Vizita.si
Kako si pomagati z masažo?

Zdravje

3 koraki za hitro očiščenje sinusov

L. E.
20. 12. 2016 08.26
3

S preprostimi tremi koraki pomagate sinusom do boljšega zdravja in še izboljšate svoje počutje. To je povsem naravna pomoč za tri masažne prijeme, ki jih lahko naredite, ko imate nekaj minut časa. Za zdrave sinuse pa se tudi odrecite cigaretom in alkoholu.

Kako si pomagati z masažo?
Kako si pomagati z masažo?FOTO: Thinkstock
Najprej masirajte mišico vratu, ki je na fotografiji označena z rdečo.
Najprej masirajte mišico vratu, ki je na fotografiji označena z rdečo. FOTO: Thinkstock
1. Udobno sedite in glavo nagnite na eno stran tako, da na drugi strani raztegnete na fotografiji levo rdeče obarvano mišico vratu. Nato petkrat pomasirajte to mišico od zgoraj navzdol. Ponovite na drugi strani vratu. S tem ga sprostite, kar pomaga, da sta preostala dva koraka k očiščenju sinusov lahko učinkovitejša.

2. S kazalcema najdite koščen del nosu in mu sledite do tam, ko se začne mehki del nosu. Osredotočite se na ta del, kjer kost prehaja v mehki del. S krožnim gibom ga masirajte. 20 do 30 sekund pritiskajte odločno, a ne tako, da vas boli. Nato zmasirajte še mišice ob strani nosu, ki prehajajo proti ličnicam. To bo sprostilo ta del obraza.

3. Zdaj najdite še kost nad očesom. Zmasirajte ta del od tam, kjer se drži nosu, do nekje sredine oči. Prav tako s krožnim gibom, za 20 do 30 sekund.

Po tej masaži bi morali začutiti olajšanje. Jo je pa treba ponavljati.

Poskusite lahko tudi z izpiranjem nosu z neti posodico. Nos izpirate s slano raztopino tako, da v eno nosnico vodo nalivate. Če je to desna, nagnite glavo v levo. Nato z zaprtjem prehoda v usta dosežete, da voda teče po drugi nosnici ven.
To je neti posodica za izpiranje nosu.
To je neti posodica za izpiranje nosu.FOTO: iStockphoto

Če želite za zdravje svojih sinusov narediti še kaj:

– ne kadite oziroma se ne zadržujte v zakajenih prostorih,
– uživajte zdravo in uravnoteženo hrano,
–  gibajte se (naj bo vaš cilj minimalno 3-krat po 30 minut gibanja na teden),
– pijte dovolj vode in ne pijte alkohola.

To so večkrat ponavljana navodila, a dejansko pomagajo proti vrsti tegob.

KOMENTARJI (3)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602