Vizita.si
Poze, v katerih spite, imajo velik vpliv na kakovost spanca, predvsem pa na dihanje.

Zdravje

Kaj je trzljaj telesa, preden padete v globok spanec?

S.B.
17. 01. 2024 04.47
11

Ljudje mislimo, da bomo s krajšanjem spanca pridobili produktivnost in podaljšali dan, v katerem nas čaka mnogo opravil, vendar dolgoročno ta miselnost v realnosti ne bo obstala. Pojavili se bodo namreč utrujenost, kronična zaspanost, pomanjkanje energije, možen pa je tudi razvoj depresije. Včasih ti dejavniki sprožijo tudi čudne kratke trzljaje v času, preden pademo v globok spanec. Kaj to pomeni?

Ljudje spimo v ciklih, v katerih se na približno 90 minut izmenjujeta NREM- in REM-faza. NREM-faza je faza, v kateri se naše oči ne premikajo. 

Najslabša hrana, ki jo lahko zaužijemo pred spanjem
Preberi še
Najslabša hrana, ki jo lahko zaužijemo pred spanjem

Za REM-fazo pa je značilno hitro premikanje očesnih zrkel. Naše sanje so najbolj intenzivne v tej. Najprej nastopi NREM-faza, za njo pa REM. Če bi človeku odvzeli sanje, v poetičnem ali medicinskem stanju, bi počasi zbolel ali umrl. Spanje je skupaj s sanjami življenjsko pomembno za zdravo življenje in delovanje človeka. N

Kako je lahko spanje povezano s hujšanjem?
Preberi še
Kako je lahko spanje povezano s hujšanjem?

obeno poživilo ne more ublažiti nevarnejših posledic pomanjkanja spanja. V eni izmed študij na univerzi v Chicagu so namreč raziskovalci podganam preprečevali spanje, večina živali pa je po 21 dneh poginila.

Prekomerna utrujenost in izčrpanost lahko izzoveta trzljaje pred globokim spancem.
Prekomerna utrujenost in izčrpanost lahko izzoveta trzljaje pred globokim spancem. FOTO: Shutterstock

Kadar pa smo precej utrujeni, nam dalj časa primanjkuje kakovostnega spanca ali smo pod vplivom prekomernega pitja kave, se lahko v prvi fazi spanca, ko smo med budnostjo in globokim spancem, pojavi trzljaj telesa. Se vam je to kdaj že zgodilo?

9 nasvetov za boljši spanec ob prehladu
Preberi še
9 nasvetov za boljši spanec ob prehladu

Gre namreč za popolnoma naraven pojav, ki se zgodi večini ljudi in po navadi ne pomeni razloga za preplah. V času, ko se umirjamo in skušamo zaspati, namreč naše telo sprošča mišice, včasih pa možgani to sproščanje mišic zaznavajo kot padec in se odzovejo s kontrakcijo ali krčenjem mišice. 

Kronična motnja spanja, ki je lahko nevarna
Preberi še
Kronična motnja spanja, ki je lahko nevarna

Le v redkih primerih pa se tovrstno krčenje mišic pogosteje pojavlja in takrat je priporočljivo obiskati osebnega zdravnika, saj gre lahko za spalno apnejo, motnjo, pri kateri vam med spanjem zastoji dih.

Kaj stran postelje, na kateri spite, pove o vas?
Preberi še
Kaj stran postelje, na kateri spite, pove o vas?

Kadar so ravni kisika v krvi nizke, možgani pošiljajo opozorilne znake v telo, ta pa se odzove s trzljaji. Posledično pa se lahko pri apneji pojavijo tudi motnje spanja, utrujenost, pomanjkanje kisika ter povečano tveganje za srčno ali možgansko kap.

Razlog, zakaj v spanju čutimo željo po premikanju nog
Preberi še
Razlog, zakaj v spanju čutimo željo po premikanju nog

Pri vaših težavah z občasnimi trzljaji pa vam bodo lahko pomagali zadosten spanec, pravočasen odhod v posteljo, zdrava prehrana, izogibanje kavi, alkoholu in ostalim substancam, ki bi lahko škodovale vašemu kakovostnemu spancu, hkrati pa tudi izogibanje različnim stresorjem, preden se odpravite v posteljo.

Izogibajte se pitju kave v poznih urah.
Izogibajte se pitju kave v poznih urah.FOTO: Dreamstime
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (11)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 662