Vitamini in minerali

Medicinska stroka opozarja: kakovost spanja je pogosto odvisna od podpore hrbtenice – ne le od stresa

Kakovost spanja predstavlja enega ključnih dejavnikov za regeneracijo živčnega sistema, mišično-skeletno obnovo ter splošno dnevno funkcionalnost. V zadnjih letih strokovna literatura vse bolj poudarja, da na spanec ne vplivajo zgolj psihološki dejavniki, temveč tudi biomehanske značilnosti spalne podlage. Neustrezna vzmetnica lahko povzroči nepravilno poravnavo hrbtenice, povečano mišično aktivacijo med spanjem, kontaktne tlačne obremenitve ter fragmentacijo spalnih faz. Prispevek obravnava klinično relevantne vidike izbire vzmetnice in predstavlja sodoben ergonomski pristop, kot ga uteleša model Ergorest Axis.

Vitamini in minerali

Redno jemanje vitamina D pozimi lahko zmanjša tveganje za gripo

Zimsko pomanjkanje vitamina D bi lahko pomembno vplivalo na pogostost hudih okužb dihal.

Vitamini in minerali

Kronična utrujenost kot opozorilni znak: ko je vzrok lahko pomanjkanje vitamina B12

Vztrajna utrujenost je pogost spremljevalec sodobnega življenjskega tempa, vendar se za njo pogosto skriva več kot le premalo spanja ali stres.

Vitamini in minerali

Melatonin: za koga je priporočljiv in za koga ne?

Melatonin je eden najbolj prodajanih prehranskih dodatkov za spanje na svetu.

Vitamini in minerali

Kateri so ključni vitamini za zimo in zakaj jih primanjkuje ravno zdaj?

Zima je obdobje, ko se številni ljudje kljub razmeroma uravnoteženi prehrani soočajo z utrujenostjo, pogostejšimi okužbami, slabšim razpoloženjem in upadom energije.

Vitamini in minerali

7 opozorilnih znakov, da vašemu telesu primanjkuje ključnih vitaminov

Pomanjkanje vitaminov je pogostejše, kot si večina predstavlja.

Vitamini in minerali

Vitamin B6: 7 živil, ki ga vsebujejo več kot banane

Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je ključni vitamin skupine B, ki sodeluje v več kot 200 biokemičnih reakcijah v telesu.

Vitamini in minerali

Vitamin D: zakaj ga ima skoraj vsak premalo in kakšne so posledice, ki jih ignoriramo

Vitamin D je postal nov "tihotapec" sodobnih zdravstvenih težav...

Vitamini in minerali

Razlika med folati in folno kislino: kaj res potrebujete?

Folati in folna kislina sta pogosto uporabljena izraza, ki opisujeta isto skupino vitaminov, in sicer specifično vitamin B9. A kot piše Harvard Health, med njima obstaja pomembna biološka razlika, ki vpliva na to, kako naše telo ta vitamin presnavlja in uporablja.

Novice

Koliko vitamina D potrebujemo? To so smernice za zadostno preskrbljenost z vitaminom D v Sloveniji

Vitamin D je v zadnjih desetletjih postal eno najpogosteje raziskovanih hranil, saj ima poleg klasične vloge pri zdravju kosti in mišic tudi pomembne učinke na imunski sistem, presnovo sladkorja, živčevje in celo na pojavnost nekaterih vrst raka.

Vitamini in minerali

5 simptomov pomanjkanja kalija, ki jih pogosto zamenjamo za utrujenost

Pomanjkanje kalija, znano kot hipokalemija, je pogostejše, kot si mislimo.

Vitamini in minerali

Pomanjkanje magnezija: tiha motnja, ki lahko prizadene mišice, srce in živčevje

Pomanjkanje magnezija, strokovno imenovano hipomagneziemija, je pogosto spregledana motnja, ki lahko povzroči vrsto nespecifičnih, a resnih simptomov.

Vitamini in minerali

To bi morali jesti, če vam primanjkuje vitamina B12

Vitamin B12 je ključen za zdravje, saj podpira delovanje živčnega sistema, proizvodnjo rdečih krvničk in presnovo energije. Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do slabokrvnosti, utrujenosti, težav s spominom in živčnimi motnjami. Največ vitamina B12 najdemo v živilih živalskega izvora, kar lahko predstavlja izziv za vegetarijance in vegane, zato je v teh primerih priporočljiva tudi uporaba dodatkov ali utrjenih živil.