Ali dodatki za 'močne' kosti sploh delujejo? Resnica o vitaminih

Večina nas meni, da sta kalcij in vitamin D nepogrešljiva za trdne kosti, a nova študija kaže, da jemanje teh snovi v obliki tablet morda nima smisla. Raziskovalci so analizirali podatke več kot 150.000 ljudi in ugotovili, da ti dodatki skoraj ne pomagajo preprečiti zlomov kosti ali padcev, ki so pogosti pri starejših. Čeprav so ljudje s pomanjkanjem teh hranil bolj izpostavljeni tveganjem, dodatno jemanje tablet za povprečnega človeka ne prinaša želenega učinka, kar postavlja pod vprašaj dolgoletne zdravstvene nasvete.

Zanimivo je, da se nasveti o nujnosti jemanja dodatkov vlečejo še iz 90. let prejšnjega stoletja, ko so prve študije kazale na določene koristi. Vendar pa novejši, bolj obsežni testi teh rezultatov niso uspeli potrditi. Kalcij, ki se prodaja kot pomoč pri rasti in vzdrževanju kosti, lahko pri nekaterih povzroči tudi nezaželene stranske učinke, kot so zaprtje, napenjanje in trebušni krči. Študija jasno izpostavlja, da niti samostojno jemanje vitamina D niti kombinacija s kalcijem nista čudežni rešitvi za preprečevanje krhkosti kosti pri splošni populaciji nad 50 let.

Pomembno je poudariti, da ta študija ni bila usmerjena v tiste, ki trpijo za hudim pomanjkanjem teh snovi. Če vam je zdravnik zaradi diagnosticirane bolezni ali očitnega manjka v krvi predpisal terapijo, se te še vedno držite. Rezultati študije se nanašajo predvsem na "rutinsko" jemanje pri ljudeh, ki si dodatke kupijo sami ali jim jih svetujejo za splošno preventivo. Pri bolnikih z močno oslabljenim skeletom ali določenimi boleznimi so minerali in vitamini še vedno del širše obravnave zdravljenja krhkih kosti.

Ali se bodo navodila zdravnikov v prihodnosti spremenila? Študija je namreč pokazala, da trenutno kar sedem od desetih uradnih priporočil še vedno spodbuja jemanje teh dopolnil kljub novim dokazom o njihovi neučinkovitosti. Medtem ko so vitaminski pripravki na videz nedolžni, se vedno več strokovnjakov strinja, da bi bilo pametneje sredstva nameniti drugim metodam za preprečevanje padcev, kot so na primer vaje za moč in ravnotežje, ki so se v preteklosti izkazale za zelo učinkovite.

Vir: sciencealert