Ali so kognitivne težave del staranja ali znak demence

Pozabljanje imen in iskanje pravih besed sta pogosta pojava, ko se staramo, vendar ni vedno lahko ugotoviti, kdaj te spremembe postanejo razlog za skrb. Dr. Lawrence Quinn, britanski družinski zdravnik, je predstavil preprosto metodo, s katero lahko v samo 60 sekundah dobite boljšo predstavo o svojem spominu in kognitivnem zdravju. Ta metoda ne zahteva nobene zapletene opreme, le štoparico in malce koncentracije. "Naloga je na videz zelo enostavna, a aktivira več možganskih funkcij hkrati," poudarjajo strokovnjaki, saj morajo možgani hitro preiskati bazo podatkov, ki so jo gradili vse življenje.

Test je presenetljivo preprost: pripravite štoparico in papir. Vaša naloga je, da v eni minuti naštejete čim več živali. Lahko začnete s hišnimi ljubljenčki, kot sta pes ali mačka, nato nadaljujete z divjimi živalmi ali morskimi bitji. Ključno je, da se ne ustavite in da se poskušate spomniti čim več različnih vrst. Ta naloga od možganov zahteva, da hitro prečešejo vaše spomine in besede organizirajo v smiselne sklope, medtem ko istočasno preverjajo, da se nobena žival ne pojavi dvakrat. Takšna mentalna vadba je odličen kazalnik splošne kognitivne odzivnosti posameznika.

Kakšen rezultat je sploh dober? Dr. Quinn navaja, da se povprečni rezultati razlikujejo glede na to, koliko ste stari. Ljudje v svojih petdesetih običajno brez težav dosežejo številko 20. Če ste v šestdesetih, je povprečje okoli 19, v sedemdesetih pa se številka spusti na približno 16. Ko presegate 80 let, je normalen rezultat nekje okoli 14 naštetih živali. Če pa opazite, da ste mlajši od 80 let in niste dosegli niti 15 odgovorov, je to lahko signal, da vaši možgani potrebujejo malce več pozornosti ali pa vsaj pogovor z zdravnikom o splošnem stanju spomina.

Morda se zdi, da gre le za štetje, a način, kako vaši možgani pridejo do odgovorov, pove več kot gola številka. Večina ljudi uporablja skupine; najprej pomislijo na vse hišne ljubljenčke, nato na kmetijo in nazadnje na divjino. To dokazuje, da vaši možgani informacije organizirajo logično. Še pomembnejša je sposobnost hitrega preskoka; ko se spomnite vseh domačih živali, se morate takoj usmeriti drugam. Ta gibčnost misli je tisto, kar zdravniki iščejo. Pri boleznih, ki vplivajo na razum, so prav ti preskoki najbolj oteženi, oseba pa se lahko začne vrteti v krogih ali neprestano ponavljati že povedano.

Ta preizkus je namenjen spodbudi in boljšemu razumevanju, ne pa strašenju. Če dosežete slabši rezultat, a v vsakdanjem življenju normalno funkcionirate, je lahko vzrok le trenutni stres. Vendar pa dr. Quinn svetuje: če slabši rezultat na testu sovpada s tem, da vse pogosteje pozabljate pomembne dogodke ali se izgubljate v znanem okolju, ne odlašajte s posvetom. Zdrav duh v zdravem telesu ni le rek, ampak recept za uspeh. Veliko lahko storite s telovadbo, učenjem novih stvari in druženjem s prijatelji. Te dejavnosti dobesedno hranijo vaše možgane in jih ohranjajo mlade dlje časa, ne glede na to, koliko svečk je na vaši torti.

Vir: story.hr