Vizita.si
Osteoporoza

Zlata leta

4 navade za močnejše kosti v vseh starostnih obdobjih

N.R.A.
05. 09. 2024 04.54
0

Nikoli ni prezgodaj ali prepozno, da začnete skrbeti za zdravje svojih kosti!

Osteoporoza, rahitis, stresni zlomi, osteogeneza in kostni rak se lahko pojavijo v katerikoli starosti. 

Osamljenost je lahko povezana z večjim tveganjem za demenco
Preberi še
Osamljenost je lahko povezana z večjim tveganjem za demenco

Nekatera stanja, ki vplivajo na zdravje naših kosti, so lahko prisotna že od rojstva, druga pa se pojavijo kot posledica bolezni, pomanjkanja vitaminov in mineralov ali neustreznega, predvsem pa nezdravega življenjskega sloga. 

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje, da izboljšate zdravje svojih kosti. 

Vitamin D
Vitamin DFOTO: Dreamstime

Vlagajte v svoje kosti z kalcijem in vitaminom D

Naše telo ne proizvaja kalcija, zato moramo kalcij in vitamin D dobiti s hrano in dodatki. 

Lahko dodatki magnezija in vitamina D pomagajo pri zdravljenju anksioznosti?
Preberi še
Lahko dodatki magnezija in vitamina D pomagajo pri zdravljenju anksioznosti?

Vsekakor se priporoča, da vitamine in minerale, če se le da, dobimo z ustrezno prehrano, a če menite, da se to ne da, se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom o ustreznih prehranskih dopolnilih. 

6 načinov, kako zagotoviti dovolj vitamina D čez zimo
Preberi še
6 načinov, kako zagotoviti dovolj vitamina D čez zimo

Redna vadba

Vaje z utežmi, hoja, tek, ples, tenis in vse drugo, so tiste dejavnosti, ki naše kosti ohranjajo močne. Vaje z utežmi izboljšajo vzdržljivost, ravnotežje, koordinacijo in izboljšajo splošno zdravje. Redno telesno aktivnost povezujejo tudi z manjšim tveganjem za padce in poznejše zlom, kar s staranjem postane vse večja skrb.

Telovadba
TelovadbaFOTO: Adobe Stock

Odstranite nezdrave navade

Tobak in alkohol zmanjšujeta mineralno gostoto kosti, zato upoštevajte to, ko uživate te snovi. Poleg tega lahko hrana in pijače z visoko vsebnostjo natrija, ki vsebujejo kofein (kot so kava, čaj in brezalkoholne pijače), oslabijo kosti.

9 najslabših navad za vaše kosti
Preberi še
9 najslabših navad za vaše kosti

Genetika igra pomembno vlogo

Vsi vemo, da ne izbiramo staršev. Lahko pa vzamemo v zakup njihovo zdrave in prilagodimo svoje življenje glede na bolezni, ki so vplivale na njihova življenja. Če veste, da so vaši starši in stari starši imeli ali imajo določeno bolezen kot je denimo osteoporoza, poskrbite za ustrezno preventivo!

Vir: health

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 643