Aktivno življenje

Pri bolečinah v hrbtu počitek ni vedno najboljša rešitev

Ko začne boleti križ, je prva misel pogosto: uleči se in počakati, da bolečina mine. Toda pri večini običajnih bolečin v hrbtu dolgotrajno mirovanje ni priporočljivo. Strokovnjaki namesto tega svetujejo, da ostanemo čim bolj aktivni, seveda brez gibov, ki bolečino izrazito poslabšajo.

Aktivno življenje

Jesenski tek: kako se obleči, dihati in trenirati v hladnejšem vremenu

Jeseni se temperature znižajo, dnevi so krajši, zrak pa je pogosto hladnejši in bolj vlažen. Za tekače to pomeni, da je treba po poletju nekoliko prilagoditi tako oblačila kot ogrevanje in intenzivnost treninga.

Aktivno življenje

Pozabite na tek: ta preprosta oblika gibanja je po 50. letu lahko boljša za sklepe

Tek je odlična vadba za srce in vzdržljivost, vendar ni nujno najboljša izbira za vsakogar, še posebej po 50. letu.

Aktivno življenje

Pozabite na dolge sprehode: ta preprosta vaja lahko po 50. letu naredi več za mišice in ravnotežje

Po 50. letu ni pomembno le, koliko hodite, ampak tudi kako močne so vaše noge in kako dobro obvladujete svoje telo. Ena izmed najbolj preprostih vaj pri tem ne zahteva niti telovadnice niti uteži, potrebujete le stabilen stol.

Aktivno življenje

Ta vsakodnevni opravek je lahko presenetljivo dobra vadba za ljudi, ki večino dneva sedijo

Če večino dneva presedite za računalnikom, v avtomobilu ali na kavču, ni treba vsakega dodatnega gibanja razumeti kot pravo vadbo. Tudi vsakodnevna gospodinjska opravila lahko prekinejo dolgotrajno sedenje in povečajo količino gibanja čez dan.

Aktivno življenje

Zakaj je hoja ena najboljših jesenskih telesnih aktivnosti

Ko se dnevi skrajšajo in temperature padejo, marsikdo opusti gibanje na prostem. A prav jesen je lahko idealen čas za preprosto telesno aktivnost, ki ne zahteva posebne opreme ali dobre telesne pripravljenosti, hojo.

Aktivno življenje

Uspešno hujšanje po 40. letu: preprosti koraki, ki vodijo do rezultatov

Odkrijte praktične nasvete za prehranjevanje in gibanje po 40. letu, ki pomagajo izgubiti odvečne kilograme brez strogega odrekanja in nevarnih hitrih diet.

Aktivno življenje

Učinkoviti načini za izgubo trebušne maščobe brez lakote

Spoznajte ključne strategije za dolgotrajno zmanjšanje obsega pasu s poudarkom na kakovostni hrani in hoji namesto strogih diet.

Rakave bolezni

Vsaka ura mirovanja zviša tveganje za raka

Nove ugotovitve razkrivajo, da vsaka dodatna ura neprekinjenega sedenja poveča verjetnost za razvoj rakavih bolezni, zlasti tistih, ki so povezana z debelostjo.

Aktivno življenje

Pozabite na trebušnjake: za raven trebuh je pomembnejša ta vaja, ki jo večina dela narobe

Če je vaš cilj bolj raven in čvrst trebuh, neskončne serije trebušnjakov niso nujno najboljša pot.

Aktivno življenje

20 minut gibanja izboljša spomin podobno kot kratek spanec

Nove raziskave kažejo, da lahko s kratko telesno aktivnostjo nevtralizirate negativne učinke neprespane noči na vaš spomin, čeprav se boste morda še vedno počutili utrujene.

Aktivno življenje

Katere mišične skupine trenirati skupaj?

Veliko rekreativcev v fitnesu dela isto napako: en dan trenirajo prsi, naslednji dan tricepse, nato ramena. Težava je, da pri številnih vajah te mišice že sodelujejo med seboj, zato se lahko zgodi, da utrujene mišice obremenjujete več dni zapored.