To je nujno, če ne želite zboleti med poletjem

Poletna potovanja običajno načrtujemo z navdušenjem – iščemo popolno nastanitev, raziskujemo kulinarične posebnosti in sanjamo o krajih, ki jih bomo obiskali. A pomemben del priprav je tudi razmislek, kako ohraniti zdravje na poti – saj bolezni, poškodbe in okužbe lahko hitro pokvarijo še tako težko pričakovane počitnice.

Preden zaprete kovček, dodajte osnovna zdravila in pripomočke za najpogostejše zdravstvene nevšečnosti:

- antidiaroiki,

- protibolečinska zdravila,

- antihistaminiki (tudi za slabost),

- krema s hidrokortizonom,

- dekongestivi ali pršilo za nos,

- krema za sončenje in repelent,

- osnovni komplet prve pomoči.

Zdravila na recept vedno nosite v ročni prtljagi, skupaj s seznamom zdravil, ki jih jemljete – za primer izgube ali nujne oskrbe.

Pred potovanjem preverite, ali je na destinaciji potrebno dodatno cepljenje ali zaščita pred malarijo. Uporabite spletno stran CDC (Travelers' Health), kjer najdete konkretna priporočila za vsako državo. Če potujete v višje ležeče kraje, se posvetujte z zdravnikom glede tveganja za višinsko bolezen.

Pitje zadostne količine vode (vsaj 8 kozarcev dnevno) pomaga preprečiti zaprtje, glavobole, utrujenost in celo razdražljivost. Pri letenju uporabite prazno plastenko in jo napolnite po varnostnem pregledu. Izogibajte se ledu in pijte ustekleničeno vodo v državah, kjer voda iz pipe ni varna. Ob driski razmislite o rehidracijskih raztopinah.

Pogosto si umivajte roke, uporabljajte razkužilo in na letalih nosite masko. Ne pretiravajte z alkoholom in poskrbite za dovolj spanja – tudi ob spremembi časovnega pasu si lahko pomagate z melatoninom. Uravnotežena prehrana in miren ritem bodo dodatno okrepili odpornost.

Komarji, klopi in druge žuželke lahko prenašajo nevarne bolezni, kot so malarija, denga, Zika, klopni meningoencefalitis ali borelioza. Uporabljajte učinkovite repelente z DEET, nosite dolga oblačila, oblačila obdelana s permetrinom in spite pod mrežo proti komarjem. Poleti v naravo preverite telo za klope. Ugriz klopa odstranite s pinceto in rano razkužite. Izogibajte se dotikanju živali v tujini – tudi prijazne mačke in psi lahko prenašajo steklino. V primeru ugriza takoj poiščite zdravniško pomoč.

Pred nastanitvijo preverite vzmetnice, robove postelj in sedežne garniture. Če opazite znake stenic, zahtevajte drugo sobo. Oblačila hranite v zaprti prtljagi in jih operite pri visokih temperaturah po vrnitvi domov.

Razmislite o potovalnem zavarovanju, zlasti za tujino. Preverite kritje zdravstvene oskrbe izven vaše matične države. Če med potovanjem zbolite, si vzemite dan počitka – vaše telo vam bo hvaležno.

Vir: healthtalk.unchealthcare & travelvaccinationcentre