Pljuča lahko bolje delujejo
Redno plavanje predstavlja izjemno učinkovito metodo za krepitev dihalnega sistema. Z izvajanjem raznolikih plavalnih tehnik ter intenzivnih vadbenih obremenitev se dokazano povečujeta elastičnost pljuč in torakalnega predela, kar pomembno prispeva k izboljšanju respiratorne kapacitete.
Sklepi postanejo močnejši
Ker plavanje razbremeni sklepe za skoraj 90 odstotkov telesne teže, predstavlja optimalno obliko telesne vadbe za posameznike, ki se soočajo z bolečinami v sklepih ali artritisom. Redna vadba v vodi dokazano zmanjšuje tveganje za napredovanje degenerativnih procesov, saj s krepitvijo obsklepnih mišičnih struktur zagotavlja potrebno oporo in stabilnost.
Pri plavanju aktivno porabljamo kalorije
Plavanje predstavlja izjemno učinkovito obliko telesne vadbe, s katero celostno prispevamo k ohranjanju zdravja, hkrati pa zagotavlja optimalen način za intenzivno porabo kalorij. Zgolj trideset minut intenzivnega plavanja nam omogoča porabo do 500 kalorij, kar je v primerjavi s hitro hojo dvakrat višja vrednost.
Upočasni se lahko proces staranja
V študiji, objavljeni v publikaciji Cardiology Journal, so raziskovalci potrdili, da lahko redna vadba plavanja, v obsegu od treh do petih kilometrov trikrat do petkrat tedensko, pomembno upočasni procese biološkega staranja.
Zaradi plavanja imate lahko boljši spanec
Kot je bilo že poudarjeno, pri plavanju sodelujejo praktično vse mišične skupine, kar zagotavlja celovito aktivacijo telesa. Če ste navdušenec nad to vadbeno obliko, vam je zagotovo poznano dejstvo, da redko katera telesna aktivnost omogoča tako popolno in kakovostno izčrpanost, tako na telesni kot na duševni ravni, kakor prav plavanje.
Vir: miss7zdrava
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV