo neugodja niti pri občutljivi koži.

Pri izbiri ustrezne zaščite za obraz ali telo je treba upoštevati več dejavnikov – vaš tip kože, življenjski slog, ali nosite ličila, koliko časa preživite zunaj in podobno.

SPF (Sun Protection Factor) se nanaša predvsem na zaščito pred UVB-žarki, ne pa tudi pred UVA-žarki. Zato izberite kreme z oznako *broad spectrum*, ki ščitijo pred obema vrstama žarkov. Dermatologi svetujejo najmanj SPF 30, medtem ko je za dolgotrajno izpostavljenost soncu (tudi na oblačen dan) priporočljiv SPF 50.

Za suho kožo so primerne bogatejše formulacije z dodatkom vlažilcev, kot sta hialuronska kislina in glicerol. Za mastno ali aknasto kožo poiščite lahke emulzije, gele ali fluide brez olj. Občutljiva koža bolje prenaša mineralne (fizične) filtre, kot sta cinkov oksid in titanijev dioksid, saj ti delujejo kot fizična pregrada brez draženja. Verywell Health še poudarja, da mineralne kreme začnejo delovati takoj po nanosu, medtem ko kemijske potrebujejo približno 15 do 30 minut.

Čeprav se morda ne zadržujete na plaži, temveč zgolj hodite po opravkih, UV-žarki delujejo tudi med kratkimi sprehodi, med vožnjo z avtomobilom ali sedenjem ob oknu. Kot navaja WebMD, je redna zaščita eden najpreprostejših, a hkrati najbolj učinkovitih ukrepov za ohranjanje zdrave in mladostne kože.

Za obraz in vrat je priporočena količina približno za eno čajno žličko. Pri telesu naj bi odrasla oseba porabila približno 30 ml (eno majhno dlan) za celotno telo. Krema naj se ponovno nanaša vsaki dve uri ali takoj po potenju ali kopanju – tudi če je vodoodporna. Zavedati se je treba, da večina ljudi nanese premalo, kar zmanjša učinkovitost zaščite. Zato je doslednost pri nanosu ključna – tudi takrat, ko ste prepričani, da "danes sonca pa res ni".

Zaščita pred soncem ni zgolj estetska praksa – gre za dolgoročno skrb za vaše zdravje. Koža ima spomin, in vsak nezaščiten dan šteje. Poškodbe se kopičijo in lahko vodijo v resna zdravstvena tveganja, tudi če se morda zdi, da ni neposredne posledice. Zato se zaščita pred soncem začne z zavedanjem, da jo potrebujete vsak dan – sončen ali ne.

Viri: Mayo Clinic, Verywell Health, Johns Hopkins Medicine, Health, WebMD