Revma: Kako si lahko pomagamo sami?

1. GIBANJE

Ključno za revmatike je, da bolezni ne zdravijo zgolj z zdravili, temveč da pri zdravljenju aktivno sodelujejo. Revmo namreč obvladujemo predvsem z ohranjanjem zmerne telesne teže, pravilno držo, gibljivostjo hrbtenice in sklepov in tako omilimo svoje bolečine.

Če imate revmo, se morate vsakodnevno ukvarjati s športom, vadbo pa prilagoditi svojim željam in fizičnim zmožnostim. Kot rekreacija so odlični plavanje ali različne vadbe v vodi, ki razbremenjujejo sklepe, kolesarjenje, nordijska hoja in tek na smučeh. Pri osteoartrozi je potrebno čim več gibanja, ki nas krepi, vendar brez prevelikega in predolgega obremenjevanja sklepov. V vsakem primeru je priporočljivo, da po aktivnosti ne pozabite na raztezne vaje.

2. PREHRANA

Številne raziskave potrjujejo, da prekomerna telesna teža, pomanjkanje vitaminov in sestava hrane, ki jo uživamo, vplivajo predvsem na potek protina, artroze in osteoporoze. Prehrana z malo kalcija in vitamina D ter pitje večjih količin alkoholnih pijač na primer povečajo tveganje za nastanek osteoporoze.

Za revmatike je ključno, da zaužijete zadostno količino antioksidantov: vitamina E in C ter koencim Q10. Ob tem povečajte vnos sadja in zelenjave, izogibajte se le stročnicam (soja, grah, fižol, leča) in špinači, ker vsebujejo večje količine purina. Zmanjšajte tudi vnos mesa, salam, slanine in surovega masla in se izogibajte sladkorju in alkoholu. Alkoholne in sladke pijače nadomestite z vodo, količina popite tekočine naj bo večja od dveh litrov na dan.

3. DOMAČA ZDRAVILA: KOPRIVE, ČEŠNJE IN ČESEN

V ljudski modrosti Če padeš v koprive, vsaj revme ne boš imel je več resnice, kot bi si morda kdo mislil. Koprive res pomagajo omiliti bolečine v sklepih, že stari Rimljani so si prav z njimi pomagali pri revmatičnih obolenjih, starogrški misleci pa so koprivo častili kot eno najbolj zdravilnih rastlin, ki naj bi varovala telo pred različnimi obolenji vse leto. Revmatikom se tako priporoča pitje soka ali čaja iz kopriv, saj koprivni listi spodbujajo izločanje strupov iz telesa, pomagajo pri zniževanju krvnega pritiska ter pomirjajo boleče sklepe in mišice.

Zoper težave, ki jih prinaša revma, si lahko pomagate tudi s češnjami. Vsakodnevno pitje 2 dl soka iz češenj namreč znanstveno dokazano pomaga lajšati bolečine revmatikov. Zlasti črne češnje so bogat vir antocianidinov, ki poskrbijo za protivnetno delovanje. Češnje znižujejo sečno kislino ter tako blažijo revmo in putiko. S češnjevimi koščicami pa si lahko napolnite blazine, ki ogrete pomagajo pri lajšanju bolečin v mišicah, sklepih in kosteh – toplota namreč sprošča mišice in izboljšuje prožnost tkiva. Boleča mesta segrevajte od 15 do 20 minut.

Za naravno lajšanje bolečin si lahko pripravimo tudi domače mazilo iz česna. Česen je močan antibiotik, ki premaga številne bolezni. Za mazilo strite 4 stroke česna, mu dodajte 4 žlice rastlinskega olja in vmešajte 3 žlice svinjske masti. To mešanico nanesite na boleča mesta in krepko vtirajte.