Zakaj bi morale biti sočne marelice na vašem jedilniku?

Marelice so pravi mali dar narave, ki v sebi skrivajo ogromno zdravilnih snovi. Gre za sadež, ki ponuja veliko več kot le sladko osvežitev v vročih dneh; vsebujejo namreč ključne vitamine in minerale, ki so nujni za delovanje našega telesa.

Medtem ko nas sveže marelice prijetno odžejajo, saj so sestavljene predvsem iz vode, so odličen vir vitaminov, ki krepijo našo vitalnost. Pomembno pa je, da smo previdni pri sušenem sadju. Čeprav so suhe marelice priročne, vsebujejo veliko več sladkorja kot sveže, na kar bi morali biti pozorni predvsem tisti, ki pazijo na svojo telesno težo.

Ena od največjih prednosti uživanja marelic je njihov pozitiven vpliv na našo prebavo. Z zgolj majhno porcijo marelic zaužijemo pomemben delež vlaknin, ki jih naše telo nujno potrebuje za redno iztrebljanje. Netopne vlaknine skrbijo za volumen blata, medtem ko topne vlaknine zmehčajo prehod skozi črevesje. To pa ni vse – vlaknine so tudi vaša zaveznica pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi in nižanju holesterola. Če si boste marelice privoščili kot prigrizek, boste ugotovili, da se po njih počutite siti dlje časa, kar vam lahko pomaga pri ohranjanju vitke linije.

Ste vedeli, da marelice delujejo kot naravna obramba vašega telesa? Polne so vitamina C, ki spodbuja vaš imunski sistem, da se lažje bori proti prehladom in virusom. A koristi tega vitamina se ne ustavijo pri vašem počutju. Vitamin C je nujno potreben za tvorbo kolagena – snovi, ki ohranja vašo kožo prožno, napeto in sijočo. Ko uživate marelice, ne hranite le svojih mišic in organov, temveč skrbite tudi za to, da vaša koža ostane zdrava. Ne pozabite, da je koža vaš prvi in največji obrambni organ pred zunanjim svetom.

Podobno kot korenje so tudi marelice odlične za vaše oči. Vitamin A v njih je tisto čudežno sredstvo, ki očem pomaga, da zaznavajo svetlobo in skrbijo za pravilno delovanje mrežnice. Redno uživanje marelic lahko celo upočasni starostno pešanje vida in razvoj sive mrene. Poleg oči pa marelice z bogato bero antioksidantov ščitijo celotno telo pred tako imenovanim oksidativnim stresom. Ta se pojavi zaradi onesnaženega zraka, kajenja ali pretirane sončne svetlobe. S pomočjo naravnih antioksidantov iz sadja se vaše telo lažje upre kroničnim boleznim in ostane vitalno dlje časa.

Sušene marelice so zelo priljubljen prigrizek, ker imajo dolg rok trajanja in so izjemno okusne, vendar skrivajo eno pomanjkljivost. Ker nimajo vode, so ves sladkor in vsi ogljikovi hidrati iz večjega števila plodov strnjeni v majhen volumen. Za tiste, ki se spopadajo s sladkorno boleznijo, to pomeni previdnost, saj lahko prevelika količina suhega sadja hitro zviša raven krvnega sladkorja. Nekateri izdelovalci jim dodajajo tudi barvila ali dodaten sladkor, da bi bile videti lepše in slajše, zato vedno preverite nalepke na embalaži, preden si privoščite to poslastico.

Vir: index.hr