Tri preproste pijače, ki vas bodo ohladile in hidrirale v poletni vročini

Če niste ljubitelj 'navadne' vode, obstaja dobra novica! Obstajajo čudovite alternative, ki bodo vašemu telesu in koži zagotovile optimalno hidracijo, še posebej v vročih poletnih dneh, piše index.hr. Nutricionistka Becki Hawkins je  delila tri preproste in navdušujoče recepte, ki so ne le izvrstne zamenjave za vodo, temveč so bogate tudi s koristnimi minerali in hranili.

Prvi predlog je sok zelene z malo kakovostne morske soli. Čeprav mnogim ljudem okus ni všeč, ima ta pijača številne koristi. Sok zelene je naravno bogat z natrijem, magnezijem in kalijem, minerali, ki pomagajo vzdrževati ravnovesje tekočin v telesu in izboljšujejo oskrbo celic z vodo. Ščepec mineralne morske soli, kot je himalajska, dodatno poveča vsebnost elektrolitov. Zelena vsebuje tudi rastlinske spojine, ki lahko izboljšajo prekrvavitev in pomagajo izenačiti ten kože. Ta pijača je dobra izbira kot jutranja osvežitev ali lahka osvežitev čez dan.

Drug predlog je voda z rezinami sveže kumare in chia semeni, preprost napitek, ki je hkrati osvežujoč in pomaga hidrirati telo. Kumare vsebujejo kar 96 odstotkov vode in silicija, minerala, pomembnega za čvrstost in elastičnost kože. Ko chia semena namakamo, ustvarijo želatinasto strukturo, ki pomaga telesu, da ostane dlje časa hidrirano. Poleg tega so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami in vlakninami, ki prispevajo k občutku sitosti in zdravemu prebavnemu sistemu. Ta napitek je še posebej uporaben po sončenju ali vadbi.

Tretji recept združuje hidracijo in nego prebave. Kokosova voda vsebuje kalij, magnezij in natrij, elektrolite, ki se izgubljajo z znojenjem. Če ji dodamo kefir, fermentirano pijačo, bogato s probiotiki, dobimo kombinacijo, ki spodbuja delovanje črevesja, kar pozitivno vpliva tudi na zdravje kože. Ta mešanica lahko pomaga pri težavah, kot so izpuščaji, akne ali utrujena koža. Za dodaten tropski pridih lahko sestavine zmešate z zamrznjenim ananasom za zdravo različico pinakolade.

Poleti ni pomembno le, ali pijete dovolj tekočine. Pomembno je tudi, kako dobro vaše telo zadržuje in uporablja vodo. Hrana in pijača, bogata s hidratantnimi sestavinami, vam lahko pomagata, da se boste počutili bolje, vaša koža pa bo videti sveža in bolj zdrava.

Vir: index.hr