“Leta hitro bežijo, ljudje se staramo, za nekatere pa se še vedno zdi, da se čas vrti nazaj,“ se je ob zadnje fotografije zvezde ameriškega resničnostnega šova The Real Housewives of Orange County obregnil Mail Online. 46-letno Tamro Barney so namreč paparaci v torek ujeli na miamijski obali, kjer jih je osupnila s svojo vitko, mladostno in kot izklesano postavo, ki bi ji zlahka pripisali vsaj kakšno desetletje manj, poročajo tuji mediji. “S tako čvrstimi stegni ter ravnim trebuhom se ne more pohvaliti marsikatera dvajsetletnica, kaj šele njena vrstnica. Kako ji uspeva?“

Svetlolaska je na svoji spletni strani tamra-barney.com pojasnila, da je zelo pomembno, da smo pri vadbi dosledni. “Nikar se ne osredotočite samo na kardio,“ pravi. “Ta vam bo morda res pomagal shujšati, a bo vaše telo ostalo ohlapno. Zato ga kombinirajte z vajami z utežmi, sploh po 40 letu starosti, ko začnemo izgubljati mišično maso.“ Sama 3-krat tedensko teče po 40 minut, 3 do 4-krat na teden pa se z osebnim trenerjem odpravi še v telovadnico, kjer dviguje uteži, dela počepe, trebušnjake in podobno. Glede tega, kar med dieto velikokrat delamo narobe, pa meni takole: “Omejevanje vnosa hrane ter stradanje ne prinašata nikakršnega učinka. Sploh, če je vse, kar pojeste, nekaj ogljikovih hidratov. Pomembne so namreč beljakovine. Jeste lahko veliko več, kot si predstavljate, tudi zelo raznoliko, le pazite, da bodo na krožniku predvsem beljakovine.“

Veliko beljakovin se naprimer nahaja v mesu (piščančja ali puranja prsa, pusta govedina), ribah (divji losos), soji, jajcih, mlečnih izdelkih (skuta, jogurt), stročnicah, ovesu, orehih in oreških.