Zakaj je lahko opustitev diet v tem letu bolj zdrava odločitev, kot si mislite

Kot navaja The Conversation, je prepričanje, da višja telesna teža samodejno pomeni slabo zdravje, preveč poenostavljeno. Znanstveni dokazi kažejo, da odnos med telesno težo in zdravjem ni linearen in da dodatni kilogrami niso nujno povezani s slabšim zdravstvenim stanjem. Pri posameznikih se namreč močno razlikuje, koliko telesne maščobe lahko nosijo, preden se pojavijo zdravstvene težave. Na to vplivajo spol, genetika in etnično ozadje.

Indeks telesne mase je še vedno najpogosteje uporabljen kazalnik telesne velikosti, vendar ne upošteva ključnih dejavnikov, kot so telesna sestava, prehranske navade, stopnja telesne dejavnosti in presnovno zdravje. Tako lahko oseba z višjim indeksom telesne mase ohranja normalne vrednosti krvnega sladkorja, krvnega tlaka in holesterola, medtem ko ima lahko nekdo z indeksom telesne mase v tako imenovanem normalnem območju težave z zdravjem. Prav tako obstajajo jasni dokazi, da je prenizka telesna teža lahko povezana z resnimi zdravstvenimi tveganji, zlasti v poznejših letih življenja.

Sodobna družba še vedno močno poveličuje vitkost, kar izhaja iz zgodovinskih predsodkov, ki večje telo povezujejo z manjvrednostjo ali pomanjkanjem samodiscipline. Takšna prepričanja povzročajo izjemen psihološki pritisk. Veliko ljudi z običajno telesno težo doživlja občutke nezadovoljstva, nizko samopodobo in stalno samokritičnost. Še bolj zaskrbljujoče je naraščanje motenj hranjenja med otroki in mladostniki, kar je tesno povezano s stigmo telesne teže in idealiziranjem vitkosti.

V zadnjih desetletjih se je močno spremenilo prehransko okolje. Hrana z visoko energijsko vrednostjo je cenovno dostopna, agresivno oglaševana in vedno na voljo. Hkrati so delovni in življenjski ritmi vse bolj sedeči, kar zmanjšuje možnosti za redno gibanje in pripravo obrokov. To ustvarja okolje, ki spodbuja pridobivanje telesne teže ne glede na posameznikovo motivacijo ali trud.

Kot poroča The Conversation, so zdravila, ki posnemajo hormon za uravnavanje apetita, spremenila pristop k zdravljenju debelosti. Pri nekaterih ljudeh so izjemno učinkovita, vendar njihova množična uporaba vpliva tudi na družbeno dojemanje telesne teže. Vidne telesne preobrazbe v javnosti lahko spodkopljejo napredek gibanja za sprejemanje telesne raznolikosti in ponovno okrepijo idealiziranje izjemne vitkosti. To je še posebej problematično v medijskih prostorih, ki močno vplivajo na mlade, saj se pozornost pogosto preusmeri z dosežkov na videz.

Sprememba odnosa do telesne teže je ključna za zaščito duševnega zdravja. Otroci ne bi smeli poslušati pogovorov o telesni teži ali prejemati pohval, povezanih z izgubo telesne teže, saj to krepi občutek, da je lastna vrednost povezana z videzom. Če ni medicinskih razlogov za hujšanje, je zavrnitev dietne kulture razumna in zdrava odločitev. Osredotočanje na sprejemanje telesa, izboljšanje prehranske kakovosti, telesno pripravljenost in moč prinaša dolgoročne koristi, ki jih diete redko dosežejo.

Opustitev diete zato ni znak šibkosti, temveč odločitev, da se umaknete od pritiska, ki pogosto vodi v nezadovoljstvo, neuspeh in škodljive navade. Izbira bolj prijaznega odnosa do telesa in zdravja je lahko ena najbolj osvobajajočih odločitev, ki jih sprejmete v novem letu.

Vir: The Conversation