Od 40 cigaret na dan do življenja brez dima: kako prenehati?

Opustitev kajenja je ena najboljših odločitev za zdravje, ki prinaša koristi ne glede na to, kako dolgo že kadite. Telo se začne obnavljati presenetljivo hitro, saj se srčni utrip začne zniževati že kmalu po zadnji pokajeni cigareti. Sčasoma se občutno zmanjša tudi tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, hudih pljučnih obolenj ter več vrst raka. Čeprav je okrevanje telesa postopno in se nekatere prednosti v celoti razvijejo šele čez leta, je vsak dan brez tobačnega dima pomemben korak naprej. S težavnim procesom odvajanja se soočajo mnogi, tudi svetovno znane ženske. Njihove izkušnje kažejo, da so razlogi za prenehanje zelo različni, od skrbi za lastno zdravje in glas do nosečnosti, podpore družine ali tragične izgube bližnje osebe.

Nekatere zvezdnice so pokadile ogromne količine cigaret, preden so zbrale moč za korenito spremembo v svojem življenju. Pevka Lady Gaga je leta 2020 v intervjuju z Zaneom Loweom priznala, da je pred opustitvijo pokadila kar 40 cigaret na dan. Odločila se je za nenadno prekinitev, brez postopnega zmanjševanja števila cigaret. Čeprav je ta proces opisala kot izjemno težak, je poudarila, da se k tej škodljivi navadi nikoli več ne želi vrniti.

Podobno visoko število, okoli 25 cigaret dnevno, je pokadila tudi pevka Adele. Cigarete je opustila leta 2011, potem ko so jo zdravniki resno opozorili, da bi nadaljnje kajenje lahko trajno ogrozilo njen glas in pevsko kariero. Poleg tega je v pogovoru za The Mirror pojasnila, da jo je močno skrbelo, da bi nekega dne zbolela ali celo umrla zaradi posledic kajenja.

Včasih za opustitev kajenja ni dovolj le skrb zase, ampak odločitev spodbudijo tragični dogodki v družini ali skrb najbližjih. Manekenka Christy Turlington je za The Cut razkrila, da je pri 27 letih izgubila očeta zaradi raka na pljučih, kar je močno utrdilo njeno odločenost, da bo živela brez cigaret. Bolezen v družini je vplivala tudi na igralko Catherine Zeta-Jones. Čeprav je o prenehanju govorila že leta 2005, je cigarete po medijskih poročilih dokončno opustila leta 2011, ko se je njen mož Michael Douglas zdravil zaradi raka. Leta 2021 je za Toronto Sun povedala, da ne kadi, ne pije alkohola ter redno telovadi. Na igralko Cameron Diaz, ki je pokadila okoli 20 cigaret na dan in si jih je zvijala sama, pa so po pisanju revije Glamour vplivali starši, ki jih je močno skrbelo njeno pretirano kajenje.

Odvajanje od nikotina pogosto prinese manj prijetne stranske učinke, med katerimi sta najpogostejša pridobivanje kilogramov in slaba volja. Igralka Jennifer Aniston je leta 2012 za revijo GQ razkrila, da je po opustitvi kajenja pridobila nekaj kilogramov, kar je celo sprožilo govorice o njeni nosečnosti. Pojasnila je, da se telo v zgodnjih štiridesetih letih na takšne spremembe odziva drugače kot v dvajsetih, v veliko oporo pri spreminjanju navad pa ji je bila joga. Podobno je manekenka Christy Turlington leta 2001 v eseju za O, The Oprah Magazine opisala neprijetne komentarje modne industrije glede njene povečane teže, ravno ko je naredila nekaj dobrega za svoje zdravje. Pevka Halsey, ki je leta 2019 pri 24 letih prenehala kaditi po desetih letih, pa je na družbenih omrežjih odkrito spregovorila o pridobljenih kilogramih in hudi razdražljivosti, ki je vplivala na njene odnose z drugimi.

Pot do življenja brez cigaret pogosto vključuje več poskusov in uporabo različnih pripomočkov za lajšanje odtegnitvene krize. Igralka Uma Thurman je opuščanje kajenja označila za enega največjih izzivov v življenju, pri čemer so ji po pisanju revije Glamour pomagali nikotinski žvečilni gumiji, leta 2006 pa je za The Guardian opisala veliko olajšanje, ko se je končno osvobodila odvisnosti. Nekatere zvezdnice, kot sta Catherine Zeta-Jones in Katherine Heigl, so si pomagale z elektronskimi cigaretami. Heiglova je leta 2010 za Parade e-cigarete opisala kot vdihavanje vodne pare, vendar je treba poudariti, da njihov aerosol ni le vodna para, temveč lahko vsebuje nikotin in druge škodljive snovi, zato uporaba ni brez tveganja. Igralka se je kasneje vrnila h klasičnim cigaretam in dokončno prenehala šele leta 2016, ko je zanosila. Če razmišljate o prenehanju, se o varnih možnostih podpore posvetujte s svojim zdravnikom.

Vir: krenizdravo