Visoke poletne temperature ne pomenijo, da morate prenehati s telovadbo. Trenerka Jess Bass svetuje, da trening le prilagodite vročini. "Namesto da popolnoma prenehate z gibanjem, raje zmanjšajte intenzivnost vadbe," pojasnjuje. Tako boste ostali aktivni in se izognili tveganjem, kot sta vročinska izčrpanost ali dehidracija.
Namesto teka izberite pilates ali vaje v zaprtih prostorih
V času vročine je bolje trenirati v hladnejših zaprtih prostorih. Tek na soncu je prenaporen, zato raje izberite vaje za mobilnost in stabilnost. "Pilates je odlična izbira za vroče dni, saj razvija moč, stabilnost in fleksibilnost brez dolgotrajnega in težkega napora," pravi strokovnjakinja Jess Bass. S krajšimi treningi boste ohranili kondicijo in se izognili izčrpanosti. Med vročino je pomembneje trenirati pametno kot težko.
Kdaj je najboljši čas za vadbo in na kaj morate biti pozorni
Za ohranitev poletne vadbe je najbolje prilagoditi urnik treningov na jutranje ali večerne ure, ko so temperature znosnejše. Med aktivnostjo redno pijte vodo, da preprečite dehidracijo. Najpomembneje je, da pozorno spremljate signale svojega telesa. "Ker telo že tako porablja energijo za ohlajanje, poletje ni pravi čas za premikanje osebnih meja," opozarja trenerka. Če začutite slabost ali vrtoglavico, takoj prenehajte z vadbo, saj sta pri vadbi ključna rednost in dolgoročni napredek, ne trenutna izčrpanost.
Vir: story.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV