Vizita.si
Nekatere oblike revmatičnih obolenj prizadenejo kar do 80 odstotkov starejše populacije.
Starostne bolezni

Revma: Kako si lahko pomagamo sami?

Vizita.si
14. 06. 2023 05.00
2

Togost telesa, oteženo gibanje, otekli, pordeli in boleči sklepi, vse to povzroča revma. Poznamo več sto oblik revmatskih obolenj, prizadenejo pa lahko ljudi vseh starosti, tako moške kot ženske. Revmatične težave so pogost spremljevalec starejših ljudi, nekatere oblike revmatičnih obolenj prizadenejo kar do 80 odstotkov te populacije. Na srečo si lahko pri lajšanju težav pomagamo tudi sami.

1. GIBANJE

Ključno za revmatike je, da bolezni ne zdravijo zgolj z zdravili, temveč da pri zdravljenju aktivno sodelujejo. Revmo namreč obvladujemo predvsem z ohranjanjem zmerne telesne teže, pravilno držo, gibljivostjo hrbtenice in sklepov in tako omilimo svoje bolečine.

Ključno za revmatike je, da pri zdravljenju aktivno sodelujejo.
Ključno za revmatike je, da pri zdravljenju aktivno sodelujejo.FOTO: iStock

Če imate revmo, se morate vsakodnevno ukvarjati s športom, vadbo pa prilagoditi svojim željam in fizičnim zmožnostim. Kot rekreacija so odlični plavanje ali različne vadbe v vodi, ki razbremenjujejo sklepe, kolesarjenje, nordijska hoja in tek na smučeh. Pri osteoartrozi je potrebno čim več gibanja, ki nas krepi, vendar brez prevelikega in predolgega obremenjevanja sklepov. V vsakem primeru je priporočljivo, da po aktivnosti ne pozabite na raztezne vaje.

2. PREHRANA

Številne raziskave potrjujejo, da prekomerna telesna teža, pomanjkanje vitaminov in sestava hrane, ki jo uživamo, vplivajo predvsem na potek protina, artroze in osteoporoze. Prehrana z malo kalcija in vitamina D ter pitje večjih količin alkoholnih pijač na primer povečajo tveganje za nastanek osteoporoze.

Za revmatike je ključno, da zaužijete zadostno količino antioksidantov: vitamina E in C ter koencim Q10. Ob tem povečajte vnos sadja in zelenjave, izogibajte se le stročnicam (soja, grah, fižol, leča) in špinači, ker vsebujejo večje količine purina. Zmanjšajte tudi vnos mesa, salam, slanine in surovega masla in se izogibajte sladkorju in alkoholu. Alkoholne in sladke pijače nadomestite z vodo, količina popite tekočine naj bo večja od dveh litrov na dan.

3. DOMAČA ZDRAVILA: KOPRIVE, ČEŠNJE IN ČESEN

Revmatikom se priporoča pitje soka ali čaja iz kopriv.
Revmatikom se priporoča pitje soka ali čaja iz kopriv. FOTO: iStockphoto

V ljudski modrosti Če padeš v koprive, vsaj revme ne boš imel je več resnice, kot bi si morda kdo mislil. Koprive res pomagajo omiliti bolečine v sklepih, že stari Rimljani so si prav z njimi pomagali pri revmatičnih obolenjih, starogrški misleci pa so koprivo častili kot eno najbolj zdravilnih rastlin, ki naj bi varovala telo pred različnimi obolenji vse leto. Revmatikom se tako priporoča pitje soka ali čaja iz kopriv, saj koprivni listi spodbujajo izločanje strupov iz telesa, pomagajo pri zniževanju krvnega pritiska ter pomirjajo boleče sklepe in mišice.

Vsakodnevno pitje 2 dl soka iz češenj pomaga lajšati bolečine revmatikov.
Vsakodnevno pitje 2 dl soka iz češenj pomaga lajšati bolečine revmatikov. FOTO: iStock

Zoper težave, ki jih prinaša revma, si lahko pomagate tudi s češnjami. Vsakodnevno pitje 2 dl soka iz češenj namreč znanstveno dokazano pomaga lajšati bolečine revmatikov. Zlasti črne češnje so bogat vir antocianidinov, ki poskrbijo za protivnetno delovanje. Češnje znižujejo sečno kislino ter tako blažijo revmo in putiko. S češnjevimi koščicami pa si lahko napolnite blazine, ki ogrete pomagajo pri lajšanju bolečin v mišicah, sklepih in kosteh – toplota namreč sprošča mišice in izboljšuje prožnost tkiva. Boleča mesta segrevajte od 15 do 20 minut.

Za naravno lajšanje bolečin si lahko pripravimo tudi domače mazilo iz česna. Česen je močan antibiotik, ki premaga številne bolezni. Za mazilo strite 4 stroke česna, mu dodajte 4 žlice rastlinskega olja in vmešajte 3 žlice svinjske masti. To mešanico nanesite na boleča mesta in krepko vtirajte.

Za naravno lajšanje bolečin si lahko pripravite domače mazilo iz česna.
Za naravno lajšanje bolečin si lahko pripravite domače mazilo iz česna.FOTO: iStock

 

KOMENTARJI (2)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Mene veliko bolj zanima pa še koga,kako in zakaj nastane revma? Hvala!
Predvsem klimatske razmere v notranjih prostorih in izpostavljenost vremenu na splošno zunaj...stalne spremembe oziroma nihanje temperature in zračne vlažnosti, kar povzroča da zrak stalno odlaga ali srka vase vodo ki jo vsebuje in to je stres tako za material kot človeško telo v celoti ne samo na sklepe..,ter na splošno prenizka temperatura v predvsem bivalnih notranjih prostorih, prepih...spanje ob mrzlih temperaturno stalno nihajočih zunanjih stenah. Pa tudi okolica kraja bivanja oziroma spalnice je pomembna, kjer je potrebno biti pozoren da vso meteorno vodo koretkno odvedemo v cevi in stran od hiše v bližnji gozd oziroma v meteorno kanalizacijo. Praviloma bi se morali čimveč ddžat na zračni vlažnosti od 40 do 50% v notranjih prostorih, zunaj pa skrbeti da na vasi kraju ali mestu ni preveč divjih izpustov ali celo brez žlebov meteornih vod. Nekako je dnevov nad 60% zunanje vlažnosti ravno toliko, kot jih je po 30%...to je predvsem, ko pada dež (visoka zračna vlažnost) in kot piha hladen zimski veter in se hladi (nizka zračna vlažnost). Nekak bi lahko rekli, da je slabe pol leta to ravnotežje vlažnosti porušeno, preostala obdobja pa so uravnotežena. Tako da se je potrebno takrat malo bolj paziti z zunanjimi napori, pravilno ščititi telo z dovolj najbolj večslojnimi zračnimi oblačili v zimskem suhem zraku ki ti gre "skozi kožo"...v poletnem vlažnejšem obdobju pa že zaradi močnega sonca in povečanega ozona bolje čimveč preživeti v klimatiziranih prostorih in v avtu z vklopkjeno klima ter uporabo notranjega zraka!
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1070