Zakaj bi morali vsak dan pet minut plesati?

Ples pogosto povezujemo z zabavo, druženjem ali vadbo, a vse več raziskav kaže, da lahko že nekaj minut plesnega gibanja pozitivno vpliva na telo in možgane. Prav zato strokovnjaki vse pogosteje priporočajo kratke plesne odmore, še posebej ljudem, ki večino dneva presedijo.

Dolgotrajno sedenje je postalo ena največjih težav sodobnega načina življenja. Ko dolgo sedimo, se upočasni krvni obtok, zmanjša poraba energije in pogosto občutimo padec zbranosti.

Pet minut plesa lahko deluje kot hiter "reset" za telo. Srce začne biti hitreje, mišice se aktivirajo, povečata se prekrvavitev in dovod kisika do tkiv. Kot piše BBC Future, lahko že kratek plesni odmor predstavlja obliko zmerne do intenzivne telesne aktivnosti, odvisno od tempa in gibanja.

Če delate od doma ali v pisarni, si lahko med sestanki ali po končanem opravilu zavrtite najljubšo pesem in se preprosto prepustite ritmu. Ni pomembno, kako dobro plešete, pomembno je, da se gibate.

Ste opazili, da se po poslušanju najljubše glasbe pogosto počutite bolje? Ko glasbi dodamo še gibanje, so učinki lahko še izrazitejši.

Raziskave kažejo, da telesna aktivnost spodbuja sproščanje endorfinov in drugih kemičnih snovi, ki vplivajo na dobro počutje. Prav zato mnogi ljudje po plesu poročajo o manjšem stresu, večji sproščenosti in boljšem razpoloženju.

Ples ni le gibanje. Vključuje tudi usklajevanje telesa, poslušanje glasbe, orientacijo v prostoru in pogosto pomnjenje korakov.

Prav zaradi te kombinacije strokovnjaki ples povezujejo z boljšim delovanjem možganov. Redno ukvarjanje s plesom spodbuja spomin, koordinacijo in mentalno aktivnost ter lahko prispeva k ohranjanju kognitivnih sposobnosti v poznejših letih.

Tudi če ne obiskujete plesnega tečaja, lahko možgani koristijo že od preprostega posnemanja gibov iz glasbenega videa ali ustvarjanja lastnih plesnih korakov.

Veliko ljudi sredi dneva poseže po dodatni kavi, ko začne energija upadati. A včasih je učinkovitejša že kratka telesna aktivnost.

Ples združuje gibanje in glasbo, kar lahko hitro poveča občutek budnosti. Po nekaj minutah se pogosto izboljšata koncentracija in zbranost, zato se lažje vrnemo k delu ali učenju.

Poskusite enega od teh preprostih načinov:
- vsako jutro zaplešite ob eni pesmi, preden začnete dan;
- med kuhanjem vključite glasbo in se gibajte;
- k plesu povabite partnerja ali otroke;
- namesto brskanja po telefonu med odmorom zaplešite ob najljubši skladbi.

Mnogi se plesu izogibajo, ker menijo, da nimajo ritma ali da niso dovolj spretni. Toda zdravstvene koristi nimajo veliko opraviti s plesnim talentom.

Telo ne zanima, ali izvajate profesionalne plesne korake ali samo poskakujete po dnevni sobi. Pomembno je le, da vstanete, se premaknete in uživate v glasbi.

Morda se zdi pet minut premalo, da bi naredile razliko. Toda ravno takšni kratki odmori lahko pomagajo prekiniti dolga obdobja sedenja, izboljšajo razpoloženje in vnesejo več gibanja v dan. Včasih je ena pesem dovolj, da se počutimo nekoliko bolje.

Viri: BBC Future