Zakaj se kilogrami vrnejo: težava ni v dieti, ampak v glavi

Ste se kdaj vprašali, zakaj je tako težko obdržati rezultate po napornem hujšanju? Čeprav se morda zdi nenavadno, je dejansko lažje izgubiti kilograme kot pa novo težo zadržati na dolgi rok. Glavni razlog tiči v dejstvu, da večina ljudi posega po univerzalnih dietah z interneta, ki so preveč restriktivne in niso prilagojene individualnim potrebam organizma.

Ko prenehamo s strogo dieto, se telo, ki je bilo dolgo časa v stradanju, začne braniti in shranjevati energijo hitreje kot prej. "Izguba kilogramov je šele polovica poti, prava umetnost je življenje po tem," pravijo strokovnjaki. Če ne spremenimo temeljnega načina življenja in ne pridobimo ustreznih veščin za upravljanje obrokov, so rezultati žal le začasni.

Za trajno spremembo se moramo začeti spreminjati na ravni identitete. Če sebe še vedno vidite kot nekoga s prekomerno telesno težo, vam bo vsak kilogram manj prinašal nekakšno podzavestno negotovost, saj se ne boste več prepoznali. To je podobno, kot če bi zamenjali službo na bolje, a bi se nenehno počutili nesposobne, zato bi se raje vrnili na staro, slabše delovno mesto. Dieta spremeni vedenje le začasno, trajni uspeh pa pride takrat, ko vaša vsakodnevna rutina ne temelji več na 'prisili', ampak na prepričanju, da ste zdaj oseba, ki ceni svoje zdravje. "Hujšanje, ki ne vključuje prenove lastnega jaza, je obsojeno na vrnitev na stare tire," opozarjajo psihologi, ki poudarjajo pomen iskrenosti do samega sebe.

Na začetku boste morda morali stvari delati malce bolj zavestno in 'na mišice'. Če ste bili navajeni večere preživljati na kavču pred televizijo, to verjetno ne sodi v vaš nov zdrav profil. Ne pomeni, da nikoli več ne smete počivati, vendar naj prioriteta postane na primer večerni sprehod. Majhne zamenjave v vaši okolici so ključne: v predalu imejte raje oreščke in temno čokolado namesto običajnih sladkarij.

Prav tako je pomembno, kako jemo – nehajmo gledati v telefon in začnimo uživati v hrani počasi in zavestno. Sčasoma ta majhna dejanja postanejo samodejna in postali boste oseba, ki nadzoruje svoje okolje, ne pa obratno. Ko vidite napredek, postane tak življenjski slog privlačnejši od starih razvad.

Vir: krenizdravo