Pogosto zehanje čez dan ni vedno znak, da ste samo neprespani

Znanost še nima dokončnega odgovora, zakaj ljudje zehamo. Ena od razlag je, da zehanje pomaga povečati budnost, ko začne upadati pozornost. Pogosto se pojavi ob zaspanosti, prebujanju ali dolgočasju. Zehanje lahko sprožijo tudi stres, sprememba temperature in celo pogled na drugo osebo, ki zeha. Zato samo nekaj zehanj čez dan še ni razlog za skrb.

Bolj pomembno od samega števila zehanj je, ali se je vaš vzorec nenadoma spremenil. Če zehate bistveno pogosteje kot običajno in ste hkrati čez dan izrazito zaspani, je lahko v ozadju motnja spanja. Med možnimi vzroki so pomanjkanje spanja, obstruktivna spalna apneja, narkolepsija in druge motnje, ki povzročajo prekomerno dnevno zaspanost. K pogostemu zehanju lahko prispevajo tudi nekatera zdravila. Tudi motnje cirkadianega ritma lahko povzročijo, da smo čez dan nenavadno zaspani in težko ostajamo budni.

Če pogosto zehanje spremljajo težave z zbranostjo, neobičajna dnevna zaspanost, nenadzorovano dremanje ali občutek, da kljub dovolj spanja niste spočiti, je smiselno poiskati vzrok. Johns Hopkins Medicine opozarja, da lahko izrazita zaspanost kljub sedmim do osmim uram spanja kaže tudi na motnje, kot sta spalna apneja ali narkolepsija. Še posebej pomembno je, da zaspanosti ne ignorirate med vožnjo. Prekomerna dnevna zaspanost lahko upočasni odzivnost in poveča tveganje za nesreče.

Če torej čez dan občasno zazehate, je to običajno. Če pa zehanje postane pogosto, novo ali ga spremlja izrazita zaspanost, je smiselno pogledati dlje od vprašanja, koliko ste sinoči spali.

Viri: Verywell Health, Johns Hopkins Medicine, Cleveland Clinic