Zakaj se nekateri pogosteje prehladijo? Dejavniki, ki jih pogosto spregledamo

Čeprav se zdi, da se vsi prehladimo približno enako pogosto, nekateri ljudje zbolijo bistveno večkrat. Kot piše WebMD, razlogi niso zgolj v naključju ali "šibkem imunskem sistemu", temveč v kombinaciji življenjskega sloga, okolja in genetskih dejavnikov.

Kot poroča Cleveland Clinic, ljudje z oslabljenim imunskim sistemom, bodisi zaradi kroničnih bolezni, stresa ali pomanjkanja spanja, pogosteje zbolijo. Imunski sistem je prva obrambna linija proti virusom, zato vsaka njegova oslabitev poveča tveganje za okužbo. Dr. Sherif Mossad, specialist za nalezljive bolezni, je za Cleveland Clinic poudaril: "Imunski sistem je kot vojska – če je utrujen ali podhranjen, se virusi lažje prebijejo."

Kot piše Harvard Health, ljudje, ki spijo manj kot sedem ur na noč, imajo bistveno večje tveganje za okužbo z virusi. Spanje je ključno za regeneracijo imunskega sistema, saj se med spanjem sproščajo citokini, ki pomagajo v boju proti okužbam.

Kot poroča Johns Hopkins Medicine, kronični stres oslabi imunski odziv in poveča dovzetnost za prehlad. Hormoni, kot je kortizol, ob dolgotrajni izpostavljenosti zmanjšajo sposobnost telesa, da se učinkovito bori proti virusom.

Kot piše NIH, ljudje, ki živijo ali delajo v okoljih z veliko stika z drugimi (šole, pisarne, javni prevoz), so bolj izpostavljeni virusom. Virusi se širijo kapljično in prek površin, zato je pogost stik z ljudmi eden ključnih dejavnikov.

Kot poroča Mayo Clinic, prehrana, ki je revna z vitamini in minerali, oslabi imunski sistem. Pomanjkanje vitamina C, vitamina D in cinka je pogosto povezano z večjo dovzetnostjo za okužbe. Dr. Katherine Zeratsky, nutricionistka, je za Mayo Clinic poudarila: "Prehrana je gorivo za imunski sistem – brez ustreznih hranil obramba oslabi."

Kot piše Verywell Health, raziskave kažejo, da imajo nekateri ljudje genetske variacije, ki vplivajo na odziv imunskega sistema na viruse. To pomeni, da so nekateri posamezniki preprosto bolj dovzetni za okužbe, ne glede na življenjski slog.

Pogosti prehladi niso zgolj posledica "slabe sreče". V ozadju so oslabljena imunost, pomanjkanje spanja, stres, okoljski dejavniki, prehrana in celo genetika. Kot poudarja Harvard Health, je najboljša preventiva kombinacija zdravega življenjskega sloga: dovolj spanja, uravnotežena prehrana, obvladovanje stresa in higiena rok. S tem lahko bistveno zmanjšamo tveganje za ponavljajoče se okužbe.

Viri: WebMD, Cleveland Clinic, Harvard Health, Johns Hopkins Medicine, NIH, Mayo Clinic, Verywell Health