Aktivno življenje

To so navade najbolj zdravih in najstarejših ljudi na svetu

Dolgo in zdravo življenje je želja marsikoga, pri čemer se skrivnost pogosto skriva v življenjskem slogu, ne le v genetski predispoziciji.

Aktivno življenje

5 vaj za ohranjanje moči in vitalnosti po 50. letu

Če si prizadevate za ohranjanje vitalnosti, stabilnosti in visoke ravni energije po dopolnjenem petdesetem letu starosti, je rešitev morda dosegljiva lažje in enostavneje, kot se vam zdi.

Aktivno življenje

Zato bi vam moralo biti zdravje, ne izgled, prioriteta

V dobi družbenih omrežij, filtrov in popolnih teles nas nenehno bombardirajo z vizualnimi ideali, ki pogosto zameglijo tisto, kar bi moralo biti resnično pomembno – zdravje.

Aktivno življenje

Navada, ki pomaga upočasniti staranje

Redna telesna dejavnost je ključnega pomena za upočasnitev biološkega staranja, saj krepi mišice, srce in možgane ter zmanjšuje vnetje. Odkrijte, kako lahko gibanje ohrani vašo mladostnost in vitalnost.

Aktivno življenje

Že dnevni sprehod je lahko učinkovit za znižanje holesterola in zdravje srca

Redna dnevna hoja je preprost, a učinkovit način za izboljšanje vašega zdravja. Pomaga zniževati "slab" holesterol in trigliceride ter zviševati "dober" holesterol, kar varuje vaše srce in krvne žile. Kardiologi poudarjajo, da je hoja ključnega pomena pri preprečevanju srčnih bolezni.

Aktivno življenje

Želite boljše rezultate vadbe? Študija kaže, da bi morali prilagoditi vadbo svoji osebnosti

Ste se kdaj vprašali, zakaj nekatere vadbe preprosto ne funkcionirajo za vas? Raziskava pojasnjuje, da je vaša osebnost ključna. Poiščite nasvete, kako izbrati aktivnosti, ki vam bodo prinesle največ užitka in koristi, ter tako lažje dosegli svoje cilje glede telesne pripravljenosti in dobrega počutja.

Aktivno življenje

Učinkovite vaje za kurjenje visceralne maščobe po 50. letu

Visceralna maščoba predstavlja tisto obliko maščobnega tkiva, ki ni vidna s prostim očesom, saj se nahaja globoko v telesu in obdaja notranje organe. Njena prisotnost lahko bistveno poslabša splošno zdravstveno stanje.

Aktivno življenje

Zakaj potrebujemo gibanje in kako nas odvečna teža ogroža?

Gibanje ni le orodje za hujšanje – je osnovna biološka potreba. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje, ne za sedenje. V sodobnem svetu pa telesna neaktivnost in prekomerna telesna teža postajata globalna epidemija.

Aktivno življenje

Kako pogosto bi morali telovaditi, da ohranite spomin med staranjem?

Nova raziskava nakazuje, da lahko redna vadba, zlasti aerobna, trikrat tedensko vsaj štiri mesece bistveno izboljša epizodni spomin pri starejših od 55 let. Pomembno je začeti zgodaj za najboljše rezultate, saj vaja koristi tudi splošnemu počutju.

Aktivno življenje

Ne telovadnica, temveč 'minutni športi': ključ do dolgoživosti in zdravja

Odkrijte skrivnost vitalnosti in dobrega počutja. Glede na znanstvene raziskave lahko kratki, visoko intenzivni intervalni treningi pokažejo izjemno pozitivne učinke na vaše splošno zdravje.

Aktivno življenje

Kdaj je vadba najučinkovitejša? Odvisno, ali delate na kondiciji ali gradite mišice

Ali čas dneva vpliva na učinkovitost vadbe? Seveda! Zgodnja vadba pospešuje presnovo, opoldanska omogoča maksimalno zmogljivost, večerna pa pomaga pri sprostitvi. Odkrijte, kako izbrati optimalni čas za vadbo, da dosežete svoje cilje, ne glede na to, ali gre za hujšanje, izgradnjo mišic ali izboljšanje spanja.

Aktivno življenje