Tako lahko prepoznate pomanjkanje železa

Pomanjkanje železa se lahko pojavi iz več razlogov. Najpogostejši vzroki vključujejo nezadosten vnos železa s prehrano, povečane potrebe po železu (npr. med nosečnostjo), izgubo krvi (npr. zaradi močnih menstruacij ali notranjih krvavitev) ter motnje v absorpciji železa v prebavnem traktu. Po podatkih Johns Hopkins Medicine je kronična izguba krvi, zlasti iz prebavil, eden najpogostejših vzrokov za pomanjkanje železa pri odraslih.

Utrujenost in šibkost

Eden prvih in najpogostejših simptomov pomanjkanja železa je občutek stalne utrujenosti. Ker telo ne prejme dovolj kisika, se mišice in organi ne morejo učinkovito oskrbovati, kar vodi v splošno šibkost. Verywell Health navaja, da se lahko posamezniki s pomanjkanjem železa počutijo izčrpani tudi po zadostnem počitku.

Bleda koža in sluznice

Zmanjšana količina hemoglobina vpliva na barvo kože in sluznic. Koža postane bleda, ustnice in notranjost vek pa izgubijo svojo običajno rožnato barvo. WebMD opozarja, da je bledica eden najopaznejših znakov anemije, ki ga lahko opazimo tudi brez laboratorijskih testov.

Zasoplost in pospešeno bitje srca

Ker telo poskuša nadomestiti pomanjkanje kisika, se srčni utrip poveča, kar lahko vodi v občutek zasoplosti tudi ob manjšem naporu. Po podatkih Healthline se lahko pojavi tudi občutek tesnobe ali palpitacije, saj srce dela intenzivneje, da bi nadomestilo pomanjkljivo oskrbo s kisikom.

Krhki nohti in izpadanje las

Pomanjkanje železa vpliva tudi na zdravje kože, las in nohtov. Nohti lahko postanejo krhki, lomljivi ali celo dobijo konkavno obliko (koilonychia). Lasje pa začnejo izpadati v večji meri kot običajno. Verywell Health poudarja, da je to posledica zmanjšanega pretoka krvi v lasne mešičke.

Nenavadne želje po nehranilnih snoveh

Pojavijo se lahko nenavadne prehranske želje, kot je uživanje ledu, zemlje ali škroba – stanje, znano kot pika. WebMD navaja, da je ta simptom pogosto povezan s pomanjkanjem železa, čeprav njegov natančen mehanizem še ni povsem pojasnjen.

Za potrditev pomanjkanja železa je potreben laboratorijski krvni test, ki meri raven hemoglobina, feritina in drugih kazalnikov železa v krvi. Po podatkih Johns Hopkins Medicine je nizka raven feritina najzanesljivejši pokazatelj izpraznjenih zalog železa v telesu.

Zdravljenje pomanjkanja železa vključuje spremembo prehrane, jemanje dodatkov in v nekaterih primerih zdravljenje osnovnega vzroka (npr. krvavitve). Zdravniki priporočajo uživanje hrane, bogate z železom, kot so rdeče meso, stročnice, temnozelena listnata zelenjava in obogateni žitni izdelki.

Healthline opozarja, da je absorpcija železa boljša, če ga zaužijemo skupaj z vitaminom C. Za preprečevanje pomanjkanja železa je ključna uravnotežena prehrana in redno spremljanje krvne slike, zlasti pri posameznikih z večjim tveganjem, kot so nosečnice, otroci, starejši in vegetarijanci.

Pomanjkanje železa je resna, a pogosto spregledana težava, ki lahko močno vpliva na kakovost življenja. Z zgodnjim prepoznavanjem simptomov in ustreznim zdravljenjem je mogoče preprečiti zaplete in obnoviti normalno delovanje telesa. Če opazite katerega od opisanih simptomov, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in opravite ustrezne preiskave.

Viri: WebMD, Johns Hopkins Medicine, Verywell Health, Healthline