Vizita.si
Rdeča paprika vsebuje ogromno vitamina C.

Prehrana

TOP 10 živil, ki lahko preprečijo prehlad in gripo

L. E.
20. 01. 2017 13.53
2

10 živil, ki jih lahko uživamo v tem času, da bi čim bolj zmanjšali tveganje, da nas presenetita prehlad ali gripa. To so tudi živila, ki se jih izplača uživati, ko se s tema nadlogama že spopadamo. Lahko skrajšajo trajanje bolezni ali blažijo simptome.

Rdeča paprika vsebuje ogromno vitamina C.
Rdeča paprika vsebuje ogromno vitamina C.FOTO: Thinkstock

1. Komarček

Pomaga preprečiti ali zmanjšati zastajanje sluzi v prsni votlini (kongestija). Preprečuje ali blaži kašelj, ki kar noče izginiti.

2. Janež

Deluje antibakterijsko. Prav tako kot komarček lahko pomaga pri kongestiji in kašlju.

Janež pomaga pri zastajanju sluzi v prsni votlini.
Janež pomaga pri zastajanju sluzi v prsni votlini. FOTO: Thinkstock
3. Česen

Deluje antibakterijsko in protivirusno. Vsebuje tudi antioksidante, ki lahko ublažijo simptome prehlada.

4. Mastne ribe

Losos, tuna, skuša. To so ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Te kisline zmanjšajo vnetja v telesu.

5. Ostrige

Blagodejne so, ker vsebujejo cink. Ta mineral lahko skrajša trajanje prehlada.

6. Citrusi

Če začnete uživati vitamin C takoj, ko se pojavijo znaki bolezni, lahko dolžino prehlada zmanjšate za cel dan.

7. Jogurt in kefir

Vsebujeta probiotike, ki pomagajo pri prebavi. To prepreči vse težave z želodcem.

8. Rdeča paprika

Samo ena vsebuje 150 miligramov vitamina C. To je več, kot ga ima velika pomaranča.

9. Mleko

Vsebuje vitamin D, ki krepi imunski sistem.

10. Pusto meso

Beljakovine v piščancu in puranu pomagajo telesu graditi protitelesa, ki se borijo proti okužbam.

Iz kefirjevih zrn si lahko sami delate kefir.
Iz kefirjevih zrn si lahko sami delate kefir.FOTO: Thinkstock

KOMENTARJI (2)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602