Študija odkrila, kako shujšati hitreje

Želite shujšati? Potem vas bo zagotovo zanimalo, kaj so odkrili raziskovalci britanske univerze v Northumbrii. Svetujejo vam, da poskušate telovaditi zjutraj, saj boste imeli posledično čez dan manjši apetit. Če želite porabiti več odvečne maščobe, lahko nekaj časa poskušate telovaditi, še preden pojeste svoj zajtrk.

Raziskovalci so vpliv jutranje telovadbe preizkusili pri dvanajstih moških, ki so jih spravili na tekalno stezo ob desetih dopoldne. Polovica jih je prej pojedla zajtrk, druga polovica je telovadila na tešče. Pozneje so vsem ponudili isto kosilo – testenine, in jih prosili, da pojedo, kolikor jih je volja. Izkazalo se je, da zaradi tega, ker so zjutraj porabili toliko energije, pozneje niso imeli čisto nič večjega teka. So pa tisti, ki so zjutraj telovadili na prazen želodec, porabili kar za 20 odstotkov več svoje telesne maščobe.

"Da bi izgubili telesno maščobo, moramo porabiti več maščobe, kot je vnesemo," razlaga Javier Gonzales, doktorski študent. "Več kot telovadimo, več energije porabimo. Toda ta energija v večji meri izvira iz naše telesne maščobe, če telovadimo po tem, ko smo se celo noč postili." Ker telo energije ne more črpati iz hrane, jo namreč vzame iz telesnih zalog. Toda pozor – strokovnjaki opozarjajo, da je to vsaj za zdaj samo recept za hujšanje, ki se ga ne bi smeli držati dolgoročno. "Ta raziskava je pomembna, ker daje posameznikom, ki bi radi s telovadbo izgubili čim več maščob, zelo praktične napotke. Vendar je treba poudariti, da gre za študijo, ki je trajala kratek čas, zaradi česar lahko o dolgoročnih učinkih takšnega početja samo ugibamo," pojasnjuje vodja raziskovalcev dr. Emma Stevenson. Poleg tega boste seveda shujšali hitreje, če bo vaša telovadba redna, vaša prehrana pa zdrava. Ne smete niti vnašati več energije, kot je lahko porabite.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na