Pet znakov, ki kažejo na pomanjkanje ključnega minerala za zdravje

Cink ima ključni pomen pri vzdrževanju imunosti, optimalni presnovi, celjenju tkiv ter rasti in delitvi celic, piše index.hr. Ker ga telo ne sintetizira samo, je nujno njegovo pridobivanje s prehrano ali ustrezno nadomeščanje s prehranskimi dopolnili.

Pomanjkanje cinka lahko vodi do resnih zdravstvenih posledic, kot so povečana dovzetnost za okužbe, reproduktivne motnje ter zastoj v rasti. Posebej ranljive skupine vključujejo posameznike s prebavnimi obolenji, starejše osebe, vegane ter osebe z motnjami hranjenja.

Strokovnjaki opozarjajo, da pretiravanje pri jemanju cinka ni neškodljivo. Previsok vnos lahko namreč povzroči slabost, bruhanje in druge neželene stranske učinke. Zato je pred jemanjem prehranskih dopolnil s cinkom nujno priporočljivo posvetovanje z vašim zdravnikom ali drugim usposobljenim strokovnjakom. V nadaljevanju navajamo nekaj znakov, ki lahko nakazujejo na pomanjkanje tega esencialnega minerala.

Eden izmed najbolj opaznih znakov pomanjkanja cinka, posebej pri starejših osebah, je lahko opazno upočasnjeno celjenje ran. Cink igra bistveno vlogo v vseh fazah procesa celjenja, saj pripomore k pravilnemu strjevanju krvi in zmanjševanju vnetnih procesov. Prav tako je nepogrešljiv pri obnovi kožnih celic in celjenju ran, medtem ko njegove antioksidativne lastnosti nudijo zaščito celicam pred potencialnimi poškodbami. Učinkovito in hitro celjenje ran je namreč ključno za preprečevanje sekundarnih okužb, kot navaja Daily Mail.

Cink ima ključno vlogo pri vzdrževanju optimalnega zdravja lasnih mešičkov, saj bistveno pripomore k proizvodnji keratina, esencialne beljakovine, ki predstavlja temelj lasne strukture. Pomanjkanje tega esencialnega minerala lahko povzroči oslabelost lasnih mešičkov in moti naravni cikel rasti las, kar sčasoma lahko privede do pojava redčenja las ali celo do izgube las (alopecije).

Čeprav so akne pogost pojav v obdobju pubertete, je njihov vzrok lahko tudi pomanjkanje cinka, ne glede na starost. Kadar dragi kozmetični izdelki za nego kože ne prinesejo želenih rezultatov, je smiselno preveriti, ali zadostno uživamo ta ključni mineral. Obstajajo namreč dokazi, da imajo posamezniki z aknami pogosto znižane ravni cinka. Cink izkazuje protivnetne lastnosti, prispeva k zmanjšanju rdečice in otekline ter se uspešno bori proti bakterijam, ki so dejavniki pri nastanku aken. Pomanjkanje cinka je prav tako povezano s poslabšanjem stanja ekcema in izjemno suhostjo kože.

Če opazite nenadno spremembo v okusu svoje najljubše hrane, je lahko eden od vzrokov pomanjkanje cinka. Cink je bistven za obnovo celic, zato njegovo pomanjkanje upočasni regeneracijo okusnih brbončic. Posledično se zmanjša število receptorjev za okus v ustih, kar lahko privede do spremenjenega zaznavanja okusa. Pomanjkanje cinka prav tako negativno vpliva na komunikacijo med možgani in receptorji okusa.

Cink je ključnega pomena za zdrav razvoj in rast otrok. Sodeluje pri celični delitvi, tvorbi kosti ter razvoju tkiv. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči zastoj rasti, medtem ko simptomi, kot so izguba apetita in driska, lahko še dodatno poslabšajo stanje. Ta mineral tudi krepi učinkovitost vitamina D, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja kosti.

Vir: index.hr