Uporaba ustrezne prehrane pri ulceroznem kolitisu je ključna za obvladovanje simptomov, kot so krči v trebuhu in nenehna izčrpanost. Gre za kronično bolezen, kjer določena hrana deluje blagodejno, druga pa lahko hitro sproži poslabšanje. Dobra novica je, da prehrana za osebe s kolitisom ni nujno enolična. S premišljeno izbiro prigrizkov lahko telo dobi potrebna hranila, ne da bi ob tem preobremenili prebavni trakt.
Zakaj sta grški jogurt in sadje odlična izbira za vas?
Ena najboljših izbir za vmesni obrok je grški jogurt. Ta je poln probiotikov – to so dobre bakterije, ki krepijo zdravje vašega črevesja. Če opazite, da vam mlečni izdelki povzročajo težave, preprosto izberite jogurt brez laktoze. Za dodatno aromo in vitamine vmešajte koščke sladke melone. Melona je odlična, ker je mehka, lahko prebavljiva in vas ne bo napihnila kot nekatero drugo sadje z veliko vlakninami. Tako dobite hranljiv obrok, ki ne potrebuje dodatnega sladkorja, kar je ključno za mirno prebavo.
Praktični namazi in napitki za hiter dvig energije
Če iščete nekaj nasitnega, poskusite humus s pita čipsom. Humus je odličen vir beljakovin, vendar bodite previdni pri količini, saj čičerika ne ustreza vsem prebavilom enako. Za ljubitelje napitkov pa so bananini smutiji prava rešitev.
Banane so izjemno lahko prebavljive in so bogate s kalijem, ki ga vaše telo nujno potrebuje, če se soočate s pogostimi driskami. Smuti si lahko pripravite z mlekom z manj maščobami ali pa z riževim in mandljevim napitkom, kar je še posebej priporočljivo v fazah, ko je črevesje bolj razdraženo.
Sir in jajčni mafini: vir moči za vaše kosti in mišice
Ste vedeli, da so vaše kosti pri ulceroznem kolitisu lahko bolj krhke? Zato je nujno, da v telo vnašate dovolj kalcija. Če se bojite laktoze v mleku, izberite trde sire. Parmezan in cheddar sta običajno varna izbira, saj med procesom zorenja laktoza skoraj izgine. Odličen in praktičen obrok so tudi mafini iz jajc in zelenjave. Lahko jih spečete vnaprej in jih jeste cel teden. V jajčno maso preprosto vmešajte narezane bučke, špinačo ali papriko ter specite v pekaču. Tako boste dobili hranljiv prigrizek, ki vas ne bo pustil na cedilu sredi dneva.
Kaj storiti, ko se simptomi kolitisa poslabšajo?
Ko pride do obdobja, ko se vaše težave poslabšajo, se morate osredotočiti na najbolj nežno hrano. Izberite rafinirana žita, kot so koruzni ali riževi kosmiči, namesto tistih s polnozrnatimi vlakninami. Sadje naj bo vedno olupljeno, zelenjava pa dobro kuhana in brez lupine. Izogibajte se trgovinskemu čipsu, saj preveč maščob in soli draži vaše črevesje. Če si ga zares želite, si pripravite domač čips iz krompirja, ki ga spečete v pečici. Na ta način boste imeli nadzor nad vsemi sestavinami in se izognili nepotrebnim dodatkom, ki bi lahko podaljšali vaše težave.
Vir: krenizdravo
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV