Za nižji krvni tlak se ne potrebujete odpovedati kavi: večji problem je lahko to živilo

Kofein lahko povzroči kratkotrajen dvig krvnega tlaka, predvsem pri ljudeh, ki ga ne uživajo redno. Pri rednih pivcih kave se razvije določena toleranca, zato učinek ni enak pri vseh. Pri nekaterih ljudeh z nizkim krvnim tlakom lahko zdravnik celo priporoči skodelico močnejše kave ali čaja, vendar je pomembno, da ob tem zaužijejo dovolj vode. Kofein namreč ni nadomestilo za hidracijo.

Če vam tlak pade predvsem po jedi, je lahko pomembnejše od jutranje kave to, kaj in koliko pojeste naenkrat. Pri nekaterih ljudeh se po obroku pojavi tako imenovana postprandialna hipotenzija, krvni tlak se po jedi zniža, kar lahko povzroči omotico, šibkost ali celo omedlevico. Večji in zlasti obroki z veliko ogljikovimi hidrati lahko takšen padec spodbujajo. Namesto enega velikega obroka so lahko primernejši manjši in pogostejši obroki, pri katerih je količina hitro prebavljivih ogljikovih hidratov zmerna.

Dehidracija lahko krvni tlak še dodatno zniža. Zato je pri ljudeh s hipotenzijo pomemben zadosten vnos tekočine, zlasti v vročini, ob potenju ali telesni dejavnosti. Tudi nekoliko več soli lahko pri nekaterih ljudeh pomaga zvišati krvni tlak, vendar to ni nasvet, ki bi ga bilo smiselno uporabiti na lastno pest. Prevelik vnos natrija lahko povzroči druge zdravstvene težave, zato je priporočljivo, da se o povečanju vnosa soli posvetujete z zdravnikom.

Če se vam nizek krvni tlak pogosto pojavlja skupaj z omedlevico, močnimi vrtoglavicami, zmedenostjo ali drugimi izrazitimi simptomi, je pomembno poiskati vzrok in se posvetovati z zdravnikom. Nizek tlak namreč ni vedno zgolj posledica prehrane.

Viri: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Verywell Health