Aktivno življenje

Formula 3-2-1 za kurjenje maščob: ni treba trenirati bolj intenzivno, temveč pametneje

Spoznajte formulo 3-2-1, ki s kombinacijo nizke, zmerne in visoke intenzivnosti preprečuje izčrpanost ter zagotavlja vidne rezultate pri oblikovanju telesa.

Aktivno življenje

Ne podcenjujte stopnic in sesalca: že 5 minut gibanja lahko izboljša razpoloženje

Novejše analize kažejo, da za izboljšanje počutja ni nujno potreben intenziven trening. Tudi vsakdanja opravila, kot so hoja po stopnicah ali gospodinjska dela, učinkovito aktivirajo telo in možgane, kar vodi v občutno povečanje vitalnosti.

Aktivno življenje

Preprost 30-sekundni test za preverjanje telesne drže

Sodobni življenjski slog uničuje našo hrbtenico. Preverite, kako lahko z uporabo stene v pol minute ugotovite stanje svoje drže in preprečite trajne poškodbe.

Aktivno življenje

Le nekaj minut na dan: vaje z utežmi za močnejše in bolj oblikovane roke

Učvrstite svoje roke z enostavnimi, a učinkovitimi vajami! Starost prinaša spremembe v mišični masi, zato je redna vadba ključna. Odkrijte preproste vaje z utežmi, ki jih lahko izvajate kar doma, ter se znebite odvečne maščobe. Redna vadba prinaša opazne rezultate in izboljšuje samozavest.

Aktivno življenje

Samo 11 minut na dan lahko zmanjša tveganje za zgodnjo smrt

Samo 11 minut vadbe na dan, kaže študija, je dovolj, da zmanjšamo tveganje za zgodnjo smrt in se izognemo marsikateri zdravstveni tegobi.

Aktivno življenje

Zakaj bi morali telovadnico zamenjati za svež zrak

Spoznajte pet ključnih razlogov, zakaj je trening v naravi učinkovitejši od tistega v zaprtih prostorih za vaše zdravje.

Aktivno življenje

Kaj se zgodi s telesom, če se premalo gibamo?

Mnogi živimo v prisilnih držah, kar prinaša številne zdravstvene težave ...

Aktivno življenje

Ste utrujeni in brez energije? Odkrijte ključ do boljšega počutja

Poleti smo običajno bolj aktivni, več časa preživimo zunaj, več se gibamo in tudi bolj potimo. Ob tem pogosto pozabimo na dovolj počitka, redno hidracijo in zadosten vnos mineralov. Posledice so utrujenost, manj energije, počasnejša regeneracija, mišična napetost ali celo krči.

Aktivno življenje

Kako plavanje vpliva na sklepe, pljuča in porabo kalorij

Plavanje je vadba, ki med drugim povečuje kapaciteto pljuč, razbremeni sklepe in pospešuje porabo kalorij. V prispevku preverite znanstveno podkrepljena dejstva o tem, kako redno plavanje blagodejno vpliva na vaše fizično stanje.

Aktivno življenje

Popolna zadnjica: pozabite počepe in izberite ti dve vaji

Slabi gluteusi niso le estetska težava, ampak vir bolečin v križu. Spoznajte dve vaji, ki bosta izboljšali vašo moč, držo in funkcionalnost celotnega telesa.

Aktivno življenje

Velika napaka med vadbo, ki jo delamo vsi

Pravilno dihanje med vadbo izboljša zmogljivost, zmanjša utrujenost in poveča varnost gibanja.

Aktivno življenje

Že 10 minut hoje po zajtrku pomaga uravnavati krvni sladkor

Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko že 10-minutni sprehod takoj po zajtrku bistveno zniža raven sladkorja v krvi in pomaga telesu pri učinkovitejši rabi energije skozi celoten dan.