Podatki iz decembra 2024 so pokazali, da sta srčne bolezni in rak dva glavna vzroka smrti v ZDA, piše thehealthy. Nova mednarodna študija kaže, da bi lahko eno preprosto dejanje pomagalo napovedati tveganje smrti zaradi obeh, pa tudi zaradi drugih naravnih vzrokov. Zelo dobro pri tem testu je, da ne potrebuje opreme.
Študija, objavljena junija 2025 v European Journal of Preventive Cardiology, je temeljila na prejšnjih raziskavah, ki so uporabljale test sedenja in vstajanja za merjenje telesne sposobnosti in z njo povezanih zdravstvenih izidov. Za zbiranje podatkov so medicinski raziskovalci iz Brazilije, Finske in Univerze Stanford v Združenih državah Amerike analizirali podatke, zbrane od 4282 odraslih udeležencev, starih od 46 do 75 let, ki so prešli iz sedečega v stoječi položaj brez uporabe rok.
Raziskovalci so njihovo sposobnost sedenja in vstajanja brez uporabe rok ocenili na lestvici od 0 do 5, pri čemer so jim za vsak primer, ko je udeleženec uporabil roko ali koleno za oporo, odšteli eno točko, za dokaze nestabilnosti pa dodatno pol točke. Končni rezultat SRT so izračunali tako, da so sešteli rezultate udeležencev pri sedenju in vstajanju, kar je bil skupni možni seštevek 10 točk. Raziskovalci so nato udeležence ločili in razvrstili v pet skupin za primerjavo.
Udeležence so v povprečju spremljali 12 let pozneje in ugotovili, da lahko potrdijo povezavo: statistično so ljudje z nižjimi rezultati testov vstajanja pogosteje umrli prej. Po kontroli smrti zaradi nesreč ali covida-19 je ekipa ugotovila, da so nižji rezultati testov vstajanja še vedno jasno povezani: Najpogostejši vzroki smrti so bili srčno-žilne bolezni, rak in bolezni dihal, poročajo raziskovalci.
V tem vzorcu je ekipa opazila: Skoraj 50 % udeležencev, ki se niso mogli sami dvigniti s tal, kar je osnovna naloga, potrebna za avtonomno delovanje, je umrlo v obdobju 10 let. Ljudje z nižjimi rezultati so imeli tudi pet- do šestkrat večje tveganje za smrt v naslednjih 10 letih v primerjavi z ljudmi, ki so na testu dosegli 5 točk. Medtem so udeleženci, ki so se lahko postavili brez podpore, pokazali zelo nizko stopnjo umrljivosti – le približno 4 % zaradi naravnih vzrokov in 1 % zaradi srčnih bolezni. Ljudje, ki so dosegli 8 točk ali več, so običajno živeli najdlje.
Avtorji ugotavljajo, da ker je bila to opazovalna študija, ne morejo z gotovostjo trditi, zakaj so rezultati vstajanja povezani z dolgoživostjo. Vendar pa so pretekle raziskave pokazale, da so ljudje s prekomerno telesno maščobo, šibkimi mišicami, okorelimi sklepi ali slabim ravnotežjem in gibljivostjo bolj nagnjeni k boleznim ali poškodbam, kar lahko sčasoma povzroči slabše zdravje.
Teoretik modrih con Dan Buettner je tudi poudaril, da nekatere populacije živijo dlje v kulturah, kjer odrasli običajno sedijo na tleh, na primer med obroki ali molitvijo – deloma zato, ker sta moč trupa in mišic tako bistveni za telesno in morda socialno aktivnost. Če vas zanima ta test, ki ga raziskovalci imenujejo preprosto in varno orodje za ocenjevanje glavnih komponent neaerobne telesne pripravljenosti, vprašajte svojega zdravstvenega delavca, ali bi vam test sedenja in vstajanja lahko pomagal izmeriti vašo trenutno telesno sposobnost. Če je vaš rezultat nizek, bi lahko bili moč, ravnotežje in ohranjanje aktivnosti modri načini, da se osredotočite na svoje zdravje že od samega začetka.
Vir: thehealthy
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV