Vizita.si
Z upoštevanjem nekaj enostavnih nasvetov lahko pospešite svojo presnovo in tako brez veliko težav poskrbite za vitkejši videz.

Zdravje

Pospešite svojo presnovo in shujšajte

L.E.
06. 10. 2011 07.57
3

Z upoštevanjem nekaj enostavnih nasvetov lahko pospešite svojo presnovo in tako brez veliko težav poskrbite za vitkejši videz. Poleg tega se boste še bolje počutili in imeli več energije.

Z upoštevanjem nekaj enostavnih nasvetov lahko pospešite svojo presnovo in tako brez veliko težav poskrbite za vitkejši videz.
Z upoštevanjem nekaj enostavnih nasvetov lahko pospešite svojo presnovo in tako brez veliko težav poskrbite za vitkejši videz.FOTO: iStockphoto

Vedno zajtrkujte

Zjutraj prebudite in zaženite svojo presnovo. To lahko preprosto storite tako, da vedno zajtrkujete, in sicer ne kasneje kot eno uro po tem, ko ste vstali iz postelje. Izberite zdrav zajtrk, ki naj bo uravnotežen, kar pomeni, da kombinirate tako posnete beljakovine kot tudi kompleksne ogljikove hidrate. Predlagamo zelenjavno omleto ali ovseno kašo.

Na dan pojejte več manjših in uravnoteženih obrokov.
Na dan pojejte več manjših in uravnoteženih obrokov. FOTO: iStockphoto
Obroke razporedite skozi cel dan

Namesto da se preveč najeste, ko ste resnično lačni, si raje večkrat dnevno postrezite več manjših obrokov. Začnite seveda z zajtrkom, ne pozabite pa tudi na zdravo malico, ki naj bo v obliki prigrizkov (sadja, oreškov). Tako boste v svoje telo skozi cel dan vnašali gorivo, vaša energija in zagnanost pa ne bosta nihali.

Ne pozabite na vodo

Skozi cel dan v manjših količinah v svoje telo vnašajte tudi tekočino. Pijte vodo ali zeliščni čaj; sok, kavo in pravi čaj pa si raje privoščite samo kot posladek. Le tako bo namreč presnova ves čas delovala enako učinkovito.

Menjajte ritem

Za svojo presnovo lahko poskrbite tudi z gibanjem. Ni dovolj samo, da telovadite – poskušajte tudi menjati intervale hitrejšega in počasnejšega gibanja. Tako se bo namreč vaše telo prebudilo veliko učinkoviteje, kot če bi se ves čas gibali z isto hitrostjo.

Dvigujte uteži

Uteži niso samo orodje izjemno mišičastih moških, dvigovati bi jih morali prav vsi. Z njimi lahko namreč izvajamo vaje za moč, ki krepijo presnovo ter vzdržujejo zdravo mišično tkivo. Prav mišice pa prispevajo tudi k uravnavanju energije, ki jo čuti telo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na

Presnovo krepijo tudi vaje za moč, zato uteži niso samo za mišičnjake.
Presnovo krepijo tudi vaje za moč, zato uteži niso samo za mišičnjake.FOTO: iStockphoto

KOMENTARJI (3)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602