Zaščita ni samo za dopust: zakaj bi morali SPF uporabljati vsak dan

A dermatologi opozarjajo, da koža ultravijoličnim (UV) žarkom ni izpostavljena le na dopustu. Sonce na našo kožo vpliva vsak dan, med sprehodom, vožnjo, športom na prostem ali celo med kratkim posedanjem na terasi. Prav vsakodnevna zaščita je eden najpomembnejših korakov za ohranjanje zdrave kože.

Mnogi menijo, da zaščitne kreme potrebujemo le takrat, ko je sonce močno in je temperatura visoka. V resnici ultravijolično sevanje doseže kožo tudi v oblačnem vremenu in zunaj poletne sezone. Največ škode povzroča dolgotrajna, ponavljajoča se izpostavljenost UV-žarkom. Vsakodnevni majhni odmerki sonca se skozi leta seštevajo in prispevajo k poškodbam kožnih celic.

Zaščitni faktor SPF (Sun Protection Factor) pove, kako dobro izdelek ščiti kožo predvsem pred UVB-žarki, ki so glavni povzročitelji sončnih opeklin. Kakovostne kreme za zaščito pred soncem širokega spektra ščitijo tudi pred UVA-žarki, ki prodrejo globlje v kožo. UVA-žarki so povezani predvsem s:

- prezgodnjim staranjem kože,

- nastankom pigmentnih madežev,

- izgubo elastičnosti kože,

- poškodbami kožnih celic.

UVB-žarki pa imajo pomembno vlogo pri nastanku sončnih opeklin in povečanju tveganja za kožnega raka.

Eden največjih razlogov, zakaj dermatologi priporočajo vsakodnevno uporabo SPF, je preprečevanje fotostaranja. Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko povzroči:

- gube,

- neenakomeren ten kože,

- temne lise,

- tanjšanje kože,

- izgubo čvrstosti.

Strokovnjaki pogosto poudarjajo, da je prav UV-sevanje eden glavnih zunanjih dejavnikov staranja kože. Tudi najboljša nega kože ne more v celoti nadomestiti zaščite pred soncem.

Koža ima sposobnost obnavljanja, vendar njena sposobnost popravljanja poškodb ni neomejena. UV-sevanje lahko povzroči spremembe v DNK kožnih celic. Če se te poškodbe skozi leta kopičijo, se poveča tveganje za nastanek kožnega raka. Najnevarnejša posledica prekomerne izpostavljenosti soncu je melanom, vendar UV-sevanje povezujejo tudi z nastankom drugih oblik kožnega raka, kot sta bazalnocelični in ploščatocelični karcinom.

Dermatologi priporočajo vsakodnevno uporabo zaščite pred soncem na delih telesa, ki so pogosto izpostavljeni: obraz, vrat, dekolte, ušesa, hrbtišča rok. Posebej pomembna je zaščita obraza, saj je ta običajno izpostavljen soncu skozi vse leto. SPF je priporočljivo uporabljati tudi:

- pozimi,

- v mestu,

- ob oblačnem vremenu,

- med športnimi dejavnostmi na prostem.

Za svakodnevno uporabo strokovnjaki običajno priporočajo zaščito z najmanj SPF 30. Pri daljšem bivanju na prostem, športu, plavanju ali močnem soncu je primernejši višji zaščitni faktor. Pomembno je tudi, da izberemo izdelek, ki nudi:

- širokospektralno zaščito (UVA in UVB),

- ustrezno količino nanosa,

- prijeten občutek na koži, saj ga bomo tako lažje uporabljali vsak dan.

Najpogostejša napaka je, da ljudje nanesejo premalo zaščitne kreme. Za obraz mnogi strokovnjaki priporočajo približno količino, ki ustreza dolžini dveh prstov (kazalec in sredinec).

Da. Ličila z zaščitnim faktorjem lahko predstavljajo dodatno zaščito, vendar sama pogosto ne zagotavljajo dovolj visoke zaščite, saj jih običajno ne nanesemo v dovolj veliki količini. Najbolj učinkovita rutina je nanos kreme z zaščitnim faktorjem kot zadnji korak jutranje nege kože, pred ličili.

Uporaba SPF ne bi smela biti nekaj, česar se spomnimo šele pred odhodom na morje. Tako kot si umivamo zobe vsak dan, je lahko tudi zaščita kože preprost del jutranje rutine. Največ koristi prinese prav doslednost – manjše vsakodnevne poškodbe zaradi UV-sevanja lahko dolgoročno pomembno vplivajo na zdravje in videz kože.

Viri: American Academy of Dermatology (AAD), Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Healthline, Skin Cancer Foundation, American Cancer Society, Centers for Disease Control and Prevention (CDC)