Se trudite zaspati, pa nikakor ne morete? Razlogi so številni. Za nespečnost je lahko kriva zgolj temperatura vaše spalnice. Ko se vaše telo pripravlja na spanje, se naravno ohladi za nekaj stopinj in ohranja to nižjo temperaturo, medtem ko ste v deželi kimanja. 

Če imate hladno spalnico, pomagate svojemu telesu pri procesu spanja. 

Če pa je vaš prostor za spanje pretopel, se boste počutili psihično in fizično utrujeni, a paradoksalno boste težje zaspali.

Idealna temperatura za spalnico

Psihologi za spanje menijo, da je idealna temperatura v spalnici za večino odraslih od 15 do 19 stopinj Celzija. Soglasje je, da je temno, hladno in tiho okolje vstopnica za izboljšanje kakovosti vašega spanca.

Treba je omeniti, da lahko starost nekoliko spremeni to mejo temperature. Dojenčkom, na primer, lahko koristi nekoliko toplejša soba, saj njihova telesa še vedno razvijajo sposobnost učinkovitega uravnavanja svoje temperature.

Starejši odrasli, ki imajo običajno nižje ravni melatonina, kortizola in splošno telesno temperaturo, bodo morda morali prilagoditi toploto v spalnici navzgor. Če razmišljate, ali bi s staranjem prilagodili svoje spalno okolje, je pametno, da poiščete nasvet zdravnika.

Za idealno ohlajeno spalnico priporočajo, da poskusimo zmanjšati količino toplote, ki se nabira v prostoru čez dan. Prav tako je dobra ideja investirati v klimatsko napravo, ventilator in podobno.

Vir: express