Zdravniki opozarjajo: teh 7 sprememb po 40. letu ne pripisujte samo staranju

Nekatere spremembe so lahko prvi znak zdravstvenih težav, pri katerih lahko zgodnje ukrepanje veliko pomeni.

Občasna utrujenost je pogosta, vendar stalna izčrpanost, ki traja tedne ali mesece, ni nekaj, kar bi morali vedno pripisati staranju. Pomanjkanje energije je lahko povezano s številnimi dejavniki, med drugim s slabim spanjem, pomanjkanjem določenih hranil, težavami s ščitnico, slabokrvnostjo ali presnovnimi motnjami.

Posebej pomembno je, če se utrujenosti pridružijo:

- težko dihanje,

- nepojasnjeno hujšanje,

- spremembe razpoloženja,

- zmanjšana telesna zmogljivost.

Mnogi po 40. letu opazijo, da telo ni več tako odzivno kot nekoč. Toda izrazit upad moči ni nekaj, kar bi morali sprejeti kot neizogibno. S staranjem se mišična masa naravno zmanjšuje, vendar lahko hitrejša izguba mišic kaže na pomanjkanje gibanja, neustrezno prehrano ali druge zdravstvene težave. Ohranjanje mišic je pomembno za presnovo, ravnotežje in samostojnost v poznejših letih.

Zdravniki pogosto priporočajo:

- vaje za moč,

- dovolj beljakovin,

- redno telesno aktivnost.

Vsakdo kdaj pozabi ime, kje je pustil ključe ali zakaj je prišel v prostor. Občasna pozabljivost je lahko normalen del staranja. Drugače je, če težave s spominom začnejo vplivati na vsakodnevno življenje.

Opozorilni znaki so:

- pogosto ponavljanje istih vprašanj,

- težave pri opravljanju običajnih opravil,

- izgubljanje v znanih okoljih,

- težave pri načrtovanju in odločanju.

Strokovnjaki opozarjajo, da vztrajnih sprememb spomina ne smemo avtomatsko pripisati starosti.

Marsikdo po 40. letu začne ponoči pogosteje hoditi na stranišče. Čeprav je to pogosto, ni vedno samo posledica staranja.

Pogosto nočno uriniranje lahko spremlja:

- povečano prostato pri moških,

- okužbe sečil,

- spremembe hormonov pri ženskah,

- sladkorno bolezen,

- motnje spanja.

Če se težava pojavi nenadoma ali se slabša, je smiselno preveriti vzrok.

Po 40. letu se presnova lahko spremeni, zato je nekoliko lažje pridobiti kilograme. Toda nenamerna izguba teže ali nenadno povečanje telesne mase brez sprememb življenjskega sloga zahtevata pozornost. Nepričakovano hujšanje je lahko povezano z različnimi zdravstvenimi stanji, zato zdravniki svetujejo, da se takšnih sprememb ne ignorira.

Gube, suha koža in manjša elastičnost so običajni znaki staranja. Vendar zdravniki opozarjajo na nove spremembe, ki jih prej ni bilo.

Pozorni bodite na:

- znamenja, ki spreminjajo obliko ali barvo,

- rane, ki se ne zacelijo,

- nenavadne izrastke,

- hitro nastale spremembe kože.

Koža lahko pokaže spremembe, povezane z zdravjem celotnega telesa.

Občasna bolečina po naporu je običajna. Kronične bolečine, ki se pojavljajo brez jasnega razloga ali omejujejo gibanje, pa niso nekaj, kar bi morali preprosto sprejeti.

Posebno pozornost zahtevajo:

- bolečine, ki trajajo več tednov,

- nenadna izguba gibljivosti,

- otekanje sklepov,

- bolečine, ki motijo spanec.

Zgodnje odkrivanje težav lahko pomaga preprečiti večje omejitve kasneje.

Staranje prinaša spremembe, vendar 'imam več kot 40 let' ni razlaga za vsako novo težavo. Zdravniki poudarjajo razlikovanje med običajnimi spremembami in simptomi, ki lahko kažejo na bolezen. Največ lahko naredimo z rednimi pregledi, spremljanjem telesa in tem, da nenavadnih sprememb ne ignoriramo.

Viri: Mayo Clinic, Harvard Health Publishing, The Sun Health